4種地雷水果空腹吃了腹痛、暈眩
近年來人們開始於飯前吃水果,認為比較養生,卻也有人在空腹吃完水果後竟腹痛如絞。到底哪些水果空腹吃了,非但不養生,還可能傷身?
味酸的水果:柑橘、山楂
營養師涂蒂雅認為,空腹吃較酸的水果容易刺激胃酸分泌,對於胃不好的人並不適合。
中醫對此持相同看法。著有《蔬療》、《果療》等保健類書籍的中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚說,橘子及山楂等酸味濃厚的水果含有大量的果酸或山楂酸等有機酸,容易使人們產生胃酸逆流的症狀。即便是一般人空腹吃橘子也容易刺激胃黏膜,至於消化道有痼疾的患者更可能使胃炎、胃潰瘍的病情加重。
糖分太多的水果:荔枝
楊淑媚認為,含糖量過高的水果如荔枝不但會刺激胃酸分泌,空腹食用還會因為肝臟的轉化酶來不及將水果中的果糖轉換為葡萄糖,而導致體內糖份突然飆升,如此可能引起頭暈目眩。
單寧酸含量高的水果:柿子、番茄
柿子與番茄均為單寧酸含量高的蔬果,也不適合在空腹食用。楊淑媚說單寧酸會與胃酸相互作用,在胃裡凝結成塊造成消化不良,嚴重時也會造成胃痛。
澱粉質高的水果:較生的香蕉
《美國臨床營養學雜誌(The American Journal of Clinical Nutrition)》在一篇研究中指出,澱粉含量高的食物不易消化,且容易形成脹氣,以水果來說,香蕉算是其中之一,這解釋了為何有些人空腹吃香蕉會造成胃部不適。研究並提到,初熟的香蕉澱粉含量更高達熟透者的12倍。
營養師李婉萍解釋,國外研究中所提到香蕉中的澱粉屬於抗性澱粉,此種澱粉的特質與纖維相似,不容易被人體所吸收。因此現在有些人將其視為減重水果,不過若腸胃功能不佳,卻可能引起消化不良。
李婉萍認為,選擇尚未感到飢餓、但血糖已開始下降之際以水果代替甜點,有助於穩定血糖,也不阻礙水果當中營養素的吸收,進而對健康產生最大的助益。
延伸閱讀:
香蕉好處有7功效,香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好?[1]
抽筋怎麼辦?抽筋吃什麼預防?抽筋原因、3招處理舒緩[2]
壓力竟會引發慢性疼痛?醫師:睡前一定要留30分鐘給自己[3]
※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[4]
References
香蕉好處有7功效,香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好? (www.commonhealth.com.tw) 抽筋怎麼辦?抽筋吃什麼預防?抽筋原因、3招處理舒緩 (www.commonhealth.com.tw) 壓力竟會引發慢性疼痛?醫師:睡前一定要留30分鐘給自己 (www.commonhealth.com.tw) ※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章 (www.commonhealth.com.tw)黃泓傑 貼片 試用醫美減重 單車 人生3M 柔軟傷口敷料 哪裡 買
保險索償個案|女病人內地腹痛求診切除腫瘤|1個原因危疾拒賠-香港財經時報
保險投訴局公布2023年處理的索償投訴,當中一名女病人在內地因為腹痛求診,及後發現有腫瘤並切除,但卻因為1個原因危疾保險...
吃粽千萬不要配這物!容易「食積」惹3病中醫推3茶飲去油膩促進腸健康
你的便當還是粽子嗎?端午節過後,許多人家中仍有親朋好友送來的美味粽子,讓粽子成為每餐桌上的常客。但中醫師余雅雯提醒,...
4大類當季食材潤喉潤肺、增抵抗力保養氣管!過敏吃蘋果,含天然抗組織胺
這幾天的滂沱大雨、天氣也越來越冷,溼冷的天氣再加上空氣品質不佳,很多人呼吸道開始出問題。營養師建議,季節交替時,可以...
運動就腹痛,檢查竟動脈100%阻塞!醫師揭:這種心肌梗塞幾乎沒症狀
photos放大顯示1名40多歲上班族常下班後跟同好打羽球,最近常打一陣子就感覺胃部悶痛,以為是太激烈拉傷腹肌,因一再重複出...
18歲以上國人每4人有1人飲酒拒絕勸酒5招巧妙適當運用-衛生福利部國民健康署
國民健康署提供下列拒酒5招,扭轉勸酒文化,避免過量飲酒有害健康:.第一招:喝酒會傷身(容易起酒疹、傷肝、傷胃、醫生說不...
胃脹氣很難受,該怎麼辦?吃這2種水果助消化、按摩5個地方能排氣
photos放大顯示來源:dreamstime有時吃多了,或是吃了糯米、地瓜等食物,腸胃就脹得很難受,這時不必吃藥,只要吃些水果或按...
吃水果減肥越減越肥!?水果瘦身3大錯誤觀念原來如此,哪些水果要避開?這時間吃最好
以為用「水果餐」減肥,就能越吃越瘦!?沒想要裡頭的果糖竟然是肥胖陷阱,甚至可能引發脂肪肝呢。妳是不是以為只要吃水果就...
恐怖死亡率50%心臟衰竭比癌症更致命醫揭1地雷醬少碰-中時新聞網
陳冠任接著說,心臟衰竭可說是心臟的癌症,從統計上來說,5年死亡率約50%,比例相當可怕,比起卵巢癌、子宮頸癌、攝護腺癌...
夏季濕、熱、悶水果易壞醫師建議避開"危險溫度"-民視新聞-YouTube
什麼是中风的头号杀手?年轻就中风?!原來是这个器官出了问题!医师教你预防小中風後必定要做的一件事!whatisminorstrokeandw...