水果熱量「不在甜度」是看這個醫推吃1款:甜一點的也一樣
減重醫師蕭捷健直言,水果的熱量是看種類,甜不甜熱量差不了多少。(示意圖/PIXABAY)
[周刊王CTWANT] 不少人有疑問,減重時,是否挑不甜的水果吃,比較不會胖。減重醫師蕭捷健[1]直言,水果的熱量是看種類,甜不甜熱量差不了多少,所以既然都要吃水果了,就選甜一點的,如果真的想吃健康的水果,則可以選擇升糖指數比較低的水果。
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在粉專表示,水果的熱量是看種類,甜不甜熱量差不了多少。他提到,有學員提問「水果都挑比較不甜的吃,為什麼還是瘦不下來」,而原因是在於不甜的水果熱量也不見得低,它們就只是不甜而已。
蕭捷健指出,水果的甜度主要由果糖和葡萄糖決定,但這些糖只佔總熱量的一小部分,熱量的關鍵其實在於碳水化合物的總量,水果的本體就是碳水化合物,同樣是芭樂,有些比較甜,有些比較不甜,但它們的熱量差異真的很小。
蕭捷健進一步指出,一般來說,一顆中等大小(約200克)的芭樂大約含有68-80卡路里,如果芭樂比較甜,可能含有較多的糖分,但總熱量的變化幅度不大,頂多只差幾卡而已,「所以既然都要吃芒果、鳳梨、西瓜了,就選甜一點的吧!熱量根本沒差多少。」
蕭捷健說,如果真的想吃健康的水果,可以選擇升糖指數比較低的水果,例如芭樂,它的升糖指數和苺果差不多,甜一點的芭樂也一樣。
原始連結[2]
看更多 CTWANT 文章
20歲鮮肉被騙到醫院!醒來驚覺「那根慘被切」遭變性 下秒男友人床前逼婚
日圓持續走貶!台銀今早出現「0.2071」低價 創34年來新低
性侵多女判刑29年10月!富少李宗瑞怨「關太久」 聲請釋憲結果出爐[3][4][5]
References
蕭捷健 (tw.news.yahoo.com) 原始連結 (www.ctwant.com) 20歲鮮肉被騙到醫院!醒來驚覺「那根慘被切」遭變性 下秒男友人床前逼婚 (www.ctwant.com) 日圓持續走貶!台銀今早出現「0.2071」低價 創34年來新低 (www.ctwant.com) 性侵多女判刑29年10月!富少李宗瑞怨「關太久」 聲請釋憲結果出爐 (www.ctwant.com)腸癌 大腸鏡 大腸常見疾病 不急性尿滯留 淺談脂肪細胞 脂肪 細胞
何時攝取蛋白質最有效?醫分享4大關鍵時刻這時候吃還能降血糖-奇摩新聞
近年來,隨著健康意識的抬頭,越來越多人開始關注蛋白質的攝取。然而,除了攝取量之外,攝取的時機也是一大關鍵。醫師提醒,...
顯微鏡下⋯草莓表皮竟成堆「肥蟲蠕動」!網嚇瘋:好多蛋白質
草莓表皮上竟有成堆的小昆蟲在爬行,甚至還有一些蠕蟲在果肉裡不停蠕動。(圖/X)[周刊王CTWANT]草莓酸酸甜甜的滋味,是許...
台南健身、愛美者看過來!天然輕食專賣水果酸奶穀物任你搭-民視新聞網
隨著如今養生樂活風氣的盛行,形形色色的創意健康系美食層出不窮!若本身就熱愛健身或喜愛品嘗養生美味的話,那台南的【水果...
雞排易致癌、中風!加九層塔是地雷?營養師曝對身體5大危害,「炸物熱量圖鑑」一次看
2023-11-0717:10:34元氣網編輯陳學梅整理你喜歡吃雞排嗎?嘴饞的時候時總會忍不住想來上一片剛炸好、香噴噴的雞排,再配其他...
減肥期間外食族可以怎麼吃?營養師告訴你不必刻意算熱量&戒碳水也可以有效瘦身的...
PHOTOCREDIT:IG@DARAXXI,GETTY減肥期間飲食比運動來得更重要!許多人因為想快點瘦下來而選擇不吃晚餐或吃太少反而很傷身。但...
Jessica鄭秀妍永遠43公斤的瘦身秘訣公開!想保持好身材必做兩件事!
(圖/取自JessicaIG)韓國女星Jessica[1]鄭秀妍不只是許多人心中的高冷系美女代表,她163公分體重卻永遠keep在43~45公斤的...