喝無糖就沒事?醫破解手搖飲3迷思「喝這種奶茶=喝油」恐致心臟病
夏天[1]到了,輕薄的衣服遮不住身上的肉肉,不少人開始減肥[2],台灣又是手搖飲料[3]的天堂,忍不住誘惑的人多會選擇無糖飲品,但醫師說明,即使是無糖,也有隱形熱量陷阱。
小宙醫學診所吳榛槿醫師曾發布影片[4]指出「手搖3迷思」,點破「無糖」飲料隱藏的熱量陷阱:
1. 點無糖茶但有加料
椰果、珍珠、芋圓等配料皆是用糖去熬煮而成,含有很高的的熱量和糖分。
奶茶中的奶精粉並非真正的奶製品,而是氫化植物油,喝下去等於在喝油,而且含有反式脂肪,在體內基本上不會代謝。
3. 奶精換鮮奶
鮮奶茶含有乳糖、蛋白質與脂肪,兩杯鮮奶茶的熱量幾乎等於一份雞腿便當,喝多還是會胖,但比奶精奶茶好一些。
吳醫師也提供減脂手搖飲4不建議:一周不喝超過兩次、喝飲料前不空腹、喝純茶不加糖、奶、料,以及不要晚上喝,並建議可以自己泡國寶茶、紅、綠茶等無糖茶,想要有咀嚼感的話也可以自己添加奇亞籽、無糖愛玉、仙草等滿足口感。
吳醫師在近期的影片[5]中也分享曾遇過的病例:一位40多歲的職業婦女上班必點珍奶,幾個月後除了暴肥5公斤,賀爾蒙也全部亂掉,月經經期不定時,經前也開始頭痛、拉肚子、情緒不穩,甚至被驗出高血壓、高血脂,被醫生警告會有心臟病風險。經過手搖飲減量控制後,上述的不適症狀都消失了,血壓也降回正常數值。
《元氣網》[6]也曾報導,茶具有去油解膩、促進新陳代謝、幫助消化的效果,根據2022年台灣高血壓治療指引,綠茶和紅茶還有降低血壓的效果。但民眾可能會因為喝了無糖茶而有「代償效應」,反而吃下更多零食,導致攝取更多熱量。
References
夏天 減肥 手搖飲料 影片 (www.youtube.com) 影片 (www.youtube.com) 《元氣網》 (health.udn.com)醫藥衛生 總統 腫瘤醫美減重 青春痘 夏天醫美減重 美容整形 乳暈美容
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