消暑冷氣開最強、吃冰喝冰飲醫:恐增加健康風險
高溫炎熱,門諾醫院指出,全台近期因熱傷害就醫者已逾400人,有些民眾選擇吃冰、喝冰飲、睡地板、沖冷水澡、打赤膊等消暑,但可能會帶來健康風險;呼籲民眾,外出做好防曬,盡量保持涼爽環境、多補充水分、以及多攝取含水分高的蔬果,且避免飲用含酒精或大量含糖飲料,保持健康的生活方式,才是夏日的保健之道。
圖為民眾頂著豔陽在台北市北投區自行車道騎單車運動。(中央社資料照)
門諾醫院今天發布訊息表示,根據衛生福利部統計,全台因熱傷害就醫的民眾已超過400人,為宣導正確消暑及預防熱傷害發生,前進社區宣導,期盼在炎熱的夏季中保持健康與安全。
一些常見的消暑方法可能會有健康風險,尤其對於65歲以上的長者,由於皮膚汗腺萎縮、循環系統功能下降,導致身體不容易排汗、散熱效果不佳。
護理師王莉敏舉例,很多人喜歡將冷氣開到最低溫度,認為這樣可以迅速降溫。然而這樣的做法不僅耗電量大,還可能導致室內外溫差過大,引發感冒或其他呼吸道疾病。根據專家建議,冷氣溫度應設置在25至27度之間,並保持適當的空氣流通。
有些人喜歡吃冰品或喝冰飲解暑氣,但過量攝取冰冷食物,可能導致腸胃不適,甚至引起腹瀉等消化系統問題,尤其是老年人,腸胃功能較弱,更需注意。
至於很多長輩喜歡直接睡在地板上,覺得這樣比較涼快,建議使用涼席或竹席,避免導致關節疼痛或感冒。
另外,有些民眾認為洗冷水澡,可以迅速降溫,但實際上冷水會使全身毛孔閉合、體溫排不出、血管收縮供血不足,導致頭暈、休克甚至中風;建議先將身體汗水擦乾,並讓身體適應水溫再沖澡。
另外還有部分男性乾脆以打赤膊的方式消暑,但此舉不僅讓皮膚水分容易蒸發、造成皮膚老化、也可能受寒感冒,還是要穿著寬鬆、排汗的衣物。
王莉敏指出,高溫高溼的環境會導致人體無法正常散熱,這是熱傷害的主要原因。尤其是患有慢性病或心血管疾病的老年人,由於無法及時攝取足夠水分或藥物影響水分與汗水調節,更容易在高溫環境中出現中暑情形。
熱傷害的症狀,從輕到重可分為,熱痙攣、熱水腫、熱暈厥、熱衰竭、熱中暑等五種。
其中,以熱中暑最危險,死亡率高達30%,相當於十人就可能有三人因此死亡。輕度熱痙攣症狀包括流汗與肌肉抽筋,中度熱衰竭體溫低於40度,症狀包括大量流汗、臉色蒼白、心跳加快、皮膚溼冷;重度熱中暑則會出現體溫超過40度、意識不清、皮膚發紅發熱及呼吸困難。
(責任主編:莊儱宇)
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