夏季養生四大面向全攻略!中醫師傳授「這招」驅寒氣還有1飲食禁忌小心拉肚子
飲食夏季小心分院中醫師傳授拉肚子總醫院馮運璞 文章 參考資訊
隨著上週五夏至的雷雨過後,夏季的炎熱正式降臨,尤其是臺東地區,濕熱的天氣讓許多民眾感到難以忍受。面對夏季的氣候挑戰,臺北榮民總醫院臺東分院的馮運璞中醫師,特別提出四大夏季養生面向,並分享了一些實用的養生建議。
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▲ 臺北榮民總醫院臺東分院的馮運璞中醫師提供夏季養生面向。(圖/臺北榮民總醫院臺東分院提供)
首先,對於夏季常見的「暑濕」問題,馮醫師建議民眾在濕氣重的環境中,應善用電扇和除濕機來改善通風,以減輕悶熱感。此外,食用四神湯、薏仁湯、玉米鬚茶等食物,也能幫助體內排除濕氣,提振精神。然而,馮醫師特別提醒,懷孕的民眾應避免食用薏仁和含有酒精的食物。 其次,對於「暑熱」的問題,馮醫師建議在天氣炎熱時,可以透過食用苦瓜湯等帶有苦味的食物,來降低身體的火氣,減輕煩躁情緒。同時,食用西瓜、火龍果、椰子水等當季水果,或是綠豆湯,也有助於消暑。然而,這些食物應適量食用,過多無益,尤其是對於容易腹瀉、頻尿、怕冷的人,應避免食用。 第三,對於「氣陰兩虛」的問題,馮醫師提醒,夏季流汗過多會使人感到疲倦,因此,民眾應記得補充水分和鹽分,例如喝運動飲料。此外,烏梅汁或酸梅湯也是夏季的好選擇,其酸味的收斂性質可以防止汗出過多,並補充能量,適合夏季飲用。 最後,對於「陰暑」的問題,馮醫師建議民眾在進出冷氣房時,應準備薄外套,以防曬和防冷。飲食方面,可以適時搭配嫩薑、生薑、紫蘇等食物,以幫助暖腸胃、散寒濕。最重要的是,不應因為天氣熱就大量食用生冷食物,以免引起腹痛、腹瀉、鼻過敏、身體痠痛等症狀。![新聞圖片](https://i1.wp.com/enews.tw/photo/original/linecontent/2372/a1b14ddd12fd8c6a169a1ea746a01d55.jpeg)
▲ 三伏貼是在身上的穴位敷貼,以驅除寒氣。(圖/臺北榮民總醫院臺東分院提供)
除了以上的夏季養生四大面向,馮醫師還提到了「三伏貼」的重要性。三伏貼是在一年最熱的三伏天時期,利用溫熱性質的中藥粉,在身上的穴位敷貼,以驅除寒氣,治療因寒冷加重的疾病,如過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、頻尿、腹瀉、肢體痹痛、怕冷等。三伏貼適合成年人、老人、小孩使用,但若不清楚自己的狀況是否適合,應請中醫師協助評估。
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