喝無糖奶茶較健康?醫搖頭「等同吃兩碗白飯」 曝3原則避開熱量炸彈
手搖店林立,小心喝無糖仍落入熱量陷阱。醫師[1]指出,奶茶常用的奶精粉是「氫化植物油」,喝奶精粉奶茶等於喝油,加料熱量更驚人,建議換成鮮奶,並把握不要晚上喝等3原則。
夏日炎炎,來杯清涼飲料正好,開業醫師吳榛槿近日透過新聞稿提醒,不少人以為把奶茶調整為無糖,就不會對健康造成負擔,但奶茶常用的奶精粉,其實是「氫化植物油」,換言之,喝奶精粉奶茶等於在喝油,若還另外添加珍珠等配料,1杯無糖珍奶熱量相當於吃了2碗白飯。
「把奶精粉改成鮮奶會好一點,但也不能過量。」吳榛槿指出,鮮奶中含有乳糖、蛋白脂、脂肪[2]等成分,一天2杯鮮奶茶下肚,熱量也和吃了1個雞腿便當差不多。
她曾收治1名年約40歲業務婦女,因為太愛喝珍珠奶茶[3],連續4個月天天1杯,不僅體重暴增5公斤,荷爾蒙也全被打亂,生理期2個月才來1次,高血壓、高血脂更是全數超標,遭警告為心臟病高風險族群。
如果真的好想喝怎麼辦,吳榛槿建議把握「3不」撇步,包括1週不喝超過2次、不要空腹喝、不要晚上喝。她解釋,手搖飲在吃飽後飲用,才能減少後續糖分吸收,且晚上食物產熱率低,長期在晚上飲用,會讓多餘能量累積成脂肪,越喝越胖。
References
醫師 脂肪 珍珠奶茶幼兒成長 腹痛腹瀉 上學過敏性結膜炎 丘子宏 季節醫院情報 點滴 卡通
健康網》蜂蜜不是糖?營養師:60-70%是精緻糖小心熱量高
營養師表示,蜂蜜也是糖類的一種;示意圖。(圖取自freepik)羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕許多人認為蜂蜜是天然食...
飲食攻略·聖誕節丨聖誕歎自助餐頭3碟揀咩食好?營養師分享7招健康「回本」
活得健康啲將於3秒後播放下一段影片直播經已結束節目重温將稍後更新直播即將開始請稍等片刻×[1]聖誕節最佳的應節方法,莫過...
下酒菜選「這些」不怕胖!營養師教「3標準」讓你過年也能吃的健康又美味
歲末年終是各種酒局聚餐的高峰期,在接連不斷的聚會中,過量的酒精與熱量會讓健康亮起紅燈。營養師提醒民眾,在喝酒的同時也...
什麼是「荔枝病」?竟恐讓你抽搐、昏迷!夏天吃荔枝消暑,一定要小心「這3個原則」
photos放大顯示又到荔枝盛產的時節,肥美多汁的荔枝是許多人愛吃的夏季水果。不過每年總有「荔枝有毒」的報導,讓想吃荔枝的...
「這6款偽蔬菜」其實是澱粉類!營養師曝它熱量破300卡|TVBS
攝取澱粉恐讓體重直線飆升,不過適量攝取對人體好的澱粉也有益處。日前營養師就分享,其實食物界也有「披著蔬菜皮的澱粉」,...
放假吃太多,如何快速消耗熱量?揭密「15種健身運動」小心無效鍛鍊
放假是否吃進過多高熱量食物,假期尾聲就透過健身活動消耗大量熱量,還能鍛鍊體魄!各種健身活動的運動困難度,與上手容易度...
吃魚油好處多!權威醫師:掌握4大挑選原則才有魚油功效贊助
photos放大顯示隨著健康意識抬頭,民眾吃保健食品的情形也更為普及,其中含Omega-3多元不飽和脂肪酸的魚油,更是深受國人推...