18款夏日水果熱量排行榜營養師教揀低卡水果抗氧化+護心+護眼
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【夏季水果/水果熱量/消暑水果/天文台/低卡水果/果糖/程涵宇營養師】夏季是盛產水果季節,水果香甜解渴又能補充身體所需的營養素,不少人都會選擇吃水果消暑。但是不同的水果都有熱量,因此不能肆無忌憚地亂吃。台灣營養師程涵宇在Instagram[1]專頁發文,整理了18種夏季水果熱量排行,原來第1名與排最後一名的水果熱量相差4倍多,大家不妨參考夏日水果熱量排行榜,讓這個夏天吃得健康又適量!
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TOPick一分鐘 [2] KO青春痘|夏天油脂分泌旺盛易生暗瘡 皮膚科醫生教5招正確急救護理[3]營養師指以同重量的水果相比,越甜的水果熱量不一定越高;含水量跟營養組成都是造就熱量的關鍵。
18款夏日水果熱量排行榜
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營養師提到,西瓜是男生恩物,熱量最低之餘,其茄紅素含抗氧化,有助心血管健康及改善早期前列腺肥大。而且西瓜的瓜胺酸,能穩定血壓,最特別的是能幫助血管擴張。意大利研究發現,一天吃5份西瓜所攝取到的瓜胺酸(citrulline),可以改善輕微的男性勃起障礙, 進步程度上約有8%的人可以由香蕉進步成小黃瓜。
▲ 程涵宇營養師分享18款夏日水果熱量排行榜。(有關機構提供)
內容獲「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen[4]」授權轉載。
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