三養 三通 創造快樂健康人生
根據研究調查顯是,現在癌症發生原因中,不當飲食習慣占35%,讓我們更應注意日常生活的正確飲食觀念。而癌症病人中有85%是屬於酸性體質,如果每天攝取400g蔬果,可降低4成致癌率。因此,減少肉類攝取,並增加蔬果纖維及水的補充,是我們現今養生最重要生活學習態度。
現在因天氣溫差變化大、家族遺傳、飲食習慣及生活壓力大,都是引起心血管疾病及腦中風主要原因。目前,應如何預防心血管疾病?最重要就是從日常生活的正確飲食、適當運動、規律生活及情緒減壓開始做起。
有一句說,「吃得好不如吃得巧」,而健康的飲食就從「四低一高」開始。所謂「四低一高」就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。因此,正確飲食觀念正是上班族要落實最重要的生活習慣。
「人活著就要動」,因此,須注意下述的改善血液循環快樂五步驟:
(1)拍手-健康留給自己,快樂送給別人。
(2)甩手-捨棄心中煩惱,找回歡喜自我。
(3)走路-每日一萬步伐,健康才有保固。
(4)泡腳-每日溫水泡腳,有益清血排毒。
(5)泡澡-去除老化細胞,活化快樂基因。
如何做好規律生活及適度情緒減壓規畫,最重要就是要注意下列事項:
(1)「晚睡晚起」是現今文明病過勞死的最大致命殺手。
(2)早上不習慣喝水及排便,易造成宿便毒素囤積體內。
(3)暴飲暴食,飲食不正常,易引起腸胃緊張不舒服疾病。
(4)服過度藥物,導致肝腎過度負擔,引起疲倦嗜睡現象。
(5)生活緊張不習慣吃早餐,常會引起體力透支而不自知。
(6)減少食物防腐劑、添加物、人工色素及甘味料的攝取。
(7)不生食並每天補充維生素B群,保護並活化肝臟機能。
(8)急躁是現今文明人生活最大敵人,要學習放慢腳步。
(9)建立正向積極價值觀-健康、成長、快樂、服務。
(10)生活學習過得簡單自在,快樂就永遠與我們同在。
現代文明人如何活得健康快樂?最重要就是從「克制食慾」開始做起。有句俗諺:「命好不如習慣好」,就是說現代人要健康快樂,唯力行「人生三寶-吃得巧、睡得飽、拉得好」的觀念。
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