熟女對戰更年期 大手筆尋求補充療法
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有位年近50歲的熟女因為心悸、眩暈、痠痛、手麻等症狀不只到處看醫生,3年來光是花在腳底按摩、推拿,吃藥、吃保健食品的花費就超過100萬元,後來才被診斷是更年期症狀加上合併焦慮、憂鬱,使用適當的藥物、同時調整生活形態後情況立刻獲得改善。
■近半數 月花5千至1萬元
林口長庚醫院精神科暨婦女身心醫學召集人蕭美君指出,在針對2 組、各100位年齡介於40到60歲有更年期症狀困擾婦女的「求醫行為」與「採行補充療法」的訪談發現,3成女性第一個會想到的就是看婦產科,其次是平日習慣就醫的診所、再來就是身心科。
且有43%的受訪者曾為「對抗」更年期看中醫,47%的女性每個月至少花費5千到1萬元在買保健產品,推拿或按摩。而且買的保健食品以鈣片、更年期奶粉、大豆異黃酮最多。
蕭美君指出,的確有研究顯示更年期婦女應特別注意心血管疾病、膽固醇與骨質密度。但其他常被提及的失眠、焦慮等所謂更年期的症狀,約僅有1到3成婦女會特別明顯。
■中西醫 飲食療法改善
她也提出一些更年期的中西醫飲食保健法。「西醫食療」包括,如果有臉潮紅、上半身發熱症狀,可補充維他命B群、維他命C、維他命 E。有倦怠、沮喪、不安情緒時可以多補充富含維他命B6的食物,如牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠菜、核桃等。
如果感到脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠,可以補充富含鈣、鎂的食物,包括牛奶、魚乾、豆類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜。
另外,選擇糙米、少動物性脂肪有助預防血脂增加。多吃櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜則有助穩定女性荷爾蒙。
至於「中醫食療」部分有幾道簡單的料理可以參考。以30公克百合加上1杯白米攙和洗淨煮成的「百合粥」有清心安神、治虛煩、失眠多夢。30公克山藥加上250公克肌肉加上500西西的水燉熟的「山藥燉雞」可治腰膝痠軟、虛熱消渴。
另外,「何首烏燉鴨」有強心功效,烹煮時以50公克的何首烏、鴨 1隻燉湯食用。或者每天喝1回「當歸枸杞湯」,10公克當歸、5公克枸杞沖熱水後蓋上杯蓋燜10分鐘,防荷爾蒙失調。以及以10公克桂圓、50公克糯米加水煮熟煮成的「桂圓糯米飯」,桂圓益智,可治失眠健忘。都是不錯的更年期食療。
蕭美君說,其實大多數婦女已經能夠接受更年期是生理、心理與生活形態的「轉換期」,而不再以疾病或者老化的觀點看待;在必要時接受短期的藥物輔助之後,可透過更積極的社會參與、活動,讓自己的更年期漂亮的轉換成人生的「第二春」。
有位年近50歲的熟女因為心悸、眩暈、痠痛、手麻等症狀不只到處看醫生,3年來光是花 ... 首頁 · 兩性關係 · 更年障礙 ... 到60歲有更年期症狀困擾婦女的「求醫行為」與「採行補充療法」的訪談發現,3成 ... 至於「中醫食療」部分有幾道簡單的料理可以參考。
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200810102231熟女對戰更年期大手筆尋求補充療法 ... 且有43%的受訪者曾為「對抗」更年期看中醫,47%的女性每個月至少花費5千到1萬元 ... 都是不錯的更年期食療。 ... 的性荷爾蒙容易缺乏,女性的更年期甚至男性的更年期,與DHEA不足大有關係。 .... 工程處公有收費停車場身心障礙者優惠停車查核作業規定(汽車)(2008-10-10) ...
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