心血管患者注重養生 歡喜過好年
心血管醫藥衛生患者慢性疾病膽固醇低油低鹽高纖飲食 文章 參考資訊
農曆春節轉眼又到來,各行各業終於將一年來的忙碌告一段落,家家戶戶熱熱鬧鬧準備慶團圓,同時也準備各式應景食品、豐盛菜餚和琳瑯滿目的零食來招待親友們,以增添過年氣氛。
但在享受豐盛團圓飯,歡歡喜喜結伴出遊時,情緒上也跟著放鬆,慢性心血管疾病患者也常因年節氣氛而暫時遺忘了醫師叮嚀,低油、低鹽、低糖、高纖及規則運動等。臺北市立聯合醫院和平院區家庭醫學科主任陳鏡任提醒,慢性心血管疾病患者,要注意飲食的衛生安全、均衡及預防心血管疾病惡化,否則在快樂春節期間發生身體不適或意外,將讓自己及親人陷入一片慌亂之中,年節心情也因此無法盡情享受快樂。
陳鏡任表示,由於年節少不了雞鴨魚肉、各種山珍海味齊備且較偏重肉類食物,並以煎炸、醃製等食品為主,如何在眾多美食之間選擇適合自己的餐點,對於預防慢性心血管疾病患者是一生活大考驗,除了配合營養師的低油、低鹽、高纖及規則運動指導外,年節期間對於心血管疾病惡化預防,要注意以下事項,包括注意血壓及臨床徵狀變化,由於年節期間氣溫驟降、日夜溫差大,容易造成血管收縮,因而造成血壓不穩定或變動幅度擴大,直接衝擊心血管內壁,而使血管內皮細胞產生壓力性傷害,進一步形成血栓或栓塞,而造成身體腦部、心臟、腎臟等重要器官無法回復的傷害。
常見臨床徵狀包括胸悶、心悸、頭疼、頸部僵硬、眩暈,耳鳴,肩膀酸痛,手足麻木,嘔吐,顏面潮紅及尿液泡沫等症狀出現。因此對於慢性心血管疾病患者,除按時服藥、規則量測並記錄血壓外,建議應盡快與自己的家庭醫師仔細討論血壓變化及臨床徵兆,並適時調整心血管疾病用藥。
還有要維持良好生活型態,陳鏡任指出,低油、低鹽、高纖飲食及規則運動等良好生活型態,是慢性心血管疾病患者對抗疾病惡化的不二法門,春節期間飲食上仍然強調低鹽及低油飲食,但是面對豐盛的大餐,如何取捨最愛美食又不傷害身體健康?
血脂代謝能力因個人基因表現而異,由於心血管疾病患者常伴隨血脂異常,因此他建議,可減少家畜動物肉類的攝取,而改以家禽動物肉類或魚類取代,並減少攝取含膽固醇較高的食物,包括內臟類、蟹黃、魚卵等,減少含有高油脂零食,如花生、瓜子、腰果等,增加葉菜類食物攝取,同時維持良好生活型態,不因春節而變化太大。
另外,重口味的食材常隱含有較高鈉鹽,例如加工食品中的泡菜、香腸、火腿、臘肉、魚漿製品、培根等。刺激性調味品,如辣椒、沙茶醬等,當鹽分在身體內聚集後,增加體液的滲透壓,將使水分滯留而引發血壓上升,進而傷害血管內皮。陳鏡任說,運動亦可使血管擴張,進而降低血壓,因此別忘了安排規則運動,不只可減少慢性心血管疾病惡化,更能減輕藥物使用。
隨著一波波寒流來襲,農曆春節氣氛也愈來愈濃厚,日常生活上對心血管的保護也非常重要。陳鏡任舉例說,例如夜間臥室保暖,除了棉被等保暖寢具外,可在臥室房間使用暖房能力較佳,耗氧及耗電量低的葉片式電暖器,以保持臥室恆溫,早晨醒來時,不要立刻離開溫暖被窩及臥室,讓身體逐漸適應溫度差異後再行離開,儘量避免一大清早出門,由於太陽還未出現前,室外溫度最低,若不可避免外出時,羽絨衣、毛帽、手套及圍巾等等禦寒衣物更不可免,外出前亦可事先喝一些溫開水,讓身體暖和也是緩和溫差衝擊心血管的好方法。
陳鏡任再次強調,春節期間應注意血壓及臨床徵狀變化,保持良好生活型態及日常生活上的保暖,是慢性心血管疾病患者歡喜過好年的最佳指導原則。
根據衛生署國健局調查指出:約20至60%糖尿病患者有高血壓,糖尿病合併血脂異常的機會也有50%左右;而血膽固醇值愈高,得到冠狀動脈心血管疾病的危險性愈高;40歲以上 ... 高糖、高鹽、高脂、低纖維的飲食往往與癌症、腦中風、心血管疾病、 ... 等密不可分,故飲食應注意三低一高-低油、低鹽、低糖、高纖維的攝取 ...
據行政院衛生署民國92 年的統計資料顯示,腦血管及心血管疾病分別是造成國. 人十大死亡的 ... 飲食內容是否遵守少油、少鹽、 ... 多吃纖維質豐富的食物,如:蔬菜、水果、全穀類。 7.多蔬果. 「醫食同療」是自古名言,說明了食物是最好的醫藥,長久以來也有很多 ... 多慢性疾病,包括癌症、腦中風、心臟病及高血壓,有降低膽固醇、改善高.
心臟病、中風、「三高」(高血脂、高血壓、高血糖)等慢性疾病是怎樣得來? ... 高脂肪、高鹽分及高糖分食物可嚴重影響血管健康及多個器官,引致過胖,並可誘發 ... 要避免病從口入,最重要還是依照「三低一高」:低脂、低鹽、低糖及高纖的飲食原則。 ... 飽和脂肪,即大部分動物脂肪、動物油、動物內臟等,以及高膽固醇、油膩、煎炸食物等。
《大家健康雜誌》請教了衛生福利部雙和醫院營養室組長莊世玟,以及台灣基層中醫師協會理事 ... 老化會造成身體機能衰退,為了避免慢性病上身,遠離心血管疾病、糖尿病及腎臟病的糾纏,飲食上最好掌握口味清淡、少油、少鹽、高纖等原則。 ... 有些人以為蛋的膽固醇含量太高,不適合老人家食用,其實只要身體狀況良好,一天吃一顆蛋 ...
有些人以為蛋的膽固醇含量太高,不適合老人家食用,其實只要身體狀況良好,一天吃一顆蛋 ... 很多老年人牙齒不好,所以愛吃肥肉,但飽和脂肪正是造成心血管疾病的危險因子, ... 少油、少鹽、高纖是所有慢性病患者的飲食原則,罹患糖尿病的老人則要注意三餐定時、 ... 董氏基金會; |; 大家健康雜誌; |; 心理衛生; |; 菸害防制; |; 食品營養.
衛生署國民健康局特別提醒國人,中秋飲食原則,只要掌握「低糖、低鹽、低油、高纖」的飲食概念並配合適量的攝取,切勿暴飲暴食,尤其是慢性病患者(糖尿病、高血脂症、心血管疾病) ... 高熱量食物,避免選擇含蛋黃的月餅;可選擇使用代糖的月餅、低油月餅、高纖 ... 避免動物性油脂:奶油所含的膽固醇高,因此烤肉時最好不要使用奶油。
衛生福利部公布104年台灣. 十大死因 ... 疾病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎病變也與糖尿病. 息息相關。 ... 系統產生諸多的慢性病發症,包括心血管疾病如腦中 ... 治療應該是多方面一起著手同時進行,包括飲食、運動 ... 15%的患者會有“白袍高血壓”,只要來到醫院看醫師或是從事 ... 謹守「三低一高」低鹽、低油、低糖、高纖的原則並配.
許多研究指出代謝症候群會增加心血管疾病及第二型糖尿病等慢性疾病的 ... 血中三酸甘油脂(TG)偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低、血壓偏高、 ... 肥胖亦被視為重要危險因子,尤其糖尿病患者不僅容易產生全身性血管病變, ... 第1招聰明選、健康吃: 運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
2023年4月24日 — 另外需特別注意的是,反式脂肪會提高血液中的壞膽固醇的濃度,進而增加罹患心血管疾病的風險,建議應盡量避免含有反式脂肪的食品,像是人造奶油、乳瑪琳、 ...
健康飲食、規律運動:以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,白開水取代含糖飲料,以確保營養均衡,並以蒸、煮、川燙取代油炸。每週累積150分鐘的中度身體活動,例如:慢走 ...
2021年5月10日 — 建議與醫師討論並且評估心血管風險,了解血脂控制目標,並且配合飲食、運動(藥物)使自己遠離心血管疾病。 高血糖. 高血糖會讓人聯想到的就是糖尿病,而 ...
2014年12月5日 — 飲食則選擇低鹽、低糖、低油、高纖食材攝取,減少動物性脂肪、精製糖,及加工 ... 治療,以減緩進展成為糖尿病,以及降低將來發生心血管疾病的機會。
2022年9月29日 — 3. 健康生活型態:以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,白開水取代含糖飲料,以確保營養均衡,並以蒸、煮、川燙取代油炸。每週累積150 分鐘的中度身體 ...
另外需特別注意的是,反式脂肪會提高血液中的壞膽固醇的濃度,進而增加罹患心血管疾病的風險,建議應盡量避免含有反式脂肪的食品,像是人造奶油、乳瑪琳、酥油,及以這些 ...
2023年10月6日 — ... 心血管健康,:. 吃得營養:以低糖、低油、低鹽、高纖(三低一高),及原型食物為主,並減少攝取含糖飲料。 動得更勤:減少久坐並每週進行中等強度運動 ...
... 高血壓、血脂異常等心血管疾病有高度相關性。 2.養成良好的飲食習慣,選擇低鈉的食物:限制飲食中的鈉攝取量有益於高血壓的控制。 3.適量飲酒:飲酒過量會使血壓升高。
2023年9月28日 — 1.吃得營養:以低糖、低油、低鹽、高纖(三低一高),及原型食物為主,並減少攝取含糖飲料。 2.動得更勤:減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。
2023年9月28日 — 建議得舒飲食,以低糖、低油、低鹽、高纖(三低一高),及原型食物為主,並減少攝取含糖飲料。 2.動得更勤. 減少久坐並每周進行中等強度運動150分鐘 ...
2009年4月14日 — 由於國人飲食習慣西化,高熱量、高油脂、高膽固醇、低纖維的飲食影響心血管健康,長此以往讓血中膽固醇濃度增加,血管壁發生粥狀硬化的機率大增,將造成心 ...
2024年3月7日 — 2、蔬果天天5+5:蔬菜和水果富含鎂離子、鉀離子、膳食纖維與植化素,建議每日5份蔬菜和5份水果,但糖尿病患者建議水果一天不超過2份。 3、每日1杯低脂乳品 ...
均衡飲食及規律運動:以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,適量水果與天然食物,白開水取代含糖飲料,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,以降低罹患慢性疾病的風險 ...
2016年12月11日 — 預防冠狀動脈疾病包括:戒菸,避免食用高油脂及高膽固醇食物,採取低油、低鹽飲食,控制「三高」,多攝取高纖的蔬菜水果,定期運動規律生活(建議每週運動 ...
2022年9月1日 — 【健康小知識1】 中秋節飲食提醒,把握三低一高原則「低糖、低鹽、低油、高纖」 ... 高膽固醇血症患者之每日建議攝取量。 ... 另外,慢性疾病患者可將烤肉醬 ...
1. 水溶性纖維(存於燕麥、豆莢類、蔬菜、水果中)促進體內膽固醇. 的排出,可幫助降低低密度脂蛋白-膽固醇及血膽固醇,降低罹. 患心臟血管疾病的機率。 2. 海藻類如昆布、 ...
慢性病危險因子從健檢指標看代謝症候群 · 1.聰明選、健康吃:運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。 · 2.動動手、動動腳:減少久坐,每天至少運動30分鐘。
2024年2月29日 — 得舒飲食能幫助降低心血管疾病的風險和膽固醇,主要是多食用全穀根莖類、蔬果、白肉、堅果等健康的原型食物去替代加工食品。除此之外,採取S-ABCDE ...
... 飲食Tips,讓心臟病患更能在日常生活中實際運用。 小心高膽固醇、高脂肪、高鹽和高糖飲食。 控制熱量、管控體重可減輕心臟的負擔。 預防或改善心臟病的飲食方式如地中海 ...
代謝症候群的五項危險因子包括腰圍過粗、血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低,其中有三項或三項以上超標,即認定為代謝症候群。其實 ...
多慢性疾病的威脅。預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態,如規. 律的生活作息、健康飲食、規律運動等;不吸菸或適量使用酒精;多攝取. 高纖、低油、低鹽與低糖的 ...
炒菜用什麼油最好膽固醇220高膽固醇飲食低密度膽固醇標準橄欖油一天攝取量降膽固醇代謝症候群診斷標準高血脂飲食菜單膽固醇標準指數心臟病飲食菜單 [no_relate_sql.name;block=a]
死亡數超越癌症!醫曝「隱藏版死因第1位」日常8招有效控制危險因子
隨著醫學進步,全球人口預期壽命持續提高,儘管如此,心血管疾病仍是全世界10大死因之首。根據調查,全球心血管疾病死亡人數...
肝癌症狀|男子不停咳嗽但心肺正常求醫揭患肝癌7症狀易忽略延醫
貧血、掌心泛白.脂肪肝、肝炎病毒.腹水.引發肝癌8大因素脂肪肝患者風險高.肝癌成因是甚麼?根據本港醫管局資料,以下8種因素...
常吃醃漬物易致癌,但泡菜反有助腸道健康!營養師分析吃「韓式泡菜」4優點與3注意
韓式泡菜[1]常見於各種美食,是韓式料理、台式小吃的靈魂腳色。常吃泡菜到底好不好?研究發現,醃漬物容易導致癌症,可是透...
營養師教吃4種「抗發炎水果」!減輕慢性發炎還能抗老美肌-ETFashion
▲營養師分享4種「抗發炎水果」,可幫助減輕慢性發炎還有助抗老。記者張毓容/綜合報導 圖/達志示意圖現代人生活型態改變,...