選對運動好工具 健康美麗逗陣行

 　　根據體委會的調查，有運動習慣的女性上班族，一周平均花10個小時在下班時間或假日運動，女性運動的主要目的，除了追求健康，美麗瘦身亦是前三名的熱門需求！若以運動項目分類，根據衛生署所提供的運動消耗熱量試算表，一名50公斤女性，騎單車1小時約能消耗150大卡的熱量，但打羽球1個小時，卻可消耗255大卡熱量，再加上羽球的運動量適中、室內、室外都合宜，近年來榮登女性朋友最喜愛的熱門運動項目之一。

　　但打羽球時，該如何挑選適合自己的裝備呢?達人陳庶榮表示，以球拍來說，拿起來順手、舒服，適合自己的球拍就是好球拍；但若要進一步打好羽球，首先要知道球拍重量及平衡點位置，如果球拍的重量分佈在頭部，就適合攻擊型的打法，若是落在握把處，則適合靈活操控的打法。

　　此外，球拍的選擇也有男女之分。一般球拍的重量為3U（85~89.9g），若為女性使用，推薦重量為4U（80~84.9g）、平衡點靠近握把處的球拍，打起來會較輕盈順手，也會提高揮拍的操控性。此外，女性手掌較小，適合較纖細的握柄，如一般女性的手掌約小於17.5公分，就適合使用握柄圍約7.9公分的球拍，可增加握拍的舒適感。

　　再者，打羽球最好穿專門的羽球鞋，好的羽球鞋能提供良好的彈性、抓地力及包覆性，充分展現羽球運動所需的輕巧靈動特性，並可保護腳部不受傷。尤其是腳板比較寬的人，建議選擇寬楦的球鞋，避免前腳掌在運動時受到擠壓，才不會造成爪形趾、足底筋膜炎等足部運動傷害。

　　此外，購買一般羽球鞋時，建議選擇半指寬的尺寸較為合適，因為羽球運動需要做很多前後移動的動作，如果鞋子買太大的話，腳掌會在鞋內滑動，產生摩擦，除了不舒服之外，還會減少移動時的穩定性。

　　在服飾的選擇上，選擇採用四針並縫技術及彈性纖維布料，能有效減少身體活動時所產生的磨擦，並提供大動作所需的彈性，讓身體活動自如，羽球服最好使用SUPER-DRY新機能布料，除了可以吸濕排汗，更能排出身體的熱氣、吸進外面的冷空氣，讓皮膚保持乾爽。