月圓人不圓-挑選月餅 掌握健康三原則
醫美減重體重管理月餅原則高熱量蛋黃中秋節便當圓人 文章 參考資訊
中秋月餅高油、高糖及高熱量,吃多了容易造成身體的負擔。1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅熱量居然高達800大卡,相當於1個滷雞腿便當熱量,需要慢跑85分鐘才能消耗完,若中秋期間連續吃一個禮拜,體重就會增加0.7公斤。國民健康署建議民眾,購買月餅時,應挑選「零反式脂肪、低熱量、低膽固醇」,減少身體負擔。 國民健康署社區健康組組長陳延芳說明,這次調查發現,傳統鳳梨酥中含有0.54公克的反式脂肪,世界衛生組織WHO發現,如長期攝取反式脂肪,恐增加心血管疾病及糖尿病的罹患風險。 研究發現,如果總熱量中降低0.5 %來自反式脂肪的熱量攝取,即可減少3 % 的中風死亡率以及6 % 的冠心病死亡機率。反式脂肪存在於酥油和人造奶油中,常用來製作糕點、甜甜圈、蛋糕等烘焙食物,薯條、炸雞、雞塊等油炸食物,以及爆米花、餅乾等點心。 陳延芳建議,民眾在選購月餅時,應避免購買含有反式脂肪的月餅。另外,月餅熱量較高,尤其是蛋黃內餡,尤其市面上還有雙蛋黃,甚至四蛋黃的廣式月餅,民眾在購買此類廣式月餅時,應挑不含蛋黃的月餅比較健康。 至於高人氣高的蛋黃酥、及台式滷肉綠豆椪等月餅,製作過程中,添加豬油、鹹蛋黃、豆沙餡,膽固醇含量較高,民眾也要多留意。 陳延芳提醒,吃月餅以「淺嚐」為原則,尤其慢性病友更要少吃。高血壓、心血管疾病病友,建議挑選零反式脂肪、低膽固醇、鈉含量較低的月餅,應減少內餡有鹹蛋黃、滷肉口味的月餅。 至於糖尿病友,建議避免豆沙、棗泥等含糖量較高的月餅,並將月餅納入飲食計畫中,與正餐替換。慢性腎臟病友,大多數慢性腎臟病,是心血管疾病及糖尿病的併發症,則需注意糖分、反式脂肪、膽固醇及鈉的攝取。
#1 中秋爆肥3大寇!減重飲食「挑3選4」不怕胖
中秋節腳步近,小心月圓人又圓! ... 醫師指出,月餅、烤肉,及柚子,熱量都很高,是引起秋節肥胖3大寇;但是, ... 【飲食挑3、減重選4 健康享瘦】 ... 月餅屬於高熱量食物,避免選擇含蛋黃的月餅,可選擇使用代糖的月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。 ... 體重管理最重要就是要常量體重,提醒自己,避免體重失控。
中秋節腳步近,小心月圓人又圓! ... 醫師指出,月餅、烤肉,及柚子,熱量都很高,是引起秋節肥胖3大寇;但是, ... 【飲食挑3、減重選4 健康享瘦】 ... 月餅屬於高熱量食物,避免選擇含蛋黃的月餅,可選擇使用代糖的月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。 ... 體重管理最重要就是要常量體重,提醒自己,避免體重失控。
#2 中秋不吃胖!1顆雙蛋黃廣式月餅熱量8百大卡| 養生指南
廣式月餅、蛋黃酥、芋頭酥、綠豆椪、冰淇淋月餅……中秋節吃月餅應景,您會挑哪一種?國民健康署表示,坊間月餅熱量高,以1顆約185公克雙蛋黃 ...
廣式月餅、蛋黃酥、芋頭酥、綠豆椪、冰淇淋月餅……中秋節吃月餅應景,您會挑哪一種?國民健康署表示,坊間月餅熱量高,以1顆約185公克雙蛋黃 ...
#3 傳統月餅熱量800卡貪吃嫦娥變胖| 減重營養
中秋節將至,為了避免國人過量飲食,攝取太多熱量,堆積脂肪在身上,衛生署國民健康局提醒,一個傳統港式月餅的熱量高達800大卡,相當於一個便當,建議選擇 ... 的酥餅皮,以地瓜、香菇、文旦等天然食材取代一般高熱量的滷肉等內餡。 ... 健康」健康體重管理計畫,與各縣市衛生局在中秋節前夕,共同推薦16款改良 ...
中秋節將至,為了避免國人過量飲食,攝取太多熱量,堆積脂肪在身上,衛生署國民健康局提醒,一個傳統港式月餅的熱量高達800大卡,相當於一個便當,建議選擇 ... 的酥餅皮,以地瓜、香菇、文旦等天然食材取代一般高熱量的滷肉等內餡。 ... 健康」健康體重管理計畫,與各縣市衛生局在中秋節前夕,共同推薦16款改良 ...
#4 三高、糖尿病能吃月餅嗎?營養師圖解聰明避開地雷
【早安健康編輯部】中秋節到了,象徵「團圓」的月餅紛紛出爐,無論是傳統 ... 都讓人不自覺想多吃幾口,但在滿足口腹之慾的同時,別忘了控制熱量 ... 高血糖患者倪曼婷營養師說明,棗泥月餅、綠豆凸、蛋黃酥及鳳梨酥等 ... 作者簡介:倪曼婷營養師,中山醫學大學營養學系碩士,高考營養師、 .... 老師揭關鍵竟在「便當」.
【早安健康編輯部】中秋節到了,象徵「團圓」的月餅紛紛出爐,無論是傳統 ... 都讓人不自覺想多吃幾口,但在滿足口腹之慾的同時,別忘了控制熱量 ... 高血糖患者倪曼婷營養師說明,棗泥月餅、綠豆凸、蛋黃酥及鳳梨酥等 ... 作者簡介:倪曼婷營養師,中山醫學大學營養學系碩士,高考營養師、 .... 老師揭關鍵竟在「便當」.
#5 月兒圓圓我不圓!烤肉注意3眉角少吃600卡
烤肉4原則肥肉不上身 ... 香腸、甜不辣、丸子等加工食品烤物,營養價值低且熱量高,平日飲食就 ... 中秋過節,不免俗地長輩朋友都會準備月餅或蛋黃酥等甜食應景。 .... 【早安健康/羅永武(運動復健專門醫學權威醫師)】膝蓋軟骨軟化症一般 ... 【早安健康編輯部】明明就只吃三餐,也沒有暴飲暴食,為什麼體重降不下來?
烤肉4原則肥肉不上身 ... 香腸、甜不辣、丸子等加工食品烤物,營養價值低且熱量高,平日飲食就 ... 中秋過節,不免俗地長輩朋友都會準備月餅或蛋黃酥等甜食應景。 .... 【早安健康/羅永武(運動復健專門醫學權威醫師)】膝蓋軟骨軟化症一般 ... 【早安健康編輯部】明明就只吃三餐,也沒有暴飲暴食,為什麼體重降不下來?
#6 應景輕食有方法嘉市衛生局教你自製健康烤肉醬
中秋節即將來臨,想必大家已經開始規劃三天的中秋連續假期,嘉義市 ... 可以運用低鹽、低油、低糖、高纖的「三低一高」飲食原則,減輕身體負擔,健康快樂過佳節。 ... 月餅因種類不同相對的熱量也不同,舉例來說:常見市售蛋黃酥1顆熱量就 ... 中秋團圓人不圓~ 小心中秋四大高熱量地雷華人健康網 ..... 換餐具助減重?
中秋節即將來臨,想必大家已經開始規劃三天的中秋連續假期,嘉義市 ... 可以運用低鹽、低油、低糖、高纖的「三低一高」飲食原則,減輕身體負擔,健康快樂過佳節。 ... 月餅因種類不同相對的熱量也不同,舉例來說:常見市售蛋黃酥1顆熱量就 ... 中秋團圓人不圓~ 小心中秋四大高熱量地雷華人健康網 ..... 換餐具助減重?
#7 月圓人不圓-挑選月餅掌握健康三原則
中秋月餅高油、高糖及高熱量,吃多了容易造成身體的負擔。1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅熱量居然高達800大卡,相當於1個滷雞腿便當熱量,需要慢跑85分鐘才能消耗完,若中秋 ... 首頁 · 醫美減重 · 體重管理 ... 中秋節月餅熱量高!
中秋月餅高油、高糖及高熱量,吃多了容易造成身體的負擔。1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅熱量居然高達800大卡,相當於1個滷雞腿便當熱量,需要慢跑85分鐘才能消耗完,若中秋 ... 首頁 · 醫美減重 · 體重管理 ... 中秋節月餅熱量高!
#8 月圓人不圓-挑選月餅掌握健康三原則- 體重管理
中秋節月餅熱量高!國民健康局調查發現,一顆185公克. 中秋月餅高油、高糖及高熱量,吃多了容易造成身體的負擔。1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅熱量居然高達800大卡,相當於1個滷雞腿便當熱量,需要慢跑85分鐘才能消耗完,若 ...
中秋節月餅熱量高!國民健康局調查發現,一顆185公克. 中秋月餅高油、高糖及高熱量,吃多了容易造成身體的負擔。1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅熱量居然高達800大卡,相當於1個滷雞腿便當熱量,需要慢跑85分鐘才能消耗完,若 ...
#9 熱量
【聯合報╱劉玉來/台大醫院雲林分院營養師】中秋節,月圓人圓,如何健康過中秋,提供 ... 午餐前吃點心減重恐打折. 醫美瘦身.健康瘦身: 2012/09/26. 【台灣新生報/記者 ... 逢年過節偶一嘗之無妨,但營養師提醒,傳統月餅多半高油脂、高糖,每顆蛋黃約有250 ... 不過醫師提醒民眾吃月餅或烤肉,應以低油、低糖及低熱量的三低原則。
【聯合報╱劉玉來/台大醫院雲林分院營養師】中秋節,月圓人圓,如何健康過中秋,提供 ... 午餐前吃點心減重恐打折. 醫美瘦身.健康瘦身: 2012/09/26. 【台灣新生報/記者 ... 逢年過節偶一嘗之無妨,但營養師提醒,傳統月餅多半高油脂、高糖,每顆蛋黃約有250 ... 不過醫師提醒民眾吃月餅或烤肉,應以低油、低糖及低熱量的三低原則。
#10 醫院推動肥胖防治之教戰手冊
動,過重肥胖者應合併體重管理,指導同仁訂定減重目標及計畫,減少油脂. 甜分攝取,限制每日 .... 各主管營養便當,避免各主管因趕著參加會議而忽略用餐,守護同仁健康。 ... 肉、端午節熱量及膽固醇皆高的粽子、中秋節烤肉及月餅等,三大節期的應. 景食物皆 ... 少肥肉、少油湯、少醬料及多蔬果的飲食原則,如每逢過年節期,營養師可.
動,過重肥胖者應合併體重管理,指導同仁訂定減重目標及計畫,減少油脂. 甜分攝取,限制每日 .... 各主管營養便當,避免各主管因趕著參加會議而忽略用餐,守護同仁健康。 ... 肉、端午節熱量及膽固醇皆高的粽子、中秋節烤肉及月餅等,三大節期的應. 景食物皆 ... 少肥肉、少油湯、少醬料及多蔬果的飲食原則,如每逢過年節期,營養師可.
#11 月圓人不圓-挑選月餅掌握健康三原則
高血壓、心血管疾病病友,建議挑選零反式脂肪、低膽固醇、鈉含量較低的月餅,應減少內餡有鹹蛋黃、滷肉口味的月餅。 至於糖尿病友,建議避免豆沙、棗泥等含糖量較高的月餅 ...
高血壓、心血管疾病病友,建議挑選零反式脂肪、低膽固醇、鈉含量較低的月餅,應減少內餡有鹹蛋黃、滷肉口味的月餅。 至於糖尿病友,建議避免豆沙、棗泥等含糖量較高的月餅 ...
#12 中秋月餅熱量高,這幾種吃法不怕攝取過多熱量
一顆月餅相當一碗飯的熱量,中秋節過完體重上升當然是一定的事!怎麼吃可以不攝取過量的卡路里呢?邱醫師建議一天不吃超過1顆月餅,且避免吃有蛋黃的,並搭配茶一起吃 ...
一顆月餅相當一碗飯的熱量,中秋節過完體重上升當然是一定的事!怎麼吃可以不攝取過量的卡路里呢?邱醫師建議一天不吃超過1顆月餅,且避免吃有蛋黃的,並搭配茶一起吃 ...
#14 1顆=一個排骨便當!「9種月餅熱量」一圖看蛋黃酥不是最胖
2022年9月9日 — 但這些美食熱量都不低,吃之前要仔細選擇。以月餅來說,營養師解釋,通常都是「高糖、高油、高熱量」,像是常見的雙黃蓮蓉 ...
2022年9月9日 — 但這些美食熱量都不低,吃之前要仔細選擇。以月餅來說,營養師解釋,通常都是「高糖、高油、高熱量」,像是常見的雙黃蓮蓉 ...
#16 各式月餅熱量大剖析!營養師教你如何歡慶中秋無負擔
2020年9月15日 — 中秋月圓人不圓,提醒大家在中秋佳節期間要適量攝取各種美食,盡量選擇對身體負擔較少的食材,且掌握分食原則,多與家人朋友分享。中秋節過後採清淡飲食, ...
2020年9月15日 — 中秋月圓人不圓,提醒大家在中秋佳節期間要適量攝取各種美食,盡量選擇對身體負擔較少的食材,且掌握分食原則,多與家人朋友分享。中秋節過後採清淡飲食, ...
#17 享瘦,享健康,更享要『凍齡蛋殼肌』
獻給尋找健康、減重、增重的朋友--------------------- 減重是很多人希望的健康是 ... 中秋節快到了相信大家在這之前都吃了不少的月餅吧 ... 各個都高熱量啊.
獻給尋找健康、減重、增重的朋友--------------------- 減重是很多人希望的健康是 ... 中秋節快到了相信大家在這之前都吃了不少的月餅吧 ... 各個都高熱量啊.
#18 聰明選月餅月圓人不圓
2023年9月19日 — 沈沛儀建議選購月餅原則,包括「油脂含量低」:內餡含鹹蛋黃、流心、奶黃等油脂含量多熱量亦高,可改選不含鹹蛋黃,奶油含量較少的品項;「糖含量少」: ...
2023年9月19日 — 沈沛儀建議選購月餅原則,包括「油脂含量低」:內餡含鹹蛋黃、流心、奶黃等油脂含量多熱量亦高,可改選不含鹹蛋黃,奶油含量較少的品項;「糖含量少」: ...
#19 中秋團圓「月餅這樣吃」防身材跟著圓! 營養師籲:別當正餐吃
2023年9月27日 — ... 高脂血症患者則建議少吃含豬油、油酥、酥皮類糕點(如蛋黃酥等)。體重控制或減重者則需留意月餅熱量,點心若吃一個流心奶黃月餅,熱量即超過半碗飯 ...
2023年9月27日 — ... 高脂血症患者則建議少吃含豬油、油酥、酥皮類糕點(如蛋黃酥等)。體重控制或減重者則需留意月餅熱量,點心若吃一個流心奶黃月餅,熱量即超過半碗飯 ...
#20 月餅百百種營養師提「3+4原則」過中秋節臉不圓
2023年9月18日 — ... 高脂血症患者則建議少吃含豬油、油酥、酥皮類糕點(如蛋黃酥等);體重控制或減重者則需留意月餅熱量。另,建議民眾吃月餅1天不超過1個,熱量控制在 ...
2023年9月18日 — ... 高脂血症患者則建議少吃含豬油、油酥、酥皮類糕點(如蛋黃酥等);體重控制或減重者則需留意月餅熱量。另,建議民眾吃月餅1天不超過1個,熱量控制在 ...
#21 中秋節挑月餅「3原則」無負擔!營養師授「3少1多」讓你吃烤肉 ...
2023年9月26日 — ... 熱量,才不會過個節人跟月亮一起圓。 多分享:與家人朋友共享,還可以吃到不同的口味,。一顆含雙蛋黃的廣式月餅熱量約800卡,相當於一杯全糖珍珠奶茶 ...
2023年9月26日 — ... 熱量,才不會過個節人跟月亮一起圓。 多分享:與家人朋友共享,還可以吃到不同的口味,。一顆含雙蛋黃的廣式月餅熱量約800卡,相當於一杯全糖珍珠奶茶 ...
#22 月圓人不圓3原則健康過中秋
2022年9月8日 — 中秋節。大家除了藉此機會與家人團聚,帶著各地糕餅名產與親友們分享,中秋烤肉更成為許多家庭聚會的主要活動,對於飲食需要特別留意宜忌的病友們, ...
2022年9月8日 — 中秋節。大家除了藉此機會與家人團聚,帶著各地糕餅名產與親友們分享,中秋烤肉更成為許多家庭聚會的主要活動,對於飲食需要特別留意宜忌的病友們, ...
#23 中秋吃月餅不爆肥!營養師:遵守簡單三原則,避免胖三公斤 ...
也容易讓胰島素過度分泌,增加脂肪堆積的機會,所以建議可以先吃固體的蛋白質食物,或是富含水溶性膳食纖維的藻類、菇類食物再吃月餅,能幫助延緩胃排空速度,平穩血糖,而 ...
也容易讓胰島素過度分泌,增加脂肪堆積的機會,所以建議可以先吃固體的蛋白質食物,或是富含水溶性膳食纖維的藻類、菇類食物再吃月餅,能幫助延緩胃排空速度,平穩血糖,而 ...
#24 蛋黃酥、綠豆椪...10大「月餅」熱量一次看!怕胖,營養師告訴你
基本判斷原則一般而言,體積小一點的月餅,如蛋黃酥重量約50~60公克,視餡料的差異,熱量約介於260~300大卡間。而由於蛋黃酥在眾月餅的熱量排行榜中名列前茅,故和它大小 ...
基本判斷原則一般而言,體積小一點的月餅,如蛋黃酥重量約50~60公克,視餡料的差異,熱量約介於260~300大卡間。而由於蛋黃酥在眾月餅的熱量排行榜中名列前茅,故和它大小 ...
#25 中秋想吃月餅又怕胖?營養師教「挑選3原則」鹹蛋黃、奶油要 ...
2023年9月19日 — 體重控制或減重者則需留意月餅熱量,點心若吃1個流心奶黃月餅,熱量即超過半碗飯;食用前多看營養標示,避免一整日熱量攝取超標。 歡迎加入《優活健康網》 ...
2023年9月19日 — 體重控制或減重者則需留意月餅熱量,點心若吃1個流心奶黃月餅,熱量即超過半碗飯;食用前多看營養標示,避免一整日熱量攝取超標。 歡迎加入《優活健康網》 ...
火車時刻表一顆蛋的熱量鐵路便當桃園菜單便當熱量分析台鐵六角便當一顆蛋黃熱量外食便當減肥台鐵便當菜色7 11御飯糰ptt烚蛋晚餐
3 個月前
春節連假不想帶「游泳圈」回家!醫曝「6原則」讓體重計上的數字不亂跑
心血管疾病,影響身體健康。農曆春節期間容易不知不覺中就吃了過量的食物,攝取了比平常還要多的熱量。(示意圖/Pixabay)....
8 個月前
「瑜伽女神」夏米雅辣曬超翹蜜桃臀!狂操學生肌力男教練凍未條-NOWnews今日新聞
脂肪,可以提前做好全身減脂、燃脂、增肌而準備的「烤肉課」。中秋後,也另備了一系列的「蛋黃疏筋骨特別課」,做為休假後全...
8 個月前
中秋節不只要留意腸胃!他烤完肉「視力1.00.1」還有人放煙火險瞎
視力,且已發生視網膜水腫,差點進而引發隅角閉鎖型青光眼。此外,中秋烤肉爐火溫度都很高,空氣中也容易有灰塵容易跑入眼中...