抗老化》啟動新陳代謝 身心健康人不老
醫美減重養生抗老飲食新陳代謝科運動啟動新陳代謝身心健康 文章 參考資訊
雖說現代醫學發展迅速,但很多疾病,早期症狀不甚明顯,尤其是新陳代謝、內分泌疾病、維生素缺乏等,容易被忽略。為使身體維持最佳狀態,可養成食用全穀類,避免精製白米或麵粉;每日5份以上青菜搭配低油飲食;每日紅肉攝取量,最多一片手掌大;每天確實執行適度運動;於晴天時適度日曬。養成這些生活準則,便能維持長期健康。 開業診所新陳代謝科醫師陳光文表示,有生命就有新陳代謝,新陳代謝的運作,如同醫療團隊在體內,時刻手護身體健康,若不愛惜寶貴的新陳代謝,還以糟蹋身體的生活方式,便容易出現冒青春痘、便秘等新陳代謝發出的警訊,並埋下病根、罹患常見的「代謝症候群」。民眾唯有節制飲食、天天運動、保持心情愉快,才是健康之道。 病從口入,欲追求健康,應自快樂飲食做起。陳光文醫師說明,健康飲食將食物分為主食、蛋白質、油脂、奶、青菜、水果等六大類,只要掌握各類食物的基本概念及選擇原則,便是良好的飲食療法,生活上也會較為自由與便利,不會道聽塗說,反而更能享受較清淡、簡單的料理和食物原味,成為快樂的美食家。 值得注意的是,有許多研究皆指出「地中海飲食」的好處《地中海飲食 瘦身不復胖》。陳光文醫師指出,民眾應學習地中海飲食的優點,除了多食用橄欖油、堅果類食物,大量攝取不同青菜也是不可少的,而紅肉與加工肉製品應減少,並食用全穀類、避免精製白米或麵粉,藉以攝取豐富的維生素與纖維。此外,充滿陽光、休閒的生活方式也是值得學習。 肥胖、三高(高血壓、高血脂、高血糖)等代謝症候群,以及出現甲狀腺機能亢進、甲狀腺功能不足、腎上腺功能不足等病症,皆為生活作息、飲食習慣等不正常,造成新陳代謝不堪負荷的結果。預防勝於治療,若民眾能調整作息、飲食、運動,且知道如何醫病合作,便可早日破解潛在的疑難雜症。(更多相關內容盡在《啟動新陳代謝,維持健康抗老化!》原水文化。)
#1 啟動新陳代謝,維持健康抗老化!
啟動新陳代謝,維持健康抗老化!,作者:陳光文,出版社:原水文化,ISBN:9789865853174. ... 喝酒、熬夜打牌看電視、玩電動、飲食無度也不運動,終致新陳代謝不堪負荷而埋下 ... 學歷:台北醫學院醫學系、美國華盛頓大學新陳代謝科研究員、長庚大學醫務 ... 希望讀者透過閱讀此書,重視新陳代謝,維持最佳的身心健康。
啟動新陳代謝,維持健康抗老化!,作者:陳光文,出版社:原水文化,ISBN:9789865853174. ... 喝酒、熬夜打牌看電視、玩電動、飲食無度也不運動,終致新陳代謝不堪負荷而埋下 ... 學歷:台北醫學院醫學系、美國華盛頓大學新陳代謝科研究員、長庚大學醫務 ... 希望讀者透過閱讀此書,重視新陳代謝,維持最佳的身心健康。
#2 抗老化》啟動新陳代謝身心健康人不老
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 開業診所新陳代謝科醫師陳光文表示,有生命就有新陳代謝,新陳代謝的運作,如同醫療團隊在體內,時刻手護身體健康,若不愛惜寶貴的 ... 民眾唯有節制飲食、天天運動、保持心情愉快,才是健康之道。
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 開業診所新陳代謝科醫師陳光文表示,有生命就有新陳代謝,新陳代謝的運作,如同醫療團隊在體內,時刻手護身體健康,若不愛惜寶貴的 ... 民眾唯有節制飲食、天天運動、保持心情愉快,才是健康之道。
#3 門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣:51位權威名醫親身實踐的抗老保健法
保養 ‧彩妝 ‧醫美 ... 正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法網路傳言不可靠,跟著醫師這樣做,準沒錯 ... 他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢? ... 飲食◇ 聰明擇食,三高不上身/石光中(振興醫院新陳代謝科醫師) ... 吃得健康又均衡,60歲減重20公斤/宋晏仁(書田診所家庭醫學科醫師)
保養 ‧彩妝 ‧醫美 ... 正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法網路傳言不可靠,跟著醫師這樣做,準沒錯 ... 他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢? ... 飲食◇ 聰明擇食,三高不上身/石光中(振興醫院新陳代謝科醫師) ... 吃得健康又均衡,60歲減重20公斤/宋晏仁(書田診所家庭醫學科醫師)
#4 博客來
書名:啟動新陳代謝,維持健康抗老化!,語言:繁體中文 ... 喝酒、熬夜打牌看電視、玩電動、飲食無度也不運動,終致新陳代謝不堪負荷 ... 學歷:台北醫學院醫學系、美國華盛頓大學新陳代謝科研究員、長庚 ... 自序重視新陳代謝,維持最佳的身心健康前言診療基本工,最重要的 .... 本書分類:醫療保健> 養生法> 其他療法 ...
書名:啟動新陳代謝,維持健康抗老化!,語言:繁體中文 ... 喝酒、熬夜打牌看電視、玩電動、飲食無度也不運動,終致新陳代謝不堪負荷 ... 學歷:台北醫學院醫學系、美國華盛頓大學新陳代謝科研究員、長庚 ... 自序重視新陳代謝,維持最佳的身心健康前言診療基本工,最重要的 .... 本書分類:醫療保健> 養生法> 其他療法 ...
#6 代謝好「自燃瘦」!躺3秒練肌力,2個月代謝高7%
瘦身減重運動☀肌肉☀藉由訓練而增長肌肉的話,安靜時的代謝會上升。讓安靜時的 ... 但是,即使因飲食限制而瘦下來,也一定會復胖。這是因為不 ...
瘦身減重運動☀肌肉☀藉由訓練而增長肌肉的話,安靜時的代謝會上升。讓安靜時的 ... 但是,即使因飲食限制而瘦下來,也一定會復胖。這是因為不 ...
#7 50歲後代謝慢!7件一定要做的事
... 翁浩雯編譯】50歲之後,身體上有很多跡象讓你無法忽視自己的身體老化了。 ... 此外,還有新陳代謝減緩的問題,根據美國運動協會的研究,每經過十 ... 梅拉格利亞補充,她認為,超過50歲想要減重的女性需要關注的荷爾蒙 ... 維持規律的運動不僅幫助疏解壓力,也能使飲食維持正常。 .... 耳鼻喉科醫師揭鼻咽癌4前兆.
... 翁浩雯編譯】50歲之後,身體上有很多跡象讓你無法忽視自己的身體老化了。 ... 此外,還有新陳代謝減緩的問題,根據美國運動協會的研究,每經過十 ... 梅拉格利亞補充,她認為,超過50歲想要減重的女性需要關注的荷爾蒙 ... 維持規律的運動不僅幫助疏解壓力,也能使飲食維持正常。 .... 耳鼻喉科醫師揭鼻咽癌4前兆.
#12 啟動新陳代謝,維持健康抗老化(修訂版)
新陳代謝的運作,如同醫療團隊在體內時時守護健康,若不珍惜這寶貴的過程,抽菸、喝酒、熬夜、飲食無度也不運動,終致新陳代謝不堪負荷,而埋下肥胖、血壓高、血脂異常、 ...
新陳代謝的運作,如同醫療團隊在體內時時守護健康,若不珍惜這寶貴的過程,抽菸、喝酒、熬夜、飲食無度也不運動,終致新陳代謝不堪負荷,而埋下肥胖、血壓高、血脂異常、 ...
#13 生酮、168斷食、極低熱量飲食法長庚營養師曝三大減重法優劣
2023年4月25日 — 所以生酮飲食等於幾乎不吃米飯、麵、麵包等,甚至連水果都不能吃,但改以高脂的肉類、起司、奶油、堅果等高脂肪與蛋白質食物為主。 在執行時需考量自己 ...
2023年4月25日 — 所以生酮飲食等於幾乎不吃米飯、麵、麵包等,甚至連水果都不能吃,但改以高脂的肉類、起司、奶油、堅果等高脂肪與蛋白質食物為主。 在執行時需考量自己 ...
#14 越吃越瘦雙書套組【隨書附贈FMD執行手帳】
甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝快速啟動新陳代謝,燃燒體內脂肪同時又能享用美味、有滿足感的真食物不用忍飢挨餓,4週就能達到瘦9公斤的健康減重 ...
甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝快速啟動新陳代謝,燃燒體內脂肪同時又能享用美味、有滿足感的真食物不用忍飢挨餓,4週就能達到瘦9公斤的健康減重 ...
#15 減肥加運動真的可以瘦更快嗎?運動也有分!不是每種都能幫你瘦
2022年1月11日 — 針對減肥瘦身,三成靠運動,七成卻得靠飲食。所以請記得最重要的關鍵,提升基礎代謝率,讓你未來能夠不復胖,透過正確飲食與作息,好好地增肌減脂才是 ...
2022年1月11日 — 針對減肥瘦身,三成靠運動,七成卻得靠飲食。所以請記得最重要的關鍵,提升基礎代謝率,讓你未來能夠不復胖,透過正確飲食與作息,好好地增肌減脂才是 ...
#16 把握經後黃金減重期!羅珮琳推5食物養血促代謝
2017年5月12日 — 多吃一些消腫、活血、幫助子宮收縮的食材,如紅豆、黑豆。生薑有利水消腫功效,烹調食物可加入。 女中醫親授瘦身招:月經期運動:還是要動 ...
2017年5月12日 — 多吃一些消腫、活血、幫助子宮收縮的食材,如紅豆、黑豆。生薑有利水消腫功效,烹調食物可加入。 女中醫親授瘦身招:月經期運動:還是要動 ...
#18 啟動新陳代謝,維持健康抗老化!
內容簡介. 想要健康,先從搞懂新陳代謝開始! 長青春痘、常便秘也跟新陳代謝有密切關係! 少吃零食及配合運動與睡眠可幫助孩子長高! 咖啡不加糖不加奶精、加肉桂可降 ...
內容簡介. 想要健康,先從搞懂新陳代謝開始! 長青春痘、常便秘也跟新陳代謝有密切關係! 少吃零食及配合運動與睡眠可幫助孩子長高! 咖啡不加糖不加奶精、加肉桂可降 ...
#19 健康網》減脂卡關吃大餐能提高代謝! 醫:但餐前、後運動 ...
2023年12月16日 — 醫師指出,直接來一頓大餐,能解除身體的飢荒警報,若擔心吃進太多熱量,大餐前後可做個運動,可以讓澱粉儘量轉化為肝糖而非脂肪;圖為情境照。
2023年12月16日 — 醫師指出,直接來一頓大餐,能解除身體的飢荒警報,若擔心吃進太多熱量,大餐前後可做個運動,可以讓澱粉儘量轉化為肝糖而非脂肪;圖為情境照。
#21 自然醫學博士陳俊旭:新陳代謝動起來,減肥就像呼吸一樣簡單
2022年9月1日 — 《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》提出了一個重要的觀念:肥胖的問題不在於你吃了多少熱量,而在於你的身體燃燒這些食物的速率到底有多快,以及會不會儲存成 ...
2022年9月1日 — 《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》提出了一個重要的觀念:肥胖的問題不在於你吃了多少熱量,而在於你的身體燃燒這些食物的速率到底有多快,以及會不會儲存成 ...
#22 增肌減脂:4+2R代謝飲食法
幫你擺脫復胖恐懼隨時都能快樂享用美食擁有易瘦體質的好腸道菌相,才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。 本書特色: 1.以神農嚐百草精神的研究成果:目前市面上唯一一本,作者 ...
幫你擺脫復胖恐懼隨時都能快樂享用美食擁有易瘦體質的好腸道菌相,才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。 本書特色: 1.以神農嚐百草精神的研究成果:目前市面上唯一一本,作者 ...
#23 啟動新陳代謝,維持健康抗老化〔修訂版〕
曾任:林口長庚醫院新陳代謝科助理教授級主治醫師 ... 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要 ... 糖尿病照護必修課:圖解飲食、運動、藥物治療,運用智慧正確抗糖.
曾任:林口長庚醫院新陳代謝科助理教授級主治醫師 ... 哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要 ... 糖尿病照護必修課:圖解飲食、運動、藥物治療,運用智慧正確抗糖.
#27 減重門診有用嗎?減重門診療程4大重點一次看!
減重門診融合了醫學、營養、新陳代謝、運動等多領域知識,以長春藤的減重門診流程為例,我們會透過減肥醫生和儀器檢測,深入了解你的血糖和胰島素變化,再依據個人狀態, ...
減重門診融合了醫學、營養、新陳代謝、運動等多領域知識,以長春藤的減重門診流程為例,我們會透過減肥醫生和儀器檢測,深入了解你的血糖和胰島素變化,再依據個人狀態, ...
聖保祿新陳代謝科推薦良祐診所門診時間促進新陳代謝減肥減肥運動什麼時候要看新陳代謝科運動發洩抗老保健食品ptt運動對心理的好處運動完心情不好一個 月 急速 瘦身 [no_relate_sql.name;block=a]
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猝死先兆|名醫健身跑步猝死運動出現3警號可致命手腳軟要立即停
做運動要時刻留意身體警號,以免引發致命風險。台灣一位知名醫生上周五(26日)健身跑步時突然心肌梗塞猝死。早前一名30歲男...
2 年前
糖尿病/糖友怎麼吃?飲食6原則+2禁忌必掌握選鞋3要點遠離截肢風險
糖尿病高居國人十大死因之一,不少患者因疏於控制病情,引起後續併發症,例如慢性腎臟病、視網膜病變、冠心病、腦中風、末期...
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月經失調|38歲港女壓力大險提早收經調理3個月回復正常中醫教保養子宮飲食+更年期...
不到40歲就收經?壓力大容易提早更年期?註冊中醫師邱立利向《星島頭條》分享病例,一名38歲女子因壓力太大而經期不順,身體...
6 個月前
上班頭昏昏、腦鈍鈍!氣血不通怎辦中醫:按壓「四穴位」提神又醒腦-民視新聞網
氣血不通怎辦中醫:.脖子緊繃、頭頂綿綿作痛,通常是氣血不通暢。(示意圖/翻攝自FREEPIK).生活中心/林靜芬報導.上班族工作...
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失眠吃什麼改善?網推10大助眠食物其中4樣來自動物|NOW健康(TW)|LINETODAY
【NOW健康連珮妤/台北報導】近年來,許多人因爲生活壓力及忙碌的工作節奏,面臨睡眠品質下降的問題。針對這類情況,人們開...
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只吃蔬果、只靠運動…NG減肥恐傷身|養生保健|健康|世界新聞網
許多人減重,以為只吃蔬果就會變瘦,專家提醒,可能會導致營養不良。(圖/123RF)減重[1]是許多人一輩子的課題,營養師指出...
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8/7立秋,宜養肺!這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好
今年立秋在8月7日,是秋天的第一個節氣,意味著秋天即將來臨,氣候也逐漸轉涼。營養師表示,立秋最適合吃「養肺食物」,因為...