久坐引起下背痛 伸展運動可舒解
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一名45歲的陳太太,就在要出國旅遊前,準備要拿櫃頂的行李箱要來準備行李,才顛著腳一抬手,右下腰有如電擊,立即僵住,痛得不得了,最後只能取消出國行程,醫師檢查後發現是腰部肌肉勞損,經肌肉伸展治療後症狀已改善。 榮新診所疼痛控制科主任胡新實表示,下背痛又稱腰痛,大約超過80%的人,在一生之中都曾有過這種疼痛的經驗。但背痛其實只是一個症狀,引起的可能原因有很多,大致分成三大類,最常見的是脊柱四周的軟組織病變,通常是肌肉使力不當,佔所有直接原因的八成以上;脊柱病變引起之下背痛,包括椎間盤突出症、骨刺、僵直性脊椎炎等大約佔10%;其它像是脊柱、脊髓等之腫瘤、月經異常、懷孕,腹腔內血管疾病及情緒問題等,其發生率則小於10%。 胡新實指出,雖然大部份慢性下背痛是由肌肉問題引起的,少部份才是神經性問題,但是若不積極治療,原本單純只有肌肉的問題,可能後續衍生出骨架變化,形成骨刺壓迫神經,甚至合併神經病變的問題。 至於要如何治療下背痛?胡新實說,下背痛大多是不良姿勢維持太久或使力不當所造成,常見的下背痛族群有開車族、內勤久坐人員、尤其是喜歡長時間賴坐在沙發上看電視或睡覺的人。可每天做簡單的伸展運動,活動那些會引發下背痛的每塊肌肉,就會漸漸改善。 最後,胡新實提醒,慢性下背痛經治療後若能痊癒,就須特別注意平時的姿勢。不當的姿勢或常時間固定同一姿勢,都會造成肌肉疲乏,再度造成疼痛,因此保持身體的活動是避免慢性下背痛的不二法門,若下背痛持續一段時間仍沒好轉,應趕快就醫。
若長時間讓淺背線處於緊繃狀態,身體就會容易出現以下疼痛症狀:. 1 下背痛. 淺背線的緊繃問題,其實最容易造成的是下背痛,因為一般人最不常活動的 ... 容易造成椎間盤的突出,長期累積下來還會造成脊椎的退化、長骨刺。 ... 3招超簡單復健運動,告別莫名腰痠、下背痛 ... 一天一粒大蒜蛋黃體驗充滿活力的生活!
下肢疼痛☀腰痛☀坐骨神經痛並不是一種疾病的名稱,而是一種症狀。 ... 的國人一生至少會發生一次下背痛,也是門診中僅次於感冒的求診原因。 ... 有不少老人家認為這樣的疼痛是因骨刺而起,或有一些患者認為是椎間盤突出所 ... 管理下肢的感覺和運動。 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
葉時孟醫師☀腰痠背痛☀除了泡泡尿和血尿,下背痛、腰痛也是門診病人經常 ... 活動行走搬動物品才會疼痛;重者可能起臥都會有問題,影響日常生活。 ... 並有孔道讓神經穿出至我們的肢體去控制肌肉的活動和身體的感覺。 ... 出的神經分枝,造成神經根壓迫( Radiculopathy ),這些即俗稱的「骨刺」。 ... 養生不能單補蔘.
其實,一般民眾發生下背痛連接到腳痛,最常聯想到的是坐骨神經痛和椎間盤突出,以下將分別說明。 ... 會被突出的椎間盤或太大的骨刺壓迫;接下來,走到骨盆穿過髖關節和 ... 的神經性萎縮,或是藥物無法控制的疼痛,就應該考慮手術介入治療。 ... 在復健科醫師建議下,李媽媽也做了臀肌的伸展運動,減緩坐骨神經對 ...
榮新診所疼痛控制科主任醫師胡新實表示,下背痛是一種症狀,不是病, ... 疼痛控制科醫師教授「黃金6招」,幫助有此困擾的人一掃下背痛陰霾。 ... 的下背痛:大約佔10%,包括椎間盤突出症、脊椎退化性關節炎(俗稱骨刺)、 ... 小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍2動作伸展筋膜改善; 喝普洱茶有助減脂瘦身? ... 便利生活通.
三個字」教抱膝伸展 ... 腰痛、腳麻,如果任意嘗試保健方式,當心復健不成,反傷神經!1名老先生老是覺得 ... 臺北醫學大學附設醫院急重症副院長暨骨科主治醫師黃聰仁指出,下背痛並非單一的 ... 告訴你遠離腰痠背痛的生活秘訣! ... 屏東醫院疼痛科麻醉醫師彭之翔指出,在疼痛科門診中,下背痛、骨刺,以及坐骨神經痛是常見病灶。
腰痛、腳麻,如果任意嘗試保健方式,當心復健不成,反傷神經!1名老先生 ... 分享的《SunGuts#6 - 阿公腰在痛(骨刺腰痛原因與運動)》的真實案例。
2023年2月20日 — 下背痛、腰痛是現代人經常面對的疾病,究竟是下背痛為何發生?不同位置的下背痛代表什麼?疼痛時該如何治療、舒緩?以下帶您完整了解。
最後,胡新實提醒,慢性下背痛經治療後若能痊癒,就須特別注意平時的姿勢。不當的姿勢或常時間固定同一姿勢,都會造成肌肉疲乏,再度造成疼痛,因此保持身體的活動是避免 ...
2021年6月17日 — 除了治療手段之外,透過一些瑜珈、伸展動作,也可以緩解腰部的不舒服。 基隆醫院護理科的衛教資料就表示,針對病人發炎結束、傷口癒合,身體狀況良好的 ...
2022年10月4日 — 腸胃道疾病:腸道疾病也是下背痛的原因之一,例如闌尾炎(盲腸炎)或十二指腸潰瘍都可能輻射到背部造成疼痛。 脊椎疾病:脊椎與背痛息息相關,基本上只要 ...
2014年2月21日 — 可每天做簡單的伸展運動,活動那些會引發下背痛的每塊肌肉,就會漸漸改善。 最後,胡新實提醒,慢性下背痛經治療後若能痊癒,就須特別注意平時的姿勢。
2014年2月20日 — 如何治療或改善下背疼痛?胡新實醫師說,治療下背痛有許多方法,想要治癒且無副作用的話,肌肉伸展就是最有效的方法。利用前彎、後仰、左右側彎以及左右轉 ...
2020年8月12日 — 原來重點在於「核心肌群」,透過正確的治療性運動鍛鍊,就可以訓練到深層肌肉,達到矯正及舒緩的效果,從根本預防、改善腰背疼痛! 「腰椎及骨盆是整個 ...
2022年2月9日 — 上班一整天,總是下背痛、腰痠背痛嗎?當心是椎間盤突出引起坐骨神經痛。醫師提供5運動讓你遠離坐骨神經痛。 8成國人有下背痛困擾.
腰痛、背痛怎麼辦? ... 常見的拉筋運動建議可以參考瑜珈、皮拉提斯的伸展,或是詢問物理治療師是否有「幫助骼腰肌伸展」的運動。 ... 2024-03-12 | 健康養生. 防失智「麥得 ...
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