碳水化合物這樣吃 讓你健康又長壽
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許多人一輩子都在減肥,而且大部分是透過少吃、甚至是不吃澱粉來減重,前陣子流行的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響,研究刊登在《刺胳針公共衛生雜誌》(The Lancet Public Health)。 美國研究員追蹤約25年的時間,超過15,000人參與,發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量超過70%)與早死的機率較高,但是如果攝取量大約在50%至55%左右,早死的風險較低。 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中發現, 50歲開始,飲食上適量攝取碳水化合物的人,將可以多活33年,比低碳水化合物飲食的人的壽命長了4年;較高碳水化合物飲食的人壽命則是長了1年。 另外,研究人員還從來自20多個國家,超過432,000人的數據分析發現,碳水化合物攝取量過高和過低的人的預期壽命,比起適度碳水化合物的人來得短。與這個研究的結果雷同,因此,如果想要活得久一點,不論是吃米飯、麵、麵包等澱粉類食物,最好要占總攝取量的50%至55%。
#1 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
#2 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
首頁 · 醫美減重 · 養生抗老 ... 美國研究發現,澱粉攝取太少或太多,對身體健康都有不好的影響。 ... 的生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉攝取太 ... 美國波士頓哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究中 ... 澱粉 · 碳水化合物 · 減重 · 飲食 · 國外研究 ...
#3 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
... 生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉 ... 發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量 ... 哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究 ...
... 生酮飲食減肥法,也是靠著不能吃澱粉來減重,但現在美國研究發現,澱粉 ... 發現低碳水化合物飲食(即攝取量低於40%)和高碳水化合物飲食(即攝取量 ... 哈佛大學醫學院和波士頓婦女醫院的Scott Solomon博士表示,他們從研究 ...
#4 【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步:別再盲戒澱粉食物!
3 天前 - 【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步:別再盲戒澱粉食物! ... 醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指,進食低碳水化合物餐單的人士,比攝取正常 ...
3 天前 - 【拆解減重謬誤】正確減肥的第一步:別再盲戒澱粉食物! ... 醫學期刊《刺針公共衞生》最近刊出一項研究指,進食低碳水化合物餐單的人士,比攝取正常 ...
#5 如何減肥不縮胸?
如果一定會減到胸部,可以藉由哪些飲食、運動等方法,把「胸部補回來」? ... 蛋白質攝取不足:減重過程中除了限制脂肪及碳水化合物的攝取之外,營養均衡還是很重要,並且每日都 ... 國外研究報告顯示,蛋白質會觸發減重荷爾蒙,因此,減重時不可省去蛋白質。 .... 更多影音 » 常春養生密碼 ... 隨著年齡增加皮膚逐漸老化文∕林嬪嬙拒?
如果一定會減到胸部,可以藉由哪些飲食、運動等方法,把「胸部補回來」? ... 蛋白質攝取不足:減重過程中除了限制脂肪及碳水化合物的攝取之外,營養均衡還是很重要,並且每日都 ... 國外研究報告顯示,蛋白質會觸發減重荷爾蒙,因此,減重時不可省去蛋白質。 .... 更多影音 » 常春養生密碼 ... 隨著年齡增加皮膚逐漸老化文∕林嬪嬙拒?
#6 春季減肥菜單:營養師最推低碳+吃好油瘦身效率最高
健康飲食☀堅果☀如何吃才能健康減肥? ... 只要不吃脂肪就能減掉肥肉嗎? ... 於國際權威級期刊《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)的研究, ... 低碳飲食,指的是將每天飲食中碳水化合物的比例控制在20%,等於 ... 營養師打臉:2原則吃澱粉會瘦 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
健康飲食☀堅果☀如何吃才能健康減肥? ... 只要不吃脂肪就能減掉肥肉嗎? ... 於國際權威級期刊《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)的研究, ... 低碳飲食,指的是將每天飲食中碳水化合物的比例控制在20%,等於 ... 營養師打臉:2原則吃澱粉會瘦 ... 入秋氣燥傷肺,養生重點在養陰潤燥,真複方完整補氣固氣.
#7 金石堂-中文書籍-舒壓養生-抗老/長壽
金石堂-【抗老/長壽】的作者與出版社書籍詳盡介紹,最新與最多的特價舒壓 ... 流行的斷糖飲食(例如:阿特金斯飲食法)不吃碳水化合物,提倡多吃富含脂肪及蛋白質食物。 .... 作者使用嶄新的角度「老年學」來研究如何以飲食延緩老化速度,並健康減重。 .... 逆齡拉提術」,已經在國內外醫美微整型領域強勢推出,且使用滿意度相當高。
金石堂-【抗老/長壽】的作者與出版社書籍詳盡介紹,最新與最多的特價舒壓 ... 流行的斷糖飲食(例如:阿特金斯飲食法)不吃碳水化合物,提倡多吃富含脂肪及蛋白質食物。 .... 作者使用嶄新的角度「老年學」來研究如何以飲食延緩老化速度,並健康減重。 .... 逆齡拉提術」,已經在國內外醫美微整型領域強勢推出,且使用滿意度相當高。
#8 碳水化合物這樣吃讓你健康又長壽
2018年8月22日 — 與這個研究的結果雷同,因此,如果想要活得久一點,不論是吃米飯、麵、麵包等澱粉類食物,最好要占總攝取量的50%至55%。 澱粉 碳水化合物 減重 飲食 國外 ...
2018年8月22日 — 與這個研究的結果雷同,因此,如果想要活得久一點,不論是吃米飯、麵、麵包等澱粉類食物,最好要占總攝取量的50%至55%。 澱粉 碳水化合物 減重 飲食 國外 ...
#9 日本人多吃澱粉又瘦又長壽,醫曝2大原因!高飽和脂肪飲食易 ...
2022年12月12日 — 日本有「長壽國」美譽,減重醫師分析,日本人的澱粉量高達營養素比例的8成 ... 這篇研究,是讓小老鼠進行高飽和脂肪飲食,不碰碳水化合物,結果發現: ...
2022年12月12日 — 日本有「長壽國」美譽,減重醫師分析,日本人的澱粉量高達營養素比例的8成 ... 這篇研究,是讓小老鼠進行高飽和脂肪飲食,不碰碳水化合物,結果發現: ...
#10 運動吃澱粉才可減重!「1飲食」會害肌少症
2023年5月9日 — 現代人為了減重增肌,除了運動外,飲食上會增加蛋白質、減少碳化化合物的攝取,但研究發現,吃碳水化合物的人,運動消耗的能量也愈大。
2023年5月9日 — 現代人為了減重增肌,除了運動外,飲食上會增加蛋白質、減少碳化化合物的攝取,但研究發現,吃碳水化合物的人,運動消耗的能量也愈大。
#11 熟齡減肥必看少吃「這食物」輕鬆減重+抗老
2022年2月17日 — 如今面對與疫情共處的時代,謝宜芳也提到,據國外研究顯示,吃甜食、精緻澱粉、油炸食物,人類免疫力會下降,尤其熟齡族群要特別注意,「戒吃甜食、少吃較 ...
2022年2月17日 — 如今面對與疫情共處的時代,謝宜芳也提到,據國外研究顯示,吃甜食、精緻澱粉、油炸食物,人類免疫力會下降,尤其熟齡族群要特別注意,「戒吃甜食、少吃較 ...
#12 減肥卡關更要吃澱粉?醫師教戰碳水循環法:越吃越瘦不復胖
2023年1月9日 — 可以的話盡量還是選擇原形食物,蕭捷健醫師也提出選食材的小撇步!他分別說明,選擇澱粉類、蔬菜、水果時,可以依照甚麼原則挑選,讓身體吃得更健康!
2023年1月9日 — 可以的話盡量還是選擇原形食物,蕭捷健醫師也提出選食材的小撇步!他分別說明,選擇澱粉類、蔬菜、水果時,可以依照甚麼原則挑選,讓身體吃得更健康!
#13 養生|健康瘦身-文章列表
了解養生的健康瘦身最新資訊,專業見解與生活解方. ... 吃辣能抗癌、降低膽固醇,讓你更長壽! ... 生酮、168斷食、極低熱量飲食醫曝哪個能有效減重及常見失敗原因.
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#14 減肥怎麼吃「碳水化合物」?吃對瘦更快!看完讓妳一秒搞懂好的
2023年6月17日 — 複合碳水化合物最常見的食物來源是穀物類食物、水果、澱粉質含量高的蔬菜(如胡蘿蔔、南瓜、玉米)以及豆類。 添加糖份只提供「空卡路里」,因為它們不含 ...
2023年6月17日 — 複合碳水化合物最常見的食物來源是穀物類食物、水果、澱粉質含量高的蔬菜(如胡蘿蔔、南瓜、玉米)以及豆類。 添加糖份只提供「空卡路里」,因為它們不含 ...
#15 吃對脂肪就有好心情
2010年11月1日 — 時下最夯的減肥方案,總不外乎「低脂」和「低碳水化合物」兩項,但瑞士日內瓦大學醫院的研究發現,當總熱量相同時,高脂飲食和低脂飲食所達到減重的 ...
2010年11月1日 — 時下最夯的減肥方案,總不外乎「低脂」和「低碳水化合物」兩項,但瑞士日內瓦大學醫院的研究發現,當總熱量相同時,高脂飲食和低脂飲食所達到減重的 ...
#16 這樣吃延年益壽外國研究4大飲食法比一比!
2023年12月1日 — 生酮飲食. 透過低碳水化合物飲食模式,強迫人體由原本透過碳水化合物代謝路徑進入脂肪代謝路徑,過程中體內會產生酮體,酮體中的β-羥基丁酸可顯著延緩老化 ...
2023年12月1日 — 生酮飲食. 透過低碳水化合物飲食模式,強迫人體由原本透過碳水化合物代謝路徑進入脂肪代謝路徑,過程中體內會產生酮體,酮體中的β-羥基丁酸可顯著延緩老化 ...
#17 運動吃澱粉才可減重!「1飲食」會害肌少症
2023年5月9日 — 現代人為了減重增肌,除了運動外,飲食上會增加蛋白質、減少碳化化合物的攝取,但研究發現,吃碳水化合物的人,運動消耗的能量也愈大。
2023年5月9日 — 現代人為了減重增肌,除了運動外,飲食上會增加蛋白質、減少碳化化合物的攝取,但研究發現,吃碳水化合物的人,運動消耗的能量也愈大。
#18 外國研究:跟著這樣吃能延年益壽比較4大飲食法
2023年12月5日 — 因此,美國掀起了一陣健康長壽飲食的風潮,透過熱量限制飲食、間歇性進食、生酮飲食或蛋白質限制飲食可以達到抗衰老的效果,在不同族群使用相對應的飲食 ...
2023年12月5日 — 因此,美國掀起了一陣健康長壽飲食的風潮,透過熱量限制飲食、間歇性進食、生酮飲食或蛋白質限制飲食可以達到抗衰老的效果,在不同族群使用相對應的飲食 ...
#19 健康網》減重不敢碰澱粉? 研究:攝取碳水可增加代謝
2023年10月14日 — 瑞士洛桑大學一篇刊登於《國際肥胖雜誌》的研究發現,短期過度攝取碳水化合物能增加血漿瘦體素濃度28%,基礎代謝率也會增加7%。(但過度攝取脂肪則不會 ...
2023年10月14日 — 瑞士洛桑大學一篇刊登於《國際肥胖雜誌》的研究發現,短期過度攝取碳水化合物能增加血漿瘦體素濃度28%,基礎代謝率也會增加7%。(但過度攝取脂肪則不會 ...
#20 錯誤減肥愈減愈老|健康瘦身|養生
2014年9月23日 — 【Upaper╱中央社】1項輕熟女減重行為調查指出,近7成受訪者最愛用不吃澱粉等特定食物的減重方法,多數覺得減肥能增加自信心,但錯.
2014年9月23日 — 【Upaper╱中央社】1項輕熟女減重行為調查指出,近7成受訪者最愛用不吃澱粉等特定食物的減重方法,多數覺得減肥能增加自信心,但錯.
#21 哈佛研究:「減肥不吃澱粉」恐早死! 台灣營養師這樣說
2018年8月27日 — 但根據美國哈佛大學最新研究發現,每日的碳水化合物攝取量若未達總攝食量的40%,或是超過總食量70%者,恐皆會提高早死風險;研究也發現,澱粉類食物每日 ...
2018年8月27日 — 但根據美國哈佛大學最新研究發現,每日的碳水化合物攝取量若未達總攝食量的40%,或是超過總食量70%者,恐皆會提高早死風險;研究也發現,澱粉類食物每日 ...
#22 想健康長壽?一次看懂間歇性斷食、熱量限制、生酮4大飲食 ...
2023年12月6日 — 目前也已經有動物實驗證實,熱量限制飲食可延長動物壽命,且限制熱量、進食時間、食物種類調節的代謝路徑,可延緩細胞老化。 熱量限制飲食. 許辰陽醫師 ...
2023年12月6日 — 目前也已經有動物實驗證實,熱量限制飲食可延長動物壽命,且限制熱量、進食時間、食物種類調節的代謝路徑,可延緩細胞老化。 熱量限制飲食. 許辰陽醫師 ...
非澱粉類早餐戒澱粉質副作用西蘭花碳水化合物含量抗性澱粉壞處腎臟病 減肥碳水化合物食物表減肥澱粉精緻澱粉食物有哪些杏仁碳水化合物碳水化合物英文
2 年前
喝酒配榴槤會飆血壓、暴斃?食藥署闢謠:容易醉!中醫揭熱性飲食別同吃"
吃榴槤又喝酒會食物相剋?甚至猝死?網路傳言指稱,榴槤可能與酒精產生交互作用,甚至影響血壓!曾有國外媒體報導,有青壯...
2 年前
嚴立婷產後3個月瘦10公斤!公開減肥、消小腹祕訣地瓜帶皮吃效果好
二寶媽嚴立婷自從產後3個月速瘦10公斤,就一直保持苗條體態沒再胖過,她公開自己減肥祕訣,就是晚餐過6點不食、睡眠充足、每...
1 年前
關節痛就是痛風?不痛了不代表沒事!小心恐藏這些疾病醫提醒3原則助預防
患有痛風的病友,一旦痛起來,真的讓人感到相當不舒服,痛風發作時,在大腳趾或腳踝處會出現紅腫熱痛的症狀,外觀上也會變得...
1 年前
降血脂最強6招!這種運動增加好的膽固醇營養師教你算「危害心血管食物」
高血脂症會引發動脈硬化,造成腦中風、心肌梗塞的風險增加。該如何降血脂避免大血管疾病呢?營養師薛曉晶提供6招,包括:減...
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34%結婚撐不到5年!對「3族群」傷害最大正反影響一次看健康雲
▲有34%台灣人結婚不到5年就離婚。(示意圖/免費圖庫Pexels)圖、文/潮健康郭家和離婚族群死亡率高出23%?頸動脈內膜厚度較...
2 個月前
別被剝奪快樂食物!不想過年節食?醫教SHE「加法飲食」法-奧丁丁新聞
心血管病人多.好醫師新聞網記者張本篤/台南報導圖;農曆過年期間和大醫院急診室內的值班人員格外忙碌/大林慈濟醫院提供過...