喝咖啡高強效!早上10點半最醒腦
你也是愛好咖啡一族嗎?咖啡是振奮精神的好幫手,但是美國的神經學家指出,要使咖啡因效果發揮最大,其實在早晨9點半到11點半之間喝,才是最醒腦的!除此時間之外,盡量不要飲用咖啡,以免造成身體需要更多咖啡因來刺激神經系統,才能達到提神效用。
![早上來杯咖啡?記得選9點半到11點半之間,提神效果最棒喔!(圖片/取材自英國《電訊報》)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16392/45554.jpg)
皮質醇濃度高峰期 早上8至9點
根據英國《電訊報》報導指出,人剛起床時,大約在早上8~9點之際,是體內的「皮質醇」(Cortisol)濃度自然上升的階段,皮質醇是由腎上腺分泌的一種荷爾蒙,可以幫助身體調節生理時鐘並提高警覺力,不過大概在我們起床1~2小時後就會漸漸下降,此時人就會開始出現疲倦、愛睏的狀況。
咖啡中的咖啡因可以幫助刺激神經中樞,改善身體精神不濟的狀態,幫助提神。而在早上9點半~11點半之間,是人體皮質醇下降、容易感到疲倦的階段,因此可以在10點半左右喝杯咖啡,就能幫助維持腦袋清醒,不會昏昏欲睡。
你也是愛好咖啡一族嗎?咖啡是振奮精神的好幫手,但是美國的神經學家指出,要使咖啡因效果發揮最大,其實在早晨9點半到11點半之間喝,才是最醒腦的!除此時間之外,盡量不要飲用咖啡,以免造成身體需要更多咖啡因來刺激神經系統,才能達到提神效用。
![早上來杯咖啡?記得選9點半到11點半之間,提神效果最棒喔!(圖片/取材自英國《電訊報》)](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16392/45554.jpg)
皮質醇濃度高峰期 早上8至9點
根據英國《電訊報》報導指出,人剛起床時,大約在早上8~9點之際,是體內的「皮質醇」(Cortisol)濃度自然上升的階段,皮質醇是由腎上腺分泌的一種荷爾蒙,可以幫助身體調節生理時鐘並提高警覺力,不過大概在我們起床1~2小時後就會漸漸下降,此時人就會開始出現疲倦、愛睏的狀況。
咖啡中的咖啡因可以幫助刺激神經中樞,改善身體精神不濟的狀態,幫助提神。而在早上9點半~11點半之間,是人體皮質醇下降、容易感到疲倦的階段,因此可以在10點半左右喝杯咖啡,就能幫助維持腦袋清醒,不會昏昏欲睡。
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2023年7月12日 — 早上建議喝熱飲,較能溫熱身體核心,幫助清醒。我想應該許多人會喝咖啡 ... 順帶一提, 不管是早上或下午,咖啡和紅茶都是熱飲的醒腦 ...
2023年9月17日 — 英國知名飲食專家莫斯里(Michael Mosley)建議,起床後應該先執行5個動作,讓身體開機、調節,經過至少90分鐘再喝咖啡,才能有效提神,開啟一天的生活。
2023年5月19日 — 早上總是需要一杯咖啡提神嗎?睡眠醫學權威江秉穎醫師提醒,一早醒來喝咖啡、喝茶,反而會消耗能量!攝取的時間其實才是關鍵,否則讓你睡眠品質下降、 ...
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