葡萄柚低卡減肥法 營養失衡易復胖
全世界的女性,或許都在為同一件事煩惱著,那就是要怎麼樣才能讓身材變得更纖細苗條?回顧2013年形形色色的減肥方法中,有許多極端危險甚致損害身體健康的方式,除了誇張的「呼吸減肥法」、「酒鬼減肥法」,還有偏廢營養的「無麩質飲食減肥法」等,另外還有果汁排毒法、葡萄柚飲食減肥法等。
![葡萄柚擁有特殊氣味與構造,吃了可以有效抑制食欲、幫助減重。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16789/47272.jpg)
葡萄柚減肥法
葡萄柚是許多減肥人士都很熟悉的水果,它的「苦味」和「香氣」是能幫助減肥的原因所在,苦味成分是類黃酮種類中一種稱作「柚甙」的物質,具有抑制食慾的作用,有利於減少減肥中常有的空腹飢餓壓力。
其實這種方法已流行數十年,凱莉米洛就是此種方法的愛好者之一。在用餐前先吃半顆葡萄柚,並將早、中、晚加睡前四餐的熱量控制在800~1000大卡以內,選擇高蛋白食物,例如雞蛋、肉類,並禁止攝取糖份高的水果、蔬菜、穀物、麥片等。維持12天,就能瘦下4公斤左右。
然而,快速達到減重效果的表象下,初期實際減去的都是水份重量,長期讓身體攝取熱量不足,反而導致代謝變慢、減重速度越來越慢,一旦飲食恢復正常,馬上就會復胖。
全世界的女性,或許都在為同一件事煩惱著,那就是要怎麼樣才能讓身材變得更纖細苗條?回顧2013年形形色色的減肥方法中,有許多極端危險甚致損害身體健康的方式,除了誇張的「呼吸減肥法」、「酒鬼減肥法」,還有偏廢營養的「無麩質飲食減肥法」等,另外還有果汁排毒法、葡萄柚飲食減肥法等。
![葡萄柚擁有特殊氣味與構造,吃了可以有效抑制食欲、幫助減重。](http://cdn.top1health.com/cdn/am/16789/47272.jpg)
葡萄柚減肥法
葡萄柚是許多減肥人士都很熟悉的水果,它的「苦味」和「香氣」是能幫助減肥的原因所在,苦味成分是類黃酮種類中一種稱作「柚甙」的物質,具有抑制食慾的作用,有利於減少減肥中常有的空腹飢餓壓力。
其實這種方法已流行數十年,凱莉米洛就是此種方法的愛好者之一。在用餐前先吃半顆葡萄柚,並將早、中、晚加睡前四餐的熱量控制在800~1000大卡以內,選擇高蛋白食物,例如雞蛋、肉類,並禁止攝取糖份高的水果、蔬菜、穀物、麥片等。維持12天,就能瘦下4公斤左右。
然而,快速達到減重效果的表象下,初期實際減去的都是水份重量,長期讓身體攝取熱量不足,反而導致代謝變慢、減重速度越來越慢,一旦飲食恢復正常,馬上就會復胖。
有點點營養背景知道其實用越多時間瘦下來就可以維持越久!! 但停滯期真的太無聊了XDDD. 所以決定使用好友推薦的"葡萄柚減肥法". 以下只是個人 ...
針對「葡萄柚減肥法」,振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示,葡萄柚富含類黃酮,能增加人體抗氧化能力,加強代謝自由基,減緩老化速度、抑制癌 ...
葡萄柚滋味酸甜,營養豐富且熱量低,富含多種維生素與礦物質,有益減重 ... 將飲食中的糖分轉換成熱量,改善體內脂肪的平衡,進而提升減肥功效。
西柚減肥法一直於網上瘋傳,很多網民都曾作「白老鼠」,分享如何在短時間 ... 還以為西柚有何燒脂成分,誰知營養師一句:「西柚其實沒有燃脂的天然 ...
2023年7月27日 — 更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。
2023年7月21日 — 葡萄柚減肥法食譜. ○早餐為半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。 ○午餐為半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。 ○晚餐則是半個葡萄柚(可 ...
從菜單中明顯看到每餐陳喬恩都會搭配半顆葡萄柚,葡萄柚確實是減重時合適的水果類型。研究發現葡萄柚能夠改善胰島素阻抗,加上葡萄柚的膳食纖維量是西瓜的4 倍,屬於低GI ...
「葡萄柚減肥法」一定要配培根和沙拉,持續吃到顯瘦為止 · 早餐:半顆葡萄柚(可榨汁、不加糖)、2個雞蛋、2條培根(食譜上寫「煙肉」)。 · 中餐:半顆葡萄柚(可榨汁、不 ...
2023年7月24日 — 高敏敏提醒,以上除了葡萄柚之外都沒有限制分量,但並非每個人都能這樣吃,如果長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜的話,除了容易營養不均衡之外,還會增加不健康 ...
2023年7月25日 — 據陳喬恩公布的減肥菜單,她每餐都需要食用半個葡萄柚,早餐是搭配2顆雞蛋和2塊培根、午餐選擇沙拉和肉類、晚餐則為魚或肉以及沙拉或蔬菜(綠或紅色), ...
2021年5月10日 — 「西柚」就是我們所熟悉的「葡萄柚」,不僅營養價值高、熱量低,且富含豐富的膳食纖維,是許多國內外明星的減肥聖品!像是凱莉米洛與陳喬恩, ...
2023年7月23日 — 據媒體報導指出,陳喬恩藉由「葡萄柚」減肥,每餐都要吃葡萄柚,並連續堅持12天、休息2天,但這個方式雖然可以快速瘦身,其實有些禁忌,你知道嗎?
2023年8月15日 — 1.容易營養失衡:長期不吃澱粉只吃水果蔬菜,營養不均衡外,還增加不健康風險。 2.復胖風險高:限制吃澱粉的人,一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能 ...
2023年6月27日 — 藝人陳喬恩近日透露自己的減重菜單, 靠著「葡萄柚減肥法」,午餐和晚餐除了葡萄柚外,其他食物份量都沒有限制,吃到飽為止,連續堅持12天、休息2天, ...
豆漿搭配禁忌葡萄柚壞處冷凍葡萄柚果肉甜葡萄柚怎麼吃葡萄柚苦味茗時序菜單葡萄柚紅茶蜂蜜葡萄柚綠茶大苑子珍珠葡萄柚綠茶迷客夏 健康養生 草莓塔 甜點醫美減重 美容 小心菸害防制 資方 勞工
含鐵量是豬肝5倍!「黑木耳vs.白木耳」哪種更營養?吳明珠告訴你:原來要「這樣煮...
photos放大顯示冬天想要降血脂,必先補腎氣,選擇黑木耳就對了。中醫師指出,黑木耳富含膳食纖維、維他命,以及多種礦物質,...
KOL為瘦身鑽研生酮減肥法創網上平台為酮友推介健康餐單-報章
女人為了減肥,究竟可以去到幾盡?黃捷穎(Vinky)本身為飲食KOL,吃着吃着,竟發現自己體重暴升,甚至連過往的運動及低碳減...
減重新潮流「夏威夷蓋飯」低卡無負擔?營養師揭「熱量魔鬼」在這裡"
風靡時尚圈的「夏威夷蓋飯」(PokeBowl)近來颳起一陣「食尚」潮流,不少女星、超模和網紅以這種飲食法減肥,相關的餐飲店也...
養生坊|新春時節吃「帶魚」營養豐富與你分享「大葱帶魚卷」-新聞-香港文匯網
帶魚,又稱太刀魚或刀魚,帶魚是一種極為營養豐富的魚類,它富含DHA和EPA等重要的脂肪酸,有助於腦部和神經組織的發育和功能...