日本超夯瘦身法:「戒鹽」三天,變成不易發胖體質
photos放大顯示
想減肥,你還透過控制油脂攝取量嗎?日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。
日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的《健康の常識・非常識》(暫譯:你該知道的健康常識)提及,想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽3天,你就會感受到實際的瘦身效果。原因是,平常鹽分攝取過多,長期累積在身體內會導致水腫,因此,排出多餘鹽份時,身體為了維持滲透壓就會跟著排出水份,自然而然就會瘦下來。
去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。
那麼具體的排鹽方法要怎麼做呢?給自己3天的時間,完全排除跟鹽有關的食物,且大量喝水,等鹽份開始變淡後,就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外,還可以多吃富含鉀的小黃瓜,會更有效果。但必須注意,如果這種排鹽飲食持續太久,會產生中暑的症狀,因此從第四天開始就要恢復正常飲食。
想減肥,油要怎麼吃
排完水腫,許多人一定會問說「肥油還在,要怎麼吃才不會胖?」過去有許多明星靠著把所有食物「過水」的減肥法快速減重,但其實油脂可以讓我們的肌膚維持水嫩、讓糞便順利排出,也是細胞與荷爾蒙的原料。另外,像是黃綠色蔬菜的β-胡蘿蔔素,如果沒有搭配油脂,就無法吸收,會完全排出體外。
當然,減肥者應該要少吃油炸物等高熱量食物,但如果你攝取到的油是能幫助脂肪燃燒的好油,減肥效果就能很顯著。像是耳熟能詳的omega3油脂類,有含有α-亞麻酸的芝麻油,還有含有DHA、EPA的魚油都是對健康有益的優質油類。
他們能幫助代謝身體內的壞油,減少中性脂肪,不但可以減少體脂肪,還可以減少罹患糖尿病與動脈硬化的風險。另一種推薦的油品是含有omega9系列的油,像是橄欖油、菜籽油(如葵花油、大豆油等),比較能耐熱,可用於烹調熱食。
對身體有負面影響的油品是含有omega6的油類,像是動物性脂肪及其衍生油類如奶油、豬油等等,食用過多會增加身體內的體脂肪,各種心血管疾病就會隨之而來。
專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的《健康の常識・非常識》(暫譯:你該知道的健康常識)提及,想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽3天 ...
日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成 ... 提及,想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽3天,你就會感受到實際的瘦身效果,原因 ... 早晚量體重瘦身法一個月瘦3公斤 · 肌肉燃燒熱量是脂肪10倍!
日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘, ... 提及,想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽3天,你就會感受到實際的瘦身效果,原因是, ...
日本超夯瘦身法:「戒鹽」三天,變成不易發胖體質】 想減肥,你還透過控制油脂攝取量嗎?日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘, ...
日本超夯瘦身法:「戒鹽」三天,變成不易發胖體質】 想減肥,你還透過控制油脂攝取量嗎?日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘, ...
日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的《健康 ...
2013年12月19日 — 想減肥,你還透過控制油脂攝取量嗎?日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。
2013年12月19日 — 日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。 日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的 ...
想減肥,你還透過控制油脂攝取量嗎?日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。 日本寶島社出版社將最新的 ...
2020年6月5日 — 日本日前風行一種超夯的減肥新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。心動卻不知道該如何知道自己吃的食物有多少 ...
日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份3天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。, 然而,從日常飲食中辛苦地控制油脂、糖分的攝取,並不容易達到瘦身 ...
日本傑尼斯偶像山下智久、女演員堀北真希、篠原涼子都是去鹽瘦身法的愛用者,但去鹽瘦身法一次不宜超過三天,一個月進行一次就有效果。吃太多鹽會導致高血壓、動脈硬化以及 ...
2017年3月30日 — 沒關係,你聽過「不吃鹽」的減肥方式嗎?日本美容知識網站《美BEAUTÉ》分享的3日「無鹽減肥法」,就能夠在短時間內達到減..(飲食健康,健康百科,鹽巴,無鹽 ...
2024年4月24日 — 日本名醫公開「蛋白質飲食法」+「限醣飲食」減去內臟脂肪,一年瘦14公斤. 「蛋白質脂質飲食」不只瘦身,更能讓身體變健康. By Tchata Lu and Amanda Wu ...
2015年7月29日 — ... 瘦身效果。「戒鹽」法是風行日本的一種新概念,只要連續3天在飲食中去除鹽分,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的燃脂體質。 血液循環不良 ...
基礎代謝吃太鹹的後果瘦身不瘦胸食物吃重鹹新陳代謝蛋白質減肥法副作用吃太鹹症狀高蛋白減肥法風險吃太鹹喝牛奶吃太鹹怎麼辦 福生生物科技股份有限公司慢性疾病 當心 外食慢性疾病 腎臟病 外食
日本小林製藥紅麴導致多人洗腎急下架!專家解析紅麴酒、紅麴餅乾也出包
日本小林製藥日前指出,旗下含有紅麴成分的營養補充劑恐會導致腎臟疾病,目前自主回收5款相關產品,然而台灣食藥署雖表示沒...
徐暐翔逛《花之舞》被日本藝術家創作驚豔透露演唱會進度到「這階段」-PlayMusic音...
徐暐翔也透露正為了演唱會努力運動減脂中,笑說:「如果體脂允許的話再脫!」替演唱會驚喜橋段埋下伏筆。紅遍日本「花之舞光...
外食族想瘦身?控制「血糖」就是最快速瘦身法,帶你從食品包裝找出血糖飆升真正原因
注意下面的名稱:龍舌蘭花蜜、龍舌蘭糖漿、麥芽精、甜菜糖、糙米糖漿、紅糖、甘蔗汁結晶糖、蔗糖、焦糖、椰糖、粉糖、玉米糖...
長壽飲食|4大食物成日本人長壽關鍵!百歲人瑞常吃1種魚?醫生揭防癌/糖尿病/腦退...
長壽飲食|日本人以長壽聞名,到底平日靠吃甚麼維持健康?日本總務省於2023年發表報告,為不同都道府縣居民的平均壽命進行排...
【動吃懂吃Ep.38】你是哪種肥胖體質?精準瘦身不復胖Ft.吳明倉中醫師-YouTube
因為每個人體質不同,適合的方法也不同。本集邀請到中醫師吳明倉來解讀,什麼是「五型減重」,究竟肥胖症狀,聽完這集,你就...
比起營養,吃早餐其實是為了「調節自律神經」!日本醫學教授:早上2個小習慣,讓...
photos放大顯示改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變!為了「放慢腳步生活」,首先要注意的是早晨的生活方式。你平常都怎...
睡眠品質不好,死亡率高又容易失智!日本醫學博士教你4個延緩大腦老化的生活習慣
photos放大顯示◎重新調整生活習慣,才能延緩大腦老化的速度!我們大腦機能的退化,不是1、2天內才發生的事。以阿茲海默型失...