減肥方法大不同!一分鐘檢測:你的身材是「蘋果」還是「西洋梨」?
談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種身型的差異在哪嗎?這次除了要跟大家分享醫師所提供的簡單判斷方式,還針對不同類型給予瘦身建議,現在就一起來看看吧!
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腰臀比檢測方式
WHR(腰臀比)指數︰最小腰圍÷ 最大臀圍
WHR = 0. 7 → 標準身材 WHR = 0. 8(含)以上 → 蘋果型身材 WHR = 0. 6(含)以下 → 西洋梨型身材
蘋果型身材
「總覺得肚子圓滾滾、胖呼呼,像個大氣球般嗎?」
「只要穿上稍合身的衣服,就會化身米其林寶寶?」
沒錯!蘋果型身材的特徵就是「全身性肥胖」,其中又以「腰腹部」最明顯。相對而言,男生的脂肪較容易堆積在上半身,尤其是腹部,常隨著年齡增長逐漸形成鮪魚肚。
滅脂對策:
擁有蘋果型身材的你,建議先進行全身性消脂,從選擇一項喜歡的「有氧運動」開始,像是快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車等,都是相當不錯的入門首選,剛開始不要太急或太激烈,慢慢地延長運動時間和強度,更容易堅持下去。
男生容易有「爆發力十足、續航力欠佳」的狀況,別忘了提醒自己「消脂肪」是長期抗戰,一定要有耐心!接著請逐步加入「肌力運動」,以腹部來說,可從「捲腹」開始,再延伸到「降腿」、「反捲腹」等等。
女生則比較常遇到「有氧OK、肌力不足」的問題,鍛鍊肌力是提升代謝、改善線條的絕佳方法,當肌肉強壯起來,脂肪也比較不易再度囤積,進而可以打造出「易瘦體質」喔!
談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種身型的差異在哪嗎?這次除了要跟大家分享醫師所提供的簡單判斷方式,還針對不同類型給予瘦身建議,現在就一起來看看吧!
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腰臀比檢測方式
WHR(腰臀比)指數︰最小腰圍÷ 最大臀圍
WHR = 0. 7 → 標準身材 WHR = 0. 8(含)以上 → 蘋果型身材 WHR = 0. 6(含)以下 → 西洋梨型身材
蘋果型身材
「總覺得肚子圓滾滾、胖呼呼,像個大氣球般嗎?」
「只要穿上稍合身的衣服,就會化身米其林寶寶?」
沒錯!蘋果型身材的特徵就是「全身性肥胖」,其中又以「腰腹部」最明顯。相對而言,男生的脂肪較容易堆積在上半身,尤其是腹部,常隨著年齡增長逐漸形成鮪魚肚。
滅脂對策:
擁有蘋果型身材的你,建議先進行全身性消脂,從選擇一項喜歡的「有氧運動」開始,像是快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車等,都是相當不錯的入門首選,剛開始不要太急或太激烈,慢慢地延長運動時間和強度,更容易堅持下去。
男生容易有「爆發力十足、續航力欠佳」的狀況,別忘了提醒自己「消脂肪」是長期抗戰,一定要有耐心!接著請逐步加入「肌力運動」,以腹部來說,可從「捲腹」開始,再延伸到「降腿」、「反捲腹」等等。
女生則比較常遇到「有氧OK、肌力不足」的問題,鍛鍊肌力是提升代謝、改善線條的絕佳方法,當肌肉強壯起來,脂肪也比較不易再度囤積,進而可以打造出「易瘦體質」喔!
談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種 ... 腰臀比檢測方式 ... 女生則比較常遇到「有氧OK、肌力不足」的問題,鍛鍊肌力是提升代謝、改善線條的絕佳方法,當肌肉強壯起來,脂肪也比較不易 ...
談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你 ... DS_IMG_89494}腰臀比檢測方式WHR(腰臀比)指數︰最小腰圍÷ 最大 ...
也許你曾經慶幸自己只是西洋梨型肥胖,胖在下半身,心臟病或中風風險沒有蘋果型(中廣型)身材來得高。但現在最新的研究指出,這兩種身材的風險其實不相上下。
談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種身 ... 腰臀比檢測方式◎ ... 女生則比較常遇到「有氧OK、肌力不足」的問題,鍛鍊肌力是提升代謝、改善線條的絕佳方法,當肌肉強壯起來,脂肪也比較 ...
中醫師賴睿昕建議,想減肥的人應先了解自己的身材類型,針對問題從飲食和運動方式下手。對此,賴睿昕也分別針對「蘋果型、西洋梨型、香蕉型和 ...
整體而言,女性的身材可以分成西洋梨型,蘋果型,綜合型,香蕉型,極瘦型 ... 不同的身材類型適合不同的減肥方法,最常見的蘋果型和梨型身材減肥方法更是不同。 .... 看看你是蘋果型身材還是梨型身材:腰臀比檢測方式whr(腰臀比) ...
... 最大臀圍WHR 0. 7 = 標準身材. ... 西洋梨肥胖下半身肥胖飲食減肥WHR指數精油按摩手法台中精油按摩精油 ... 7以上= 蘋果型身材。 WHR 0. 7以下= 西洋梨身材。 ... 《SPA-纖體》【西洋梨纖體篇-3】《足貼養生》~ 西洋梨體型纖體方法.
蘋果型身材者絕對比西洋梨型身材者有著更大的健康上的威脅。 ... 所以腰臀圍比率就被一些研究肥胖者用來作為評估這類隱藏性肥胖的方法,也就是用個人的腰圍 ...
2014年2月21日 — 談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種身型的差異在哪嗎?這次除了要跟大家分享醫師所提供的簡單判斷 ...
2023年3月23日 — 一般而言,男性脂肪容易囤積在腹部,形成大肚子的蘋果型身材,女性則以臀部脂肪居多,形成屁股較大的西洋梨身材。 .計算方法:腰圍÷臀圍(以公分或吋為 ...
2014年2月12日 — ... 檢測方式. WHR(腰臀比)指數︰最小腰圍÷ 最大臀圍. WHR = 0. 7 → 標準身材. WHR = 0. 8(含)以上→ 蘋果型身材. WHR = 0. 6(含)以下→ 西洋梨型 ...
2023年11月29日 — 何為蘋果型身材及梨形身材? 蘋果型的身材,代表脂肪大部分都堆積在腹部;而西洋梨的身材則代表比較是胖在髖部以及大腿處。當脂肪過多時,會對健康造成 ...
2023年2月11日 — 梨型梨型肥胖的特徵是脂肪通常堆積在腹部、臀部及大腿等下半身的位置,因體型類似一顆西洋梨而得名,通常女性肥胖屬於這種類型。梨型肥胖罹患心血管疾病 ...
2014年4月4日 — ◎ 腰臀比檢測方式◎ ... 女生則比較常遇到「有氧OK、肌力不足」的問題,鍛鍊肌力是提升代謝、改善線條的絕佳方法 ... 簡單來說,無論是蘋果型還是西洋梨型 ...
2017年12月24日 — 另外,有些長期吃不胖的人,可能會有內分泌的問題,例如甲狀腺機能亢進,建議可進一步就醫檢查。 1.蘋果型 蘋果型的人上班身通常比較肉感,反而下半身 ...
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