訓練超強記憶力!7個有效秘技
誰不想要有過人的記憶力?不但工作起來更有效率,也沒有忘東忘西帶來的困擾;不過由於現代人工作時數長、生活壓力大,自然而然影響到大腦工作表現,睡眠不足也損害了記憶力;隨著年紀增加,記憶力只會逐年下降。為了不要老年連早餐吃了沒都忘光,快來學學美國《時代》雜誌提供的7項經研究證實有效的訓練記憶力小秘訣!
記憶力好不好,對工作效率高低可是一大關鍵,訓練記憶力隨時不嫌晚!記憶力退化基本上是不可避免的過程,每經過10年,大腦中負責記憶區塊的海馬迴就會損失5%的神經細胞;再加上人體的老化會使得學習記憶中一種關鍵的神經傳遞物質「乙酰膽鹼」(acetylcholine)減少,損害記憶力。雖然如此,科學家近年來仍發現大腦其實潛力無窮,有辦法在經過刺激後助長記憶力成長。
1.玩益智遊戲
類似像數獨、縱橫字練習的動腦益智遊戲,可以幫助訓練大腦的突觸神經,包括存儲區域,目前網路上也有一個訓練記憶力的網站叫做「Lumosity」,哈佛大學、史丹佛大學、柏克萊大學等都利用此網站來做相關研究,有97%的使用者都有記憶力改善的效果。
2.吃對食物
日前刊於「神經學期刊」上的一篇研究期刊指出,如果Omega-3攝取不足,經MRI核磁共振檢測大腦會發現,它比實際年齡還要老了兩歲。而加州大學洛杉磯分校的記憶門診醫師蓋瑞(Gary Small)表示,抗氧化物質含量豐富的食物、多采多姿的蔬果、低升糖碳水化合物(low-glycemic carbs)像是燕麥片,或是含Omega-3不飽和脂肪酸的食物,基本上都有幫助記憶力的效果。
誰不想要有過人的記憶力?不但工作起來更有效率,也沒有忘東忘西帶來的困擾;不過由於現代人工作時數長、生活壓力大,自然而然影響到大腦工作表現,睡眠不足也損害了記憶力;隨著年紀增加,記憶力只會逐年下降。為了不要老年連早餐吃了沒都忘光,快來學學美國《時代》雜誌提供的7項經研究證實有效的訓練記憶力小秘訣!
記憶力好不好,對工作效率高低可是一大關鍵,訓練記憶力隨時不嫌晚!記憶力退化基本上是不可避免的過程,每經過10年,大腦中負責記憶區塊的海馬迴就會損失5%的神經細胞;再加上人體的老化會使得學習記憶中一種關鍵的神經傳遞物質「乙酰膽鹼」(acetylcholine)減少,損害記憶力。雖然如此,科學家近年來仍發現大腦其實潛力無窮,有辦法在經過刺激後助長記憶力成長。
1.玩益智遊戲
類似像數獨、縱橫字練習的動腦益智遊戲,可以幫助訓練大腦的突觸神經,包括存儲區域,目前網路上也有一個訓練記憶力的網站叫做「Lumosity」,哈佛大學、史丹佛大學、柏克萊大學等都利用此網站來做相關研究,有97%的使用者都有記憶力改善的效果。
2.吃對食物
日前刊於「神經學期刊」上的一篇研究期刊指出,如果Omega-3攝取不足,經MRI核磁共振檢測大腦會發現,它比實際年齡還要老了兩歲。而加州大學洛杉磯分校的記憶門診醫師蓋瑞(Gary Small)表示,抗氧化物質含量豐富的食物、多采多姿的蔬果、低升糖碳水化合物(low-glycemic carbs)像是燕麥片,或是含Omega-3不飽和脂肪酸的食物,基本上都有幫助記憶力的效果。
誰不想要有過人的記憶力?不但工作起來更有效率,也沒有忘東忘西帶來的困擾;不過由於現代人工作時數長、生活壓力大,自然而然影響到大腦工作表現,睡眠不足也損害了記憶力;隨著年紀增加,記憶力只會逐年下降。為了不要老年連早餐吃了沒都忘光,快來學學美國《時代》雜誌提供的7項經研究證實有效的訓練記憶力小秘訣!
記憶力好不好,對工作效率高低可是一大關鍵,訓練記憶力隨時不嫌晚!記憶力退化基本上是不可避免的過程,每經過10年,大腦中負責記憶區塊的海馬迴就會損失5%的神經細胞;再加上人體的老化會使得學習記憶中一種關鍵的神經傳遞物質「乙酰膽鹼」(acetylcholine)減少,損害記憶力。雖然如此,科學家近年來仍發現大腦其實潛力無窮,有辦法在經過刺激後助長記憶力成長。
1.玩益智遊戲
類似像數獨、縱橫字練習的動腦益智遊戲,可以幫助訓練大腦的突觸神經,包括存儲區域,目前網路上也有一個訓練記憶力的網站叫做「Lumosity」,哈佛大學、史丹佛大學、柏克萊大學等都利用此網站來做相關研究,有97%的使用者都有記憶力改善的效果。
2.吃對食物
日前刊於「神經學期刊」上的一篇研究期刊指出,如果Omega-3攝取不足,經MRI核磁共振檢測大腦會發現,它比實際年齡還要老了兩歲。而加州大學洛杉磯分校的記憶門診醫師蓋瑞(Gary Small)表示,抗氧化物質含量豐富的食物、多采多姿的蔬果、低升糖碳水化合物(low-glycemic carbs)像是燕麥片,或是含Omega-3不飽和脂肪酸的食物,基本上都有幫助記憶力的效果。
訓練超強記憶力!7個有效秘技出自:華人健康網記者:羅詩樺1.玩益智遊戲類似像數獨、縱橫字練習的動腦益智遊戲,可以幫助訓練大腦的突觸神經, ...
訓練超強記憶力!7個有效秘技. 記憶力好不好,對工作效率高低可是一大關鍵,訓練記憶力隨時. 華人健康網 作者: 華人健康網記者羅詩樺/台北 ...
2014年4月10日 — 訓練超強記憶力!7個有效秘技 · 1.玩益智遊戲類似像數獨、縱橫字練習的動腦益智遊戲,可以幫助訓練大腦的突觸神經,包括存儲區域,目前網路上也有一個訓練 ...
2014年9月23日 — 訓練超強記憶力!7個有效秘技 · 1.玩益智遊戲 · 2.吃對食物 · 3.訓練一次做一件事情 · 4.學項新技能 · 5.多睡覺沒事 · 6.使用記憶小撇步 · 7.到健身房報到.
2014年4月10日 — 類似像數獨、縱橫字練習的動腦益智遊戲,可以幫助訓練大腦的突觸神經,包括存儲區域,目前網路上也有一個訓練記憶力的網站叫做「Lumosity」,哈佛大學、史 ...
2017年6月25日 — 大腦會讓回想某些記憶變得簡單,在讓其他記憶變模糊的同時,就能夠讓我們輕鬆地進行其他活動,也讓我們為其他更有趣的事情保留精力。
類似像數獨、縱橫字練習的動腦益智遊戲,可以幫助訓練大腦的突觸神經,包括存儲區域,目前網路上也有一個訓練記憶力的網站叫做「Lumosity」,哈佛大學、史丹佛大學、柏克萊 ...
2014年4月11日 — 訓練超強記憶力!7個有效秘技作者: 華人健康網記者羅詩樺/ ... 為了不要老年連早餐吃了沒都忘光,快來學學美國《時代》雜誌提供的7項經研究證實有效的訓練 ...
書名:用照片提升記憶力的科學訓練法:腦科學證實有效!1天只要1分鐘,無論在哪都可以輕鬆進行,原文名稱:1日1分見るだけで記憶力がよくなるすごい写真, ...
2024年1月4日 — 提升記憶:10 個最佳記憶技巧 · 1. 團塊法. 團塊法指的是一種將項目組合在一起便於記憶的記憶技巧。 · 2. 拼寫記憶術或頭韻法. 與團塊法類似,拼寫記憶術是 ...
2010年3月1日 — 一、想要「頭好」,身體先要「壯壯」:你經常運動嗎? · 二、吃出好記性:人腦要正常運作,維生素與礦物質很重要,平常飲食更要注重維生素B群的攝取。 · 三 ...
2020年1月17日 — 要練習的話,你可以把第一次見面的陌生人的姓名,轉化成某種心靈圖像,這樣可以訓練大腦進行圖像思考。 3. 探索你的「記憶宮殿」. 你用圖像思考時,需要 ...
2022年10月3日 — 如何增強與訓練記憶力? · 1.規律運動 · 2.學習樂器 · 3.多吃補腦食物 · 4.充足的睡眠 · 5.睡前閱讀.
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