吃優格好處多多 有助排毒紓壓
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(健康醫療網/記者張郁梵報導)酸酸甜甜的優格是不少女性愛吃的點心,其實,優格不僅可增加飽足感,是解饞最好的甜點,還有很多意想不到的好處,像是可幫助腸胃蠕動、預防骨質疏鬆、降低高血壓風險、且含有豐富鈣質,上班族想要排毒和舒壓,每天只需一小杯。
到底吃優格對健康有什麼幫助呢?台安醫院營養師劉怡里表示,消化道需要一定比例的「好菌」存在,而大部份的優格含有大量「益生菌(probiotics)」,可幫助腸胃蠕動、協助體內排毒。且因優格的原料是牛奶,所以吃優格也可以攝取動物性蛋白質、鈣和維生素B群等營養素。
國內外不少研究也都證實,鈣質和維生素 D 是預防及治療骨質疏鬆症最重要的元素。而優格含鈣量豐富,只要每天一小杯,就可以達到國健署每日鈣攝取的建議量。研究也發現,乳製品的攝取量和高血壓的風險密切相關,因為鈣質有舒壓功效,能幫助血壓維持在控制範圍內。
不過,劉怡里也提醒,因原味優格味道偏酸,且會有一股發酵異味,不少廠商都會放入添加物增加口感和美味,建議大家應選購原味、天然、低脂或脫脂的優格。因為全脂優格有許多飽和脂肪,會增加體內低密度脂蛋白(LDL 膽固醇,一般稱它是壞的膽固醇)的濃度。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》大千綜合醫院營養師黃世男表示,雖然大多數人吃優格或飲用優酪乳的時 ... 此與現代人早餐吃優格的習慣不同,哪一種比較有助腸道順暢和減重呢?
最近小咪我~~著迷上了優格耶!!!話說我現在這把年紀才愛上優格~~實在太慢了!!!!我才發現吃優格的好處多多耶!!!(特別是針對女性) 以前我總是不敢 ...
我們可以注意到一件事:優格基本上已經獨佔了雜貨店中乳製品的那條走道囉! ... 活性培養菌所製成的優格,可能有助於改善部分腸胃道狀況,包括:.
2022年11月18日 — 其實,無論一天中的哪個時段吃優格,只要益生菌有抵到腸胃道,就會產生作用。普遍會建議飯後2~3小時再吃優格是最佳時機,因為這時候胃酸濃度逐漸降低, ...
2022年9月29日 — 優格也含有維生素B6、B12等,有助於神經傳導運作;另含有磷、鎂、鉀,有助於代謝及調節血壓,也能保護骨骼健康。 對健康的好處/活菌有利腸道,別買即期品.
優格是非常好的蛋白質來源,對於提供人體基本營養,維持肌肉與骨骼健康很有價值。對於乳糖不耐而不敢喝牛奶的人,是補充鈣質的良好選項。而且優格除了提供蛋白質、鈣質 ...
2022年9月18日 — 營養師表示,優格的益生菌有助於維持腸道好菌增生,進而調節體質,且富含鈣質、蛋白質,及多重優點於一身,建議民眾挑選優格時注意成分標示,並建議飯後 ...
2019年4月16日 — 優格屬發酵乳的一種,內含有助身體健康的益生菌,一般我們知道吃優格對人體好處,除了保護胃部、平衡體內免疫、改善過敏等。台北市立聯合醫院忠孝院區營養 ...
2023年7月18日 — 優格含有豐富的益生菌,能夠調節腸道菌叢,有效「維持消化道機能」,促進腸胃蠕動消化外還能幫助排便順暢,建議腸胃不好或是有排便困擾的族群,可以嘗試 ...
2023年6月9日 — 而且,希臘優格的益生菌可提高腸道中健康細菌的比例,也可能有助於體重管理、脂肪分佈以及糖和脂肪代謝。但是,許多品牌都含有大量添加糖,無形中增加了不 ...
2023年7月16日 — 優格含有豐富的益生菌,能夠調節腸道菌叢,有效「維持消化道機能」,促進腸胃蠕動消化外還能幫助排便順暢,建議腸胃不好或是有排便困擾的族群,可以嘗試 ...
提到吃優格對於人體健康的好處,一般人熟知除了能保護胃部、改善過敏、維持免疫平衡,甚至有研究指出有助預防食物過敏等。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,「 ...
2023年9月28日 — 因為優酪乳內含益生菌,發酵後會產生乳酸與酵素,可幫助腸胃蠕動,有助於改善脹氣。但有一點需注意,平時沒在吃乳製品的人,縱使沒有乳糖不耐,還是可能會 ...
2023年7月14日 — 優格含有豐富的益生菌,能夠調節腸道菌叢,有效「維持消化道機能」,促進腸胃蠕動消化外還能幫助排便順暢,建議腸胃不好或是有排便困擾的族群,可以嘗試 ...
2024年3月27日 — 優格結合牛奶和益生菌的營養,優格富含益生菌、優質蛋白質、維生素B2與鈣質,是餐桌上的美食明星。常聽人說,優格有助腸道蠕動、提升代謝力,甚至有人 ...
1. 香蕉 · 2. 味噌湯 味噌所含的胺基酸,可以促進人體分泌有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素,因此晚上喝點味噌湯,不僅有助眠效果,更有益瘦身。 · 3. 優格 腸道最活躍的時間 ...
2024年1月17日 — 此外,部分研究顯示,持續食用四週的益生菌優格,會對大腦產生助益。而另一項大型研究發現,對於每週食用優格兩次的人而言,優格當中的益菌有助於 ...
優格吃太多優格的好處與壞處晚上吃優格晚餐只吃優格吃優格有什麼好處三餐吃優格吃優格的好處與壞處每天吃優格的好處減肥優格推薦優格禁忌 營養美食 醬料 夫子醫藥衛生 常見疾病 耳鼻喉科 眩暈 壓力 過勞 李宏信醫師 工作 腦中風 前兆中旅遊
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