驚!一瓶「優酪乳」的含糖量,竟然比可樂還多
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選擇飲料時,第一眼看向熱量標示的請舉手~
每當站在便利商店的飲料櫃前,你是否就像菜市場內斤斤計較的大媽,努力挑選熱量最低、價格又便宜的飲料呢?
不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶,甚至是標榜能補充營養的果菜汁,即使熱量看起來不高,卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物;千萬別因為上頭標示著低熱量,每天放心地咕嚕咕嚕喝下肚喔!
一般成人每天攝取糖量以不超過「9顆方糖」為基準,把一般瓶裝、罐裝飲料的「總碳水化合物重量(g)」,除以4(每顆方糖的重量)之後,即可簡單得知該瓶飲料的含糖量,相當於多少顆方糖。
舉例來說,一瓶500mL(200大卡)的瓶裝果汁,每100mL含有11g碳水化合物,算式如下:
11 × 5 ÷ 4=13(顆方糖)
簡單來說,喝掉這瓶飲料後,一天建議攝取的糖量就超標了!
若你還有「反正飲料小小一瓶,應該不會胖到哪去」的想法,請趕快丟到九霄雲外去,因為那些外表看似低熱量的飲料,其中的含糖量可能意外地相當高喔!
與其購買這些無益健康的飲料,不如自己泡製茶飲,像是玉米鬚茶、玄米茶、決明子茶等,都是健康方便又好喝的選擇喔!不過目前市面上的沖泡包,大多數不是味道不夠,就是喝起來假假的,購買時也別忘了要睜大眼睛喔!
作者簡介_iFit 愛瘦身 我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 「iFit 愛瘦身」專欄文章列表
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2020年7月20日 — 每日精緻糖攝取量,建議不超過總熱量的10%,如果可以低於5%是最理想的,舉例來說,女性每日建議攝取熱量為1600大卡,精緻糖就不要超過20g,約是6顆方糖 ...
2022年8月12日 — 以現在的法規而言,能標示成「無糖」的定義非常嚴格。 無糖:該食品每100公克之固體(半固體),或每100毫升之液體所含糖量不超過0.5公克 ... △鮮乳、優酪 ...
2020年7月15日 — 為了降低酸度增加口感,市面上有很多的優酪乳和優格都會額外添加糖分,在我們補充好菌的同時,也額外吃進過多熱量和精緻糖,反而造成身體的負擔比較不利於 ...
2017年10月18日 — 台大動科系陳明汝教授表示,優酪乳的製作過程中,乳酸菌會把牛乳中的乳糖進行發酵,發酵結束後還會剩下約2%左右的乳糖,因此未添加的優酪乳裡還是會含有 ...
2018年9月16日 — 而剛講到,優酪乳含糖量高,所以選擇無糖的或糖分少的也是更優質的選擇喔! 2.優酪乳減肥不可過量:. 不要覺得優酪乳很營養所以想喝就喝,營養的東西 ...
2014年5月1日 — 一般成人每天攝取糖量以不超過「9顆方糖」為基準,把一般瓶裝、罐裝飲料的「總碳水化合物重量(g)」,除以4(每顆方糖的重量)之後,即可簡單得知該瓶 ...
2002年10月1日 — 起因於董氏基金會公布了一份調查報告,內容指出市面上所販售的優酪乳,每200克就含有6∼24克不等的外加糖,相當於1.5∼5.5顆的方糖。 於是,常常喝優酪乳 ...
一般成人每天攝取糖量以不超過「9顆方糖」為基準,把一般瓶裝、罐裝飲料的「總碳水化合物重量(g)」,除以4(每顆方糖的重量)之後,即可簡單得知該瓶飲料的含糖量,相當 ...
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