水果減重看體質 西瓜消暑別吃肥
炎炎夏日烈日當頭,多汁消暑的水果成為許多愛美人士維持身材的代餐,但香甜的水果可能隱藏著致胖的危機,該怎麼吃才能瘦身兼消暑?中醫師提醒,對一般體質者而言,首要注意的是份量,另寒、燥熱性體質則要注意水果屬性的挑選,才不會越吃越胖。
西瓜含水量高又富含維生素C,屬夏日寒涼性水果。(圖片/本網站資料照片)水果也分寒熱性 吃錯當心
亞東醫院傳統醫學科中醫師林巧梅指出,水果大多擁有豐富的維生素、礦物質及纖維素,對於想維持肌膚光澤、順暢代謝的人是不可或缺的食物。需要注意的是,水果也能區分為寒涼、溫熱及平性,各種體質在水果攝取上有不同的選擇。
中醫辯證認為,燥熱體質者多有口乾、便祕的症狀,攝取熱性水果時要減量;而寒性體質者多有手腳冰冷、循環不好的問題,寒性水果容易加劇症狀。每到夏季,解渴消暑水果總讓人一口接一口,一不小心就吃過量,反而不健康。
【夏季瘦身 消暑水果小錦囊】
《1.寒涼性水果》
林巧梅中醫師指出,寒涼性水果適合熱性體質者食用,對於脾胃功能、血液循環不好的寒性體質需減少食用量。但即使是熱性體質,若吃多了還是會造成腹瀉的情況。
1.西瓜
瓜類能促進水分代謝、消水腫,含水量高又富含維生素C。每到夏季,許多人更是直接嗑掉半顆西瓜。中醫師林巧梅提醒,瓜類性寒,不宜天天吃,每次食用量建議3至5片,需避免晚上食用,否則容易拉肚子或頻尿。
2,椰子
椰子水富含多項維生素及礦物質,能夠消暑解渴、生津利尿,但是屬性寒冷,和西瓜一樣,不宜在晚上食用。
炎炎夏日烈日當頭,多汁消暑的水果成為許多愛美人士維持身材的代餐,但香甜的水果可能隱藏著致胖的危機,該怎麼吃才能瘦身兼消暑?中醫師提醒,對一般體質者而言,首要注意的是份量,另寒、燥熱性體質則要注意水果屬性的挑選,才不會越吃越胖。
西瓜含水量高又富含維生素C,屬夏日寒涼性水果。(圖片/本網站資料照片)水果也分寒熱性 吃錯當心
亞東醫院傳統醫學科中醫師林巧梅指出,水果大多擁有豐富的維生素、礦物質及纖維素,對於想維持肌膚光澤、順暢代謝的人是不可或缺的食物。需要注意的是,水果也能區分為寒涼、溫熱及平性,各種體質在水果攝取上有不同的選擇。
中醫辯證認為,燥熱體質者多有口乾、便祕的症狀,攝取熱性水果時要減量;而寒性體質者多有手腳冰冷、循環不好的問題,寒性水果容易加劇症狀。每到夏季,解渴消暑水果總讓人一口接一口,一不小心就吃過量,反而不健康。
【夏季瘦身 消暑水果小錦囊】
《1.寒涼性水果》
林巧梅中醫師指出,寒涼性水果適合熱性體質者食用,對於脾胃功能、血液循環不好的寒性體質需減少食用量。但即使是熱性體質,若吃多了還是會造成腹瀉的情況。
1.西瓜
瓜類能促進水分代謝、消水腫,含水量高又富含維生素C。每到夏季,許多人更是直接嗑掉半顆西瓜。中醫師林巧梅提醒,瓜類性寒,不宜天天吃,每次食用量建議3至5片,需避免晚上食用,否則容易拉肚子或頻尿。
2,椰子
椰子水富含多項維生素及礦物質,能夠消暑解渴、生津利尿,但是屬性寒冷,和西瓜一樣,不宜在晚上食用。
西瓜既有「天然白虎湯」的威力,寒涼體質,脾胃虛弱和低血壓的人,真的不宜常吃西瓜;然若想清熱降火的話,那西瓜實是天下最美味的「良藥」。 寒性的水果尚有:楊桃、 ...
我個人屬於躁熱的體質,所以喜歡吃西瓜呀!不過西瓜屬寒性食物,總是被提醒不要吃太多… 所有水果都不應該一次吃太多啦! 吃水果,先看體質?
根據【微信公眾號—生命時報】指出,水果就和人的體質一樣,有分寒性、熱性以及平性 ... 而涼性水果又以西瓜最具代表性,其次有水梨、橘子、奇異果、火龍果、枇杷、 ...
夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生的好選擇,但中醫師提醒 ... 濕性體質少吃點水果就連利尿西瓜也要控制量.
台灣俗稱水果王國,一年四季都盛產不同的水果,選擇多樣。但吃水果之前,你是否有考慮過哪些可以多吃,哪些最好少吃嗎?根據【微信公眾號— ...
你吃對了水果嗎? ... 西瓜. 西瓜是寒涼而且駐濕的食物,又名寒瓜。《胡嶠陷虜記》記載:因性寒而名寒瓜,因 ... 但榴槤性熱質膩,濕熱體質的人食用容易出現濕毒症狀。
2021年8月12日 — 【吳文哲報導】夏天的代表性水果,可以說非西瓜莫屬。不只富含水分、具有降火氣與利尿的作用,同時因為含有茄紅素,西瓜也具有預防癌症的效果。
2022年5月31日 — 楊淑媚指出,西瓜屬性寒涼,雖然適合清熱解暑,但若是本身體質較為虛寒、或是平常就容易拉肚子的人最好不要多吃,以免引起消化不良、腹瀉。 廣告- 內文 ...
2022年6月30日 — 寒性水果,包括西瓜、香蕉、火龍果等等;涼性的有梨子、枇杷、柳橙等;溫性水果像龍眼、芒果、荔枝都是。而榴槤則是屬於熱性水果。另外還有平性水果。
2020年7月21日 — 西瓜雖不算高鉀水果,但三片下肚,鉀攝取量就有300 毫克,需控制鉀 ... 西瓜屬性寒涼,對腸胃功能弱、體質虛寒的人來說,空腹食用,容易腸胃不適。
水果大概可以分為寒、涼、溫、熱、平,五種屬性。 寒性的水果:西瓜、蘆薈、楊桃、香蕉、柿子、火龍果、山竹等。 涼性的水果:梨、 ...
2023年5月14日 — 此外,西瓜富含多種維生素和礦物質,鉀可以利尿,促進水分排除,改善排尿不順、尿道炎及水腫的問題。 台灣是水果王國,一年四季都有各種好吃又營養的蔬果 ...
2021年7月29日 — 游明謙建議,西瓜是很好的水果,飲食符合中庸之道,適量少量即可。但西瓜的脂溶性維生素因為需有油脂才能吸收,不像水溶性維生素能隨時吸收,所以建議飯後 ...
2021年7月26日 — 台北慈濟醫院中醫部主任游明謙醫師表示,西瓜是很好的水果 ... 容易腹瀉體質西瓜不宜過量攝取. 西瓜屬性甘寒 ... 西瓜很可能是過敏體質的過敏原。特別注意的 ...
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