長期晚餐吃過飽 恐會加速老化
photos放大顯示
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)晚餐吃錯了,小心疾病上身!如果第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半,千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要。據研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。
因為9成的肥胖就是晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。且長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化;且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
吃太飽、太晚吃 易引發心血管疾病
基隆市中山區衛生所主任謝鈴琴表示,若晚餐的飲食偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高,並在動脈壁堆積起來,成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外,動脈硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃,都是引發心血管疾病的其中原因。因此,謝鈴琴建議民眾,晚餐吃的正確才能向健康看齊,提供4個建議健康吃晚餐的方法:
1)吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
2)時間在6點以前吃最有益健康。
3)多吃蔬果類,少吃肉。
4)少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
長期晚餐吃過飽恐會加速老化優活健康網記者談雍雍/綜合報導)晚餐吃錯了,小心疾病上身!如果第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半,千萬不要以爲隨便 ...
長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,. 很容易造成胰島素負擔加重,. 加速老化,進而誘發糖尿病;. 並且晚餐吃太多,吃太好,. 造成的肥胖也是會 ...
吃太飽會讓消化時間變長,並使體內自由基增加,造成身體老化、還會使 ... 晚餐吃太飽竟有這些危害1、吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的 ...
優活健康網記者談雍雍/綜合報導)晚餐吃錯了,小心疾病上身!如果第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半,千萬不要以爲隨便進食晚餐無關 ...
2014年7月31日 — 長期晚餐吃過飽恐會加速老化 · 1)吃少,定量爲好,不暴飲暴食。 · 2)時間在6點以前吃最有益健康。 · 3)多吃蔬果類,少吃肉。 · 4)少吃高油,高脂肪, ...
2019年2月19日 — 長期晚餐吃太飽,長期刺激胰島素大量分泌,容易加速老化,進而引發糖尿病。晚餐若進食太多高蛋白、高油脂和高熱量食物,會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂 ...
2022年5月19日 — 一項老鼠實驗發現,用餐的時間點對於把抗老化效果發揮到最大非常重要。研究顯示,限制熱量攝取、只在生理時鐘活躍階段進食的老鼠,比隨時想吃就吃的 ...
晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重、加速老化,進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多、吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
2023年6月6日 — 6.腦部退化:長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及肝、膽、胰臟等器官仍在不斷運作,使大腦不能及時休息,腦部血液供應不足,進而影響其正常代謝,加速腦細胞老化 ...
吃太飽怎麼快速消化不吃晚餐晚上吃太多怎麼辦晚餐吃太多怎麼辦晚餐吃什麼 [no_relate_sql.name;block=a]
進食時間竟藏學問!早晚餐太晚吃恐損心腦血管醫曝「8族群」應當心
根據《潮健康COOLHEALTH》報導,近期有項追蹤10.3萬人的前瞻性研究指出,第一餐及最後一餐的進食時間與罹病風險息息相關。(...
消除黑眼圈只要1條毛巾,10分鐘就搞定!日本醫美醫師秀除黑眼圈3絕招
眼睛是我們五官中給人第一印象最重要的部位,有黑眼圈讓人有「變老」、沒精神等不雅觀的第一印象,有些人還會被誤會成「縱欲...
老了開始失智怎麼辦?長壽專家傳授「每天必做6件事」延緩老化,到戶外走走也算
透過重力訓練可以鍛鍊肌肉,大腦也可以透過某些行為加以強化。大腦的健康有助於在年紀漸長時保持敏銳、警覺和專注,避免認知...
不吃早餐vs.不吃晚餐,想要少吃來減重?小心!選錯可能讓你身體發炎又變胖
photos放大顯示通常你會在什麼樣的情況下略過某一餐不吃呢?可能是工作忙到忘了用餐、老闆總是挑吃飯時間開會,或是為了減肥...
為身體脂肪大掃除!減重醫曝3種常見間歇性斷食,還能增加細胞修復延緩老化
一年又過去,許多民眾看著體重機上方的數字發現體重又增加了許多,在懊惱之際,不妨趁著新春到來,為身體脂肪進行大掃除,減...
為什麼你老得比別人快、比別人常生病?日本營養學會長教你:「這樣吃」打敗疾病和...
photos放大顯示為什麼我最近老化這麼快,皮膚變差、白頭髮狂冒?為什麼我最近經常感冒生病?不少人都有這樣的困擾,日本營養...
不怕脂肪肝還幫助減重?專家推「1水果」降內臟脂肪、減緩大腦老化-早安健康
水果糖分含量高,儘管含有大量人類必須的營養元素,攝取過量會導致肥胖與脂肪肝等風險。但「藍莓」卻是其中的例外!因為藍莓...
肌膚乾燥、老化、肥胖甩不掉,竟是糖化惹禍!必吃五星抗糖化食物,閃閃發光又抗老化
總是疲倦、提不起勁?黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤?腰間贅肉消不掉、肥胖甩不掉?怎麼會看起來比實際年齡老?小心,這些...