燃脂防癌少不了它!蘋果皮6大好處
西方俚語「一天一顆蘋果,醫生遠離我(an apple a day keeps the doctor away)」,點出蘋果對健康的重要性,但多數人為了追求口感,削去富含多種防癌減重等黃金成分的蘋果皮,吃下肚的營養大打折扣。對此,美國《赫芬頓郵報》整理6大蘋果連皮吃的好處,提醒您下次吃蘋果時,別再把蘋果的「皮膚」任意丟棄了!
![蘋果皮的纖維質和維生素都比蘋果肉多,可幫助腸胃蠕動和減重。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/20281/64740.jpg)
《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實含有比果肉更豐富的膳食纖維和維生素,可幫助消化和減重,另有抗氧化劑「槲皮素」可保護肺臟、預防阿茲海默症,甚至其成分中的三萜化合物,還有防癌抗癌的效果。
【蘋果皮6大好處】
1.膳食纖維最多:一顆中等大小蘋果的果皮,膳食纖維含量約4.4克,但蘋果肉中的膳食纖維卻僅有2.1克,足足比蘋果皮少了一半以上。
2.維生素最多:一顆中等大小的蘋果,果皮中所含維生素C約8.4毫克、維生素A約98國際單位(IU);但削皮之後,蘋果果肉的所維生素分別只剩下6.4毫克和61國際單位。
3.保護肺臟功能:美國《健康》雜誌曾刊登一項由英國倫敦聖喬治醫學院的研究,指出蘋果皮中富含自然抗氧化劑「槲皮素(quercetin)」,該物質可保護肺臟不受污染物侵害,每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟和呼吸功能。
西方俚語「一天一顆蘋果,醫生遠離我(an apple a day keeps the doctor away)」,點出蘋果對健康的重要性,但多數人為了追求口感,削去富含多種防癌減重等黃金成分的蘋果皮,吃下肚的營養大打折扣。對此,美國《赫芬頓郵報》整理6大蘋果連皮吃的好處,提醒您下次吃蘋果時,別再把蘋果的「皮膚」任意丟棄了!
![蘋果皮的纖維質和維生素都比蘋果肉多,可幫助腸胃蠕動和減重。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/20281/64740.jpg)
《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實含有比果肉更豐富的膳食纖維和維生素,可幫助消化和減重,另有抗氧化劑「槲皮素」可保護肺臟、預防阿茲海默症,甚至其成分中的三萜化合物,還有防癌抗癌的效果。
【蘋果皮6大好處】
1.膳食纖維最多:一顆中等大小蘋果的果皮,膳食纖維含量約4.4克,但蘋果肉中的膳食纖維卻僅有2.1克,足足比蘋果皮少了一半以上。
2.維生素最多:一顆中等大小的蘋果,果皮中所含維生素C約8.4毫克、維生素A約98國際單位(IU);但削皮之後,蘋果果肉的所維生素分別只剩下6.4毫克和61國際單位。
3.保護肺臟功能:美國《健康》雜誌曾刊登一項由英國倫敦聖喬治醫學院的研究,指出蘋果皮中富含自然抗氧化劑「槲皮素(quercetin)」,該物質可保護肺臟不受污染物侵害,每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟和呼吸功能。
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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】 2014年9月22日10:00 西方俚語「一天一顆蘋果,醫生遠離我(an apple a day keeps the doctor away)」,點出 ...
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蘋果皮好處多多??燃脂防癌少不了它!! 平常都會削掉的皮皮.... 2014-10-03_163849. 《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實 ...
2014年9月22日 — 《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實含有比果肉更豐富的膳食纖維和維生素,可幫助消化和減重,另有抗氧化劑「槲皮素」可保護肺臟、 ...
6.幫助減重:蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性,其成分中的熊果酸,能促進肌肉和棕色脂肪的生成,有助於燃燒會引發肥胖的白色脂肪,幫助提升減重效果。 【小叮嚀】.
2014年9月21日 — 6.幫助減重:蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性,其成分中的熊果酸,能促進肌肉和棕色脂肪的生成,有助於燃燒會引發肥胖的白色脂肪,幫助提升減重效果。
2014年10月15日 — 6.幫助減重:蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性,其成分中的熊果酸,能促進肌肉和棕色脂肪的生成,有助於燃燒會引發肥胖的白色脂肪,幫助提升減重效果。
2014年9月24日 — 6.幫助減重:蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性,其成分中的熊果酸,能促進肌肉和棕色脂肪的生成,有助於燃燒會引發肥胖的白色脂肪,幫助提升減重效果。
2014年9月30日 — 6.幫助減重:蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性,其成分中的熊果酸,能促進肌肉和棕色脂肪的生成,有助於燃燒會引發肥胖的白色脂肪,幫助提升減重效果。
《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實含有比果肉更豐富的膳食纖維和維生素,可幫助消化和減重,另有抗氧化劑「槲皮素」可保護肺臟、預防阿茲海默症, ...
2014年9月23日 — 6.幫助減重:蘋果皮不僅具有高纖維、低熱量的特性,其成分中的熊果酸,能促進肌肉和棕色脂肪的生成,有助於燃燒會引發肥胖的白色脂肪,幫助提升減重效果。
2014年9月22日 — 《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實含有比果肉更豐富的膳食纖維和維生素,可幫助消化和減重,另有抗氧化劑「槲皮素」可保護肺臟、 ...
2014年9月24日 — 《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實含有比果肉更豐富的膳食纖維和維生素,可幫助消化和減重,另有抗氧化劑「槲皮素」可保護肺臟、 ...
2014年10月25日 — 《赫芬頓郵報》報導內容提到,多數人不喜歡吃的蘋果皮,其實含有比果肉更豐富的膳食纖維和維生素,可幫助消化和減重,另有抗氧化劑「槲皮素」可保護肺臟、 ...
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