蹲廁所練馬桶功?3招讓你變腸美人
每天早上都要蹲廁所「練馬桶功」?偏偏排不出來,讓人好焦慮?日本便祕權威醫師表示,若出現上述狀況,除了安穩自身情緒、避免焦慮感外,不妨試試蹲坐在馬桶上進行,有助舒緩、放鬆情緒,並刺激腹部肌肉,幫助腸胃蠕動的3個按摩+姿勢,來幫助排便、改善便祕問題。
明明方才湧現便意,但一坐在馬桶上就無法順利排便,甚至便意因此消失?日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中提到,若老是出現明明方才湧現便意,但一坐在馬桶上就無法順利排便,甚至便意因此消失的人,可能是因過度焦慮,引起副交感神經亢奮所致。
喚回消失便意!從舒緩情緒做起
小林弘幸醫師表示,許多人為改善便祕問題,常會選擇強迫自己蹲廁所直到順利排便的方式,期望藉此達到排便的目的。事實上,這樣的方式不但不正確,在無法排便又用力過度的情況下,還可能引發痔瘡、腦中風等症狀,得不償失。
若想改善便祕症狀,喚回消失的便意,建議從養成早上悠哉的上廁所習慣、改變每天早晨忙碌、焦慮的如廁方式開始做起。簡單來說,就是給自己充裕的時間,在從容自在、身心放鬆的狀態下解放。若在這樣的情況下,仍無法順利排便,小林弘幸醫師推薦有助舒緩情緒、刺激腸道蠕動,即使蹲坐在馬桶上也能進行的3個腹部按摩給大家參考:
每天早上都要蹲廁所「練馬桶功」?偏偏排不出來,讓人好焦慮?日本便祕權威醫師表示,若出現上述狀況,除了安穩自身情緒、避免焦慮感外,不妨試試蹲坐在馬桶上進行,有助舒緩、放鬆情緒,並刺激腹部肌肉,幫助腸胃蠕動的3個按摩+姿勢,來幫助排便、改善便祕問題。
明明方才湧現便意,但一坐在馬桶上就無法順利排便,甚至便意因此消失?日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中提到,若老是出現明明方才湧現便意,但一坐在馬桶上就無法順利排便,甚至便意因此消失的人,可能是因過度焦慮,引起副交感神經亢奮所致。
喚回消失便意!從舒緩情緒做起
小林弘幸醫師表示,許多人為改善便祕問題,常會選擇強迫自己蹲廁所直到順利排便的方式,期望藉此達到排便的目的。事實上,這樣的方式不但不正確,在無法排便又用力過度的情況下,還可能引發痔瘡、腦中風等症狀,得不償失。
若想改善便祕症狀,喚回消失的便意,建議從養成早上悠哉的上廁所習慣、改變每天早晨忙碌、焦慮的如廁方式開始做起。簡單來說,就是給自己充裕的時間,在從容自在、身心放鬆的狀態下解放。若在這樣的情況下,仍無法順利排便,小林弘幸醫師推薦有助舒緩情緒、刺激腸道蠕動,即使蹲坐在馬桶上也能進行的3個腹部按摩給大家參考:
每天早上都要蹲廁所「練馬桶功」?偏偏排不出來,讓人好焦慮?日本便祕權威醫師表示,若出現上述狀況,除了安穩自身情緒、避免焦慮感外,不妨試試蹲坐在馬桶上進行,有助舒緩、放鬆情緒,並刺激腹部肌肉,幫助腸胃蠕動的3個按摩+姿勢,來幫助排便、改善便祕問題。
明明方才湧現便意,但一坐在馬桶上就無法順利排便,甚至便意因此消失?日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中提到,若老是出現明明方才湧現便意,但一坐在馬桶上就無法順利排便,甚至便意因此消失的人,可能是因過度焦慮,引起副交感神經亢奮所致。
喚回消失便意!從舒緩情緒做起
小林弘幸醫師表示,許多人為改善便祕問題,常會選擇強迫自己蹲廁所直到順利排便的方式,期望藉此達到排便的目的。事實上,這樣的方式不但不正確,在無法排便又用力過度的情況下,還可能引發痔瘡、腦中風等症狀,得不償失。
若想改善便祕症狀,喚回消失的便意,建議從養成早上悠哉的上廁所習慣、改變每天早晨忙碌、焦慮的如廁方式開始做起。簡單來說,就是給自己充裕的時間,在從容自在、身心放鬆的狀態下解放。若在這樣的情況下,仍無法順利排便,小林弘幸醫師推薦有助舒緩情緒、刺激腸道蠕動,即使蹲坐在馬桶上也能進行的3個腹部按摩給大家參考:
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