各種健檢指數都正常,怎麼還會身體不舒服?
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前幾天看到這樣一則新聞「《壓力與乳房病變》壓力高 降低免疫保護力弱易遭癌侵」… 相信很多人都曾聽過壓力會抑制免疫力這樣的說法,甚至你可能還聽過「某人罹患癌症,但因對XX(某宗教)的信仰不藥而癒」諸如神蹟般的例子,這聽起來或許有點誇張,但的確有可能,因為科學家已經證實,神經心理的確會影響你的免疫力!
免疫三兄弟:神經、免疫、內分泌!
以前的觀點會認為想要提升免疫力,要直接從免疫調節做起,例如多吃營養的食物、養成好習慣(多休息、多喝水、適度運動),或直接補充可提升免疫力的營養品。但近代研究發現,免疫系統也會受到神經和內分泌系統影響,這三者間會透過細胞激素(cytokinases)進行溝通和協調,所以三者間會互相影響。
在日常生活中我們可看到相當多這類例子:如壓力大的人容易會感冒生病,甚至不易懷孕;身體不舒服或生病(免疫力差)的人容易心情低落、抑鬱寡歡;更年期內分泌失調者容易憂鬱且免疫力會變差;甚至你或許還聽過有的人身體不舒服,在遍訪名醫後發現各種健檢指數都正常,最後被醫生告知是「內分泌失調」,或「自律神經失調」....這些都是神經、免疫和內分泌系統互相影響的例子。在現代免疫學中,這些研究心理/神經對免疫系統影響的學問就叫做心理神經免疫學(Psychoneuroimmunology);而研究神經、免疫和內分泌三者間關係者則稱為神經免疫內分泌學(Neuroimmunoendocrinology)。
講到這裡你是否覺得很複雜?其實,不管是「心理神經免疫學」,或是「神經免疫內分泌學」都是在告訴你,免疫不只是免疫,就像講到薯條有薯條三兄弟一樣,免疫也有三兄弟(註),就是免疫、神經和內分泌。同時照顧好這三兄弟,你就能擁有真正的健康!
讓自己快樂才是真正的舒壓方式!
前面寫了500多字目的只是要告訴大家,想擁有最佳免疫狀態除從免疫著手外,還要兼顧神經(心理)和內分泌的平衡與健康。所以癌症患者若想提升免疫力,光靠吃有助提升免疫力的營養補充品是不夠的;而坊間常見的抗癌秘方,如「為了抗癌而不吃肉,只吃蔬菜」,或只吃「生機食物」或某些特定食物等事實上都不是有利免疫力的好方法。因這些極端的飲食法不僅可能會造成營養不良,直接削弱免疫力;也可能引發壓力,而導致免疫力的下降。
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前幾天看到這樣一則新聞「《壓力與乳房病變》壓力高 降低免疫保護力弱易遭癌侵」… 相信很多人都曾聽過壓力會抑制免疫力這樣的說法,甚至你可能還聽過「某人罹患癌症,但因對XX(某宗教)的信仰不藥而癒」諸如神蹟般的例子,這聽起來或許有點誇張,但的確有可能,因為科學家已經證實,神經心理的確會影響你的免疫力!
免疫三兄弟:神經、免疫、內分泌!
以前的觀點會認為想要提升免疫力,要直接從免疫調節做起,例如多吃營養的食物、養成好習慣(多休息、多喝水、適度運動),或直接補充可提升免疫力的營養品。但近代研究發現,免疫系統也會受到神經和內分泌系統影響,這三者間會透過細胞激素(cytokinases)進行溝通和協調,所以三者間會互相影響。
在日常生活中我們可看到相當多這類例子:如壓力大的人容易會感冒生病,甚至不易懷孕;身體不舒服或生病(免疫力差)的人容易心情低落、抑鬱寡歡;更年期內分泌失調者容易憂鬱且免疫力會變差;甚至你或許還聽過有的人身體不舒服,在遍訪名醫後發現各種健檢指數都正常,最後被醫生告知是「內分泌失調」,或「自律神經失調」....這些都是神經、免疫和內分泌系統互相影響的例子。在現代免疫學中,這些研究心理/神經對免疫系統影響的學問就叫做心理神經免疫學(Psychoneuroimmunology);而研究神經、免疫和內分泌三者間關係者則稱為神經免疫內分泌學(Neuroimmunoendocrinology)。
講到這裡你是否覺得很複雜?其實,不管是「心理神經免疫學」,或是「神經免疫內分泌學」都是在告訴你,免疫不只是免疫,就像講到薯條有薯條三兄弟一樣,免疫也有三兄弟(註),就是免疫、神經和內分泌。同時照顧好這三兄弟,你就能擁有真正的健康!
讓自己快樂才是真正的舒壓方式!
前面寫了500多字目的只是要告訴大家,想擁有最佳免疫狀態除從免疫著手外,還要兼顧神經(心理)和內分泌的平衡與健康。所以癌症患者若想提升免疫力,光靠吃有助提升免疫力的營養補充品是不夠的;而坊間常見的抗癌秘方,如「為了抗癌而不吃肉,只吃蔬菜」,或只吃「生機食物」或某些特定食物等事實上都不是有利免疫力的好方法。因這些極端的飲食法不僅可能會造成營養不良,直接削弱免疫力;也可能引發壓力,而導致免疫力的下降。
身體質量指數(BMI) (kg/m2). 腰圍 (cm). 體重過輕. BMI < 18.5. -. 正常範圍. 18.5≦BMI<24. -. 異常範圍. 過重:24≦BMI<27 輕度肥胖:27≦BMI<30
肥胖指的是體內脂肪堆積過多,但由於每個人身高不同,單由體重的測量可能無法反應體內脂肪堆積的情形,因此建議以身體質量指數(body mass index,BMI)來評估 ...
轉貼文不可不知身體健康指數:體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率肥胖,指的是體內堆積許多脂肪的狀態,若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高 ...
身體脂肪率=(體脂肪量/體重)×100% (備注:女性身體脂肪率的標准值約爲20%~30 ... 依照身體質量指數看來,對人體壽命及健康最理想的數值為22( ...
上回文章前情提要,想了解自己身體數據,除過去身高、體重和公式測量外,健身中心、健檢中心,都有IN BODY 體質量測儀器,讓大家可以更了解自己身體概...
運動前先從認識INBODY身體指數開始(上). 為什麼要運動,為什麼要健身?如果你過去不是一個體育健將,運動神經也不靈敏發達,總是運動絕緣體,那你可能從小到 ...
BMI 是什麼?簡單的說,它是身體質量指數Body Mass Index 。 根據世界衛生組織(WHO) 的定義, BMI 在23kg/ ㎡以上為過重, 25kg/ ㎡以上為肥胖,肥胖與許多的 ...
身高體重指數(又稱身體質量指數,英文為Body Mass Index,簡稱BMI)是一個計算值,主要用於統計用途。 “身高體重指數”這個概念,是由19世紀中期的比利時統計學 ...
而BMI(Body Mass Index),它是身體質量指數,藉算出的指數,用以衡量是否肥胖,快來算算你的BMI是否在標準範圍內? 請輸入您的體重: KG 請輸入您的身高:
2022年9月19日 — 健康指標:BMI /腰臀比胖瘦程度能以BMI(Body Mass Index身體質量指數)、腰圍及腰臀比(腰圍/臀圍)來評估。 · 體脂率一般體脂肪率,男性體脂>25%,女性> ...
答: 身體質量指數(Body Mass Index,BMI),為體重評估的方式之一,也是世界通用之計算方法,如果大於或等於24kg/m2(公斤/ 公尺2)就是體重過重,超過27kg/m2 就是肥胖, ...
2. 身體質量指數(BMI值). 英文為Body Mass Index,即身高及體重的比率,這是以營養學中依照每個人身高、體型和體重不同,所以採用身體質量指數來測量的方式,計算的公式 ...
為了更準確地確定健康體重,請使用身體質量指數(BMI)。 什麼是體重指數(BMI)? 身體質量指數是根據身高和體重來衡量身體脂肪的指標。它適用於成年人,有助於確定您出現 ...
【早安健康/YAHOO!奇摩健康】發炎指數是檢測身體發炎程度的指標,很多民眾都有喉嚨發炎、腸胃炎等經驗,但你知道其實發炎與癌症、失智症等這些重大疾病都有關聯嗎?
2023年8月28日 — BMI:身體質量指數介在18.5 和24是正常,超過24以上就開始有輕度、中度、重度肥胖程度。若BMI 超過25,建議減脂期設定就需要長一點。 體脂肪率:全身脂肪 ...
2023年11月29日 — 身體質量指數(Body Mass Index,BMI),是透過個人的身高計算出理想的體重區間,其中身高的計算單位為公尺,體重的計算單位為公斤,計算公式說明如下:.
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,低於18.5(kg/m2)為過輕、介於24-27(kg/m2)為過重、介於27-30(kg/m2)為輕度肥胖、介於30-35(kg/ ...
所謂的身體質量指數,其計算方式為體重÷身高的平方,體重的單位為公斤,身高的單位為公尺,理想的BMI值為20至24.9 kg/m2,25至29.9kg/m2稱為過重,一旦指數超過30kg/m2即可 ...
內臟脂肪等級體脂率計算bmi計算男如何快速瘦體脂肪體脂肪簡稱體脂肪計算內臟脂肪英文體脂肪bmi健康指標有哪些體脂肪1 [no_relate_sql.name;block=a]
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依據國民健康署110年健康促進統計年報及106年「國民健康訪問調查」結果,我國18歲以上人口身體活動不足率達47.3%,平日坐著...
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