1顆貢丸47大卡!火鍋料熱量地雷
吃火鍋,湯頭和肉片是首要選擇重點,但千萬不要小看配角的破壞性威力!根據國民健康署資料顯示,1顆貢丸熱量約47大卡,只要連吃6顆就等於吃下1碗飯,需健走約1個小時,才能消耗所有的卡路里。若要快樂吃鍋、拒絕肥胖上身,除了規律運動之外,更重要的是做好「源頭管理」,避免攝取過量熱量。
大小朋友都愛吃的貢丸,1顆熱量約47大卡。丸餃加工品一向是國人吃鍋或煮麵時的最佳配角,但這些火鍋料的製作過程常經油炸或使用肥肉增加口感,造成脂肪含量和熱量都很高,稍不注意就會舉箸難收,導致熱量攝取破表而肥胖,且增加新陳代謝症候群和心血管疾病的風險。
火鍋料熱量PK 炸豆皮居地雷之冠
每碗白飯的重量約200公克、熱量280大卡。但根據國健署資料,常見的加工類火鍋料中,每100公克熱量最高的前5名,依序為炸豆皮358大卡、燕餃311大卡、魚餃275大卡、蝦餃270大卡、貢丸235大卡,都比同重量白飯的熱量140大卡高出許多。
另就單一顆數來看,1顆貢丸重達20公克,熱量就有47大卡,只要吃6顆就等於嗑完一碗飯;而花枝丸、虱目魚丸、旗魚丸,因主原料為低脂的海鮮,熱量相對較低,單顆17至25公克,熱量約31大卡;其次則為燕餃單顆28大卡、蝦餃27大卡、甜不辣23大卡、蛋餃和魚餃22大卡。
吃火鍋,湯頭和肉片是首要選擇重點,但千萬不要小看配角的破壞性威力!根據國民健康署資料顯示,1顆貢丸熱量約47大卡,只要連吃6顆就等於吃下1碗飯,需健走約1個小時,才能消耗所有的卡路里。若要快樂吃鍋、拒絕肥胖上身,除了規律運動之外,更重要的是做好「源頭管理」,避免攝取過量熱量。
大小朋友都愛吃的貢丸,1顆熱量約47大卡。丸餃加工品一向是國人吃鍋或煮麵時的最佳配角,但這些火鍋料的製作過程常經油炸或使用肥肉增加口感,造成脂肪含量和熱量都很高,稍不注意就會舉箸難收,導致熱量攝取破表而肥胖,且增加新陳代謝症候群和心血管疾病的風險。
火鍋料熱量PK 炸豆皮居地雷之冠
每碗白飯的重量約200公克、熱量280大卡。但根據國健署資料,常見的加工類火鍋料中,每100公克熱量最高的前5名,依序為炸豆皮358大卡、燕餃311大卡、魚餃275大卡、蝦餃270大卡、貢丸235大卡,都比同重量白飯的熱量140大卡高出許多。
另就單一顆數來看,1顆貢丸重達20公克,熱量就有47大卡,只要吃6顆就等於嗑完一碗飯;而花枝丸、虱目魚丸、旗魚丸,因主原料為低脂的海鮮,熱量相對較低,單顆17至25公克,熱量約31大卡;其次則為燕餃單顆28大卡、蝦餃27大卡、甜不辣23大卡、蛋餃和魚餃22大卡。
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如果不想吃出一身胖,應把握吃鍋選材7秘訣,盡量避開3大地雷火鍋料。 ... 進過多的熱量,一頓吃到飽的火鍋吃下來,可能讓身體累積近3000大卡, ...
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2023年1月7日 — 進入吃到飽火鍋店,自己挑選火鍋料時,有一個斟酌熱量的大原則就是「丸類」的熱量通常最高,再來是「餃類」,熱量最低的則為蟹味棒、魚卵卷、蒟蒻條等。
2020年11月30日 — ... 熱量都直逼「半碗飯(140大卡)」,還是建議喝無糖茶。而冰淇淋1球約80大卡,因此火鍋會不會越吃越胖,就是看這些額外的甜點,且盡量別喝湯,以免把 ...
2021年10月27日 — 美女營養師高敏敏就在臉書粉專分享火鍋湯底、醬料、主食熱量排行榜,沒想到第一名「麻辣鍋」直接破1400大卡,相當於5碗白飯,沙茶醬一小碟就破200大卡!
2023年10月24日 — 180公克,熱量216大卡 #雞胸肉:一份180公克,熱量210大卡 #鯛魚片:一份160公克,熱量174大卡 #草蝦:一份5隻含殼約200公克,熱量100大卡 #蛤蜊:20 ...
2022年11月16日 — 避開熱量地雷低卡又健康. 日期: 2022 年12 月29 日 2022 年12 月28 日 ... 一份冬粉提供140 大卡的熱量,相較之下是當中熱量最低的。儘管如此,無論 ...
2020年8月31日 — 肉類部分,最胖就是紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)帶油花,劉怡里建議,可以選擇牛肉瘦肉,例如牛腱心或選擇海鮮,5-6隻蝦子熱量約等於2片肉片落在50-60大卡, ...
2021年11月17日 — 火鍋減肥正確吃法1:湯底選豆乳或是昆布 ... 湯底可以說是貫穿整個火鍋的核心角色,絕對要好好挑選,以一碗250ml的湯底來看的話,昆布的熱量只有10大卡, ...
2021年11月23日 — 以去吃到飽可能吃到的份量估算來說,1餐可能會攝取到近2800大卡,遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600~800大卡,相當於60公斤體重的成人,慢跑(8公里/ ...
2021年12月8日 — 但你知道一餐吃到飽的火鍋有將近3000大卡熱量,相當於11碗白飯熱量,需要爬8座101大樓才能抵銷嗎?今天就要告訴你火鍋料中的地雷排行榜,怎麼吃才不會變成 ...
2021年2月22日 — 不過,在選擇火鍋肉品時,有些人為了健康仍希望可以吃熱量較低的品項,營養師就分享2地雷千萬要注意,而且同樣稱作「梅花」,牛肉和豬肉的熱量竟相差近2倍 ...
大家樂卡路里王林蘋果日文一顆蛋蛋白質水煮蛋熱量橙維他命c卡路里計算機好市多雞蛋2019蘋果碳水化合物小魚丸熱量蘋果營養 [no_relate_sql.name;block=a]
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天氣變熱,很多人都吃不太下食物,因此最近有許多人都在用「水果減肥法」,不只日前來台開演唱會的南韓人氣歌手IU(李知恩)...
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12/22是「冬至」,傳統習俗上吃湯圓象徵團圓、圓滿,在寒冬裡來碗暖呼呼的湯圓,對年長者更是記憶中的滋味,但糯米對長輩可...
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2023年台美股市表現亮眼,一掃疫情及升息陰霾,在股市中除了常聽到的個人投資者、法人機構,近年來還有結合程式交易,在極短...
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