肥胖地雷!開心果30克=1碗白飯
農曆春節期間吃堅果零食,千萬要小心肥胖!營養師提醒民眾,不論是看電視還是打牌,隨手抓一把,很容易越吃越順口,然而務必切記,零嘴份量小,熱量卻很高。隨手1把約30公克的開心果,就幾乎等同1碗白飯的熱量,不可不慎。
![堅果又稱殼果,30公克就相當1碗白飯。(圖片/華人健康網資料照片)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23183/73373.jpg)
新北市聯合醫院營養師許瓊月指出,堅果又稱殼果,口感香脆,無論做為冷盤佳餚,或經煎炒、烹煮及油炸後的成品皆很美味,讓人忍不住地一口接一口,攝取適量的堅果,不但營養,又可以預防心血管疾病。
夏威夷火山豆 100克770大卡
要注意的是,雖然堅果有許多好處,但在攝取上仍需注意份量,避免當零食攝取,過多的油脂及熱量除了會增加體重外,也會增加膽固醇及三酸甘油脂,所以三酸甘油脂高及糖尿病患,須注意攝取量。
以夏威夷火山豆小小1顆為例,平均100公克就含有高達770大卡的熱量,油脂含量驚人;另一大熱門零嘴開心果,平均100公克有653大卡,每30公克就相當1碗白飯。如果不節制,每天就可能多吃了1至2碗白飯,想不胖都很難。
農曆春節期間吃堅果零食,千萬要小心肥胖!營養師提醒民眾,不論是看電視還是打牌,隨手抓一把,很容易越吃越順口,然而務必切記,零嘴份量小,熱量卻很高。隨手1把約30公克的開心果,就幾乎等同1碗白飯的熱量,不可不慎。
![堅果又稱殼果,30公克就相當1碗白飯。(圖片/華人健康網資料照片)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23183/73373.jpg)
新北市聯合醫院營養師許瓊月指出,堅果又稱殼果,口感香脆,無論做為冷盤佳餚,或經煎炒、烹煮及油炸後的成品皆很美味,讓人忍不住地一口接一口,攝取適量的堅果,不但營養,又可以預防心血管疾病。
夏威夷火山豆 100克770大卡
要注意的是,雖然堅果有許多好處,但在攝取上仍需注意份量,避免當零食攝取,過多的油脂及熱量除了會增加體重外,也會增加膽固醇及三酸甘油脂,所以三酸甘油脂高及糖尿病患,須注意攝取量。
以夏威夷火山豆小小1顆為例,平均100公克就含有高達770大卡的熱量,油脂含量驚人;另一大熱門零嘴開心果,平均100公克有653大卡,每30公克就相當1碗白飯。如果不節制,每天就可能多吃了1至2碗白飯,想不胖都很難。
隨手1把約30公克的開心果,就幾乎等同1碗白飯的熱量,不可不慎。堅果又稱殼果,30公克就相當1碗白飯。(圖片/華人健康網資料照片)新北市聯合 ...
隨手1把約30公克的開心果,就幾乎等同1碗白飯的熱量,不可不慎。堅果又稱殼果,30公克就相當1碗白飯。(圖片/華人健康網資料照片)新北市聯合 ...
看電視時,隨手抓一把,開心果很容易越吃越順口!不過提醒大家,開心果份量小,熱量卻很高。 隨手1把約30公克的開心果,就幾乎等同1碗白飯的熱量呢~所以好吃歸 ...
為求口感佳,通常會再添加糖和果醬,如此一來,幾乎等於一碗白飯的熱量。 ... 堅果能榨油,可想而知油脂含量有多高,其中又以開心果、蠶豆、腰果這 ...
以夏威夷火山豆小小1顆為例,平均100公克就含有高達770大卡的熱量,油脂含量驚人;另一大熱門零嘴開心果,平均100公克有653大卡,每30公克就相當1碗白飯。如果不節制,每天 ...
以夏威夷火山豆小小1顆為例,平均100公克就含有高達770大卡的熱量,油脂含量驚人;另一大熱門零嘴開心果,平均100公克有653大卡,每30公克就相當1碗白飯。如果不節制,每天 ...
肥胖地雷!開心果30克=1碗白飯 ... 新北市聯合醫院營養師許瓊月指出,堅果又稱殼果,口感香脆,無論做為冷盤佳餚,或經煎炒、烹煮及油炸後的成品皆很美味, ...
另一熱門零嘴開心果,平均100公克有653大卡,熱量也不遑多讓,也就是開心果每30公克就相當4/5碗白飯。如果不節制,每天就可能多吃了1~2碗白飯,想不胖都難! 衛生局指出 ...
2023年1月16日 — 開心果每天最多吃15顆、6顆牛軋糖需慢跑半小時. 其他像是鱈魚絲、豬肉絲 ... 另外,過年必吃的發糕,一顆大約就有462大卡,已超過一碗白飯,建議吃發糕 ...
... 地雷前5名:. 熱量地雷TOP1 開心果1湯匙=4/5碗飯. 雖然,堅果類食物當中的不飽和脂肪酸對人體有很多益處,但不建議一次食用過多,畢竟它仍是屬於高油脂含量的食物,且1 ...
2024年2月7日 — 南瓜籽約吃53粒,就等於吃進100大卡熱量,以1碗白飯熱量280大卡推算,差不多是1/3碗白飯,葵瓜子51粒、開心果25粒、花生仁15粒、杏仁果12粒、夏威夷 ...
2021年2月9日 — 2. 瓜子、開心果、腰果每天攝取有上限. 堅果類富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養素,有助於保護心血管、抗氧化,但最好選擇原味 ...
2024年2月8日 — 南瓜籽約吃53粒,就等於吃進100大卡熱量,以1碗白飯熱量280大卡推算,差不多是1/3碗白飯,葵瓜子51粒、開心果25粒、花生仁15粒、杏仁果12粒、夏威夷 ...
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記者吳紹尹/綜合報導一名55歲女子本身血糖偏高,且糖化血色素A1C維持6.3已一段時間,同時有重度脂肪肝及腎結石問題,家族有...
食譜/白飯口感卻吃不胖!花椰菜米搭「雙芥」控血糖,連糖友都能吃-鮭魚燕麥花椰米"
你聽過「花椰菜米」嗎?雷神主廚雷議宗教大家做這道「鮭魚燕麥花椰米」,以低卡花椰菜米為主食,搭配煎至香脆的鮭魚和蔬菜,...
2023年12生肖桃花位大公開!命理專家曝情人節「地雷時機」這樣做招貴人運、提升事...
西洋情人節(2/14)將至,恰好對上癸卯兔年的歲合桃花日。風水命理專家高宏寓公布12生肖桃花位,情人節當天除了求桃花,也能...
55歲婦重度脂肪肝、腎結石自認吃超健康營養師一看猛搖頭「滿滿地雷」
【記者黃泓哲/綜合報導】55歲婦人有家族糖尿病史、重度脂肪肝、腎結石,一直以爲自己吃得很健康,但是營養師夏子雯檢視她平...
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▲營養師提醒有3種早餐組合小心容易發胖,尤其減脂期更要避開。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖許多人都有吃早餐的習慣...
過年太放縱!當心健康亮紅燈正妹營養師曝「6大症狀」肥胖地雷是它
[FTNN新聞網]記者蕭宥彤/綜合報導[1]春節假期除了會與眾多親朋好友聚餐,不少壞習慣也會導致過年期間健康亮紅燈,像是大吃...