吃素瘦?5大減重陷阱準銀髮族難瘦
明明就吃很少,為什麼身材越來越「大摳」?為避免中老年發胖增加心血管疾病的風險,許多50至64歲準銀髮族奉行健康飲食原則,減少飲食量、攝取堅果,但體重卻仍居高不下,甚至有越來越胖的情況,究竟那個環節出了錯?專家提醒,小心5個生活發胖陷阱!
臨床常見準銀髮族在管理健康時,容易掉入減重的陷阱中,導致越減越胖。罹患代謝症候群,未來出現三高疾病、心臟病和腦中風的風險,是一般人的2至6倍,讓許多準銀髮族對體重和腹部尺寸錙銖必較,但獲得SNQ國家品質標章認證的台北醫學大學體重管理中心發現,臨床常見準銀髮族在管理健康時,容易掉入減重的陷阱中,導致越減越胖。
陷阱1/吃些小點心胖不了?
北醫體重管理中心營養師鄭佾琪表示,一般來說,更年期後男性每天需要熱量約為1600至1800大卡、女性為1200至1500大卡左右,就可以維持基本的代謝需求。但是,準銀髮朋友屆齡退休,有比較多自己的時間,可以享受美食和甜點,即使少少的6片蘇打餅,熱量也有200大卡,約3/4碗白飯,當每天吃進去的總熱量超過需要量,無形中便會增加體重,需減少攝取量或提高運動量才能幫助減重。
陷阱2/慢性病藥也會叫你胖!
降血糖的胰島素,會使細胞吸收葡萄糖能力變好,並加速脂肪的增生;降血壓的乙型阻斷劑會降低新陳代謝而變胖;類固醇、抗組織胺、鋰鹽等藥物可能會促進食慾;安眠藥也可能讓人食慾大增。鄭佾琪營養師建議,因服用慢性病藥物增胖的患者,首先應飲食控制體重,再與門診醫師諮詢,避免自行停藥。
明明就吃很少,為什麼身材越來越「大摳」?為避免中老年發胖增加心血管疾病的風險,許多50至64歲準銀髮族奉行健康飲食原則,減少飲食量、攝取堅果,但體重卻仍居高不下,甚至有越來越胖的情況,究竟那個環節出了錯?專家提醒,小心5個生活發胖陷阱!
臨床常見準銀髮族在管理健康時,容易掉入減重的陷阱中,導致越減越胖。罹患代謝症候群,未來出現三高疾病、心臟病和腦中風的風險,是一般人的2至6倍,讓許多準銀髮族對體重和腹部尺寸錙銖必較,但獲得SNQ國家品質標章認證的台北醫學大學體重管理中心發現,臨床常見準銀髮族在管理健康時,容易掉入減重的陷阱中,導致越減越胖。
陷阱1/吃些小點心胖不了?
北醫體重管理中心營養師鄭佾琪表示,一般來說,更年期後男性每天需要熱量約為1600至1800大卡、女性為1200至1500大卡左右,就可以維持基本的代謝需求。但是,準銀髮朋友屆齡退休,有比較多自己的時間,可以享受美食和甜點,即使少少的6片蘇打餅,熱量也有200大卡,約3/4碗白飯,當每天吃進去的總熱量超過需要量,無形中便會增加體重,需減少攝取量或提高運動量才能幫助減重。
陷阱2/慢性病藥也會叫你胖!
降血糖的胰島素,會使細胞吸收葡萄糖能力變好,並加速脂肪的增生;降血壓的乙型阻斷劑會降低新陳代謝而變胖;類固醇、抗組織胺、鋰鹽等藥物可能會促進食慾;安眠藥也可能讓人食慾大增。鄭佾琪營養師建議,因服用慢性病藥物增胖的患者,首先應飲食控制體重,再與門診醫師諮詢,避免自行停藥。
5大减重陷阱准银发族别愈减愈胖 ... 但是,准银髮朋友届龄退休,有比较多自己的时间,可以享受美食和甜点,即使少少的6片 ... 陷阱4 吃素一定瘦?
5大减重陷阱 准银发族别愈减愈胖_小新约会搭讪_新浪博客,小新约会搭讪, ... 但是,准银髮朋友届龄退休,有比较多自己的时间,可以享受美食和 ... 许多素食加工品像是素火腿、素肉等,其实热量都不低,茹素者需注意油脂的摄取。
健康小百科(中央社記者陳清芳台北15日電)許多準銀髮族、尤其是更年期後女性常問:「為什麼我都瘦不下來?」醫界歸納常見的「陷阱」,包括自認吃很少、吃素就會瘦, ...
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2021年9月17日 — 大家不應該僅僅是因為素食不含紅肉就自動把它視為“更健康”,雖然之前的研究已經證實紅肉吃太多(更邪惡的是加工紅肉)與心臟病、某些癌症和早逝的風險增加 ...
2019年5月14日 — 吃素十多年,真正令我感到中伏,我遇過最大的素食陷阱,其實是:. 忘了吃素的初衷,忘了吃素是為了動物。 「假動作」吃素難真正減少傷害. 吃素的頭幾年 ...
2014年3月10日 — 素食者「誤入葷食」陷阱. 一貫道 ▻ 道緣有機. 2014年3月10日????????. 素食者容易誤食的成分 1. 食用膠: 植物膠:洋菜膠、吉利T、鹿角菜膠、 ...
藉由精密的生產製程與品質管控,可提供互換產品,可依客戶之需求單獨購買滑塊或滑軌,增加維修便利性。 聯絡我們. 準銀科技股份有限公司ATAK Technology Co., No ...
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準銀科技股份有限公司ATAK Technology Co., No.292, Sanchong 2nd Rd., Houli Dist., Taichung City 421, Taiwan (R.O.C.) 台灣台中市后里區三重二路292號. TEL: +886-4 ...
2018年6月17日 — 素食要能均衡飲食,如果只是不吃肉類,但是精緻的食物食用太多,也會使血糖上升太快,容易產生肌餓感,因此,每餐盡量以粗糙、纖維質高的五穀雜糧為主食, ...
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2013年7月29日 — 新光醫院腎臟科主治醫師江守山直言,原因在於台灣素食的食品添加物問題,不亞於葷食。舉凡素料、豆漿、豆腐、素雞、豆乾等等,所有的豆類製品,幾乎都必須 ...
2023年4月10日 — 素食常見陷阱&恐怖食品添加物(吃葷者也要小心)素食小陷阱真的好多會讓出家師誤吃的成份歡迎素食者的您也可以谷歌,Google素食者容易誤食的成...
2018年9月10日 — 許久未在臉書上發文的前立委沈富雄,對近來柯文哲面對器官移植事件、與吳音寧果菜市場之爭和頻爆粗口,特別做了一首新詩,並且以「從來就不吃素的P」 ...
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