喝水、早起30分鐘還是無法順暢？「3分鐘排毒操」徹底代謝腸道廢物
你今天「排毒」了嗎？我們都知道每天必須代謝掉體內老廢物質，無論是在冷氣房裡過著不流汗的生活，或是飲食習慣不正常造成便秘，都會讓原本應該代謝掉的物質日復一日囤積在體內，不僅小腹微凸，連痘痘、粉刺也冒出來了！
由於食物在腸道被消化、吸收的黃金時段是晚上12點之後，日本瑜伽老師森和世認為，當我們一覺醒來，體內囤積了許多代謝完的毒素及多餘水分，正是最需要排毒的時候！但是，你是否也沒辦法做到每天早上固定排便呢？
日本腸道名醫小林弘幸於《便活》一書中建議：起床後喝杯水，可以滋潤、刺激腸道蠕動；每天晚上12點前入眠，更能提升腸道活動力。小林弘幸也指出，每天提早30分鐘起床，預留安心如廁的時間，也能培養早上排便的習慣。
若還是無法順暢，森和世提供了簡單的「早上3分鐘排毒操」。藉由大幅度扭轉腹部周圍，以及伸展腰、背、後頸等部位的動作，能喚醒腸道、活化腎臟機能，讓睡覺時囤積在體內的毒素及多餘水分都能較為容易排出。
【早上3分鐘排毒操】這樣做
1. 採跪坐姿
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2. 將左臀移到小腿左側的地板上，雙腳順勢向右擺，雙手扶左邊地板
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你今天「排毒」了嗎？我們都知道每天必須代謝掉體內老廢物質，無論是在冷氣房裡過著不流汗的生活，或是飲食習慣不正常造成便秘，都會讓原本應該代謝掉的物質日復一日囤積在體內，不僅小腹微凸，連痘痘、粉刺也冒出來了！
由於食物在腸道被消化、吸收的黃金時段是晚上12點之後，日本瑜伽老師森和世認為，當我們一覺醒來，體內囤積了許多代謝完的毒素及多餘水分，正是最需要排毒的時候！但是，你是否也沒辦法做到每天早上固定排便呢？
日本腸道名醫小林弘幸於《便活》一書中建議：起床後喝杯水，可以滋潤、刺激腸道蠕動；每天晚上12點前入眠，更能提升腸道活動力。小林弘幸也指出，每天提早30分鐘起床，預留安心如廁的時間，也能培養早上排便的習慣。
若還是無法順暢，森和世提供了簡單的「早上3分鐘排毒操」。藉由大幅度扭轉腹部周圍，以及伸展腰、背、後頸等部位的動作，能喚醒腸道、活化腎臟機能，讓睡覺時囤積在體內的毒素及多餘水分都能較為容易排出。
【早上3分鐘排毒操】這樣做
1. 採跪坐姿
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2. 將左臀移到小腿左側的地板上，雙腳順勢向右擺，雙手扶左邊地板
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徐景宜表示膳食纖維可促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸的時間，促進腸道健康；膳食纖維還具有減緩油脂及醣類吸收的作用，以及無熱量的特性，因此，攝取足夠的膳食纖維可 ...
透過每天一分鐘的腸道按摩是日本現在十分盛行的健康美容法，不需要吃藥，在家就能隨時進行，排出體內囤積的毒素與老廢物質，輕鬆消水腫、改善便秘，提高免疫力！
連續好幾天沒上大號，肚子脹脹的卻沒有想上廁所的感覺，你是否「便秘」了呢？定期排便有助於身體代謝廢物，不過也可能因為壓力大、腸胃蠕動減慢或是不健康的 ...
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... 腸道吸收代謝廢物，有預防大腸癌、直腸癌的效果。 腸道紓壓最需要的營養素：膳食纖維也能提供腸道好菌需要的營養，人體的免疫系統70％都分佈在腸道中，腸道菌種平衡 ...
2015年5月21日 — 對腸道好一點，就能趕走身體裡的髒東西！9招幫大腸排出75％廢物 · 1.生活作息正常， 減輕肝臟負擔。 · 2.多吃天然食物， 少吃增加肝臟負擔的加工食物如醃漬 ...
一般人由於飲食攝取不均衡，破壞了腸內環境，影響腸胃功能，以致產生一些老舊的廢物及毒素，積存在體內無法排除，使得血液循環不順暢，造成疾病的根源。
2020年6月25日 — 本集完整內容：https://youtu.be/LKNYxSWuxyo 夏季不排毒常年身體堵！夏至啟動全身排毒，4招清出身體裡的老廢物！排不了的老廢毒素就像是拔不掉的病根 ...
2019年7月3日 — 每天排便多次，清空廢物好健康？腸道太虛，小心是大腸癌警訊！！！ · 「虛」體質的便祕，體內會產生熱，造成身體雖虛卻有上火、想吃冰涼食物的感覺，容易 ...
我們每天吃進去的食物，在消化道（食道、胃、小腸、大腸）的旅行時間長達1~3天， ... 是在我們的腸道（小腸、大腸）吸收消化，食物消化的殘渣（廢物）最後轉變成糞便， ...
當腸道不健康時，新陳代謝產生的廢物以及腸道的廢物，經腸內菌分解後便會產生毒素，這些內生性毒素會被運送至全身，破壞身體的免疫系統，進而 ...
透過揉腸子的按摩法，能溫暖腸子、促進腸胃的蠕動，揉捏按摩下腹堅硬的部分，放鬆緊繃的部位，有助於讓腸子機能恢復正常，將腸子中的老廢物質排出，能消除便祕之外，還有 ...
中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，是萬病之源；西醫認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的 ...
2018年2月21日 — 讓它們掃光你的腸道垃圾！打擊宿便、毒素、病菌！ · 一、糙米／腸疏通「管道工」 · 二、黑木耳／腸清潔「鐘點工」 · 三、菠菜／腸熱毒的「清理工」 · 四、 ...
2022年3月17日 — ... 廢物並不一定有毒的。許多人認為他們需要完全沖洗掉廢物，才能保持清潔和健康。 但是，當人們進行這些清潔時，也會清除掉幫助消化和許多其他功用的 ...
便秘喝什麼一日清腸腸道蠕動腸胃按摩方向便秘治療便秘飲食快速通便按摩腸穴道便秘按摩手法嚴重便秘治療 [no_relate_sql.name;block=a]
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即將過年，在吃完大魚大肉後，漫長的年假配上各種零食與電視劇簡直是最快樂的事情，但毫無節制的這樣吃，當心假期還沒結束，...
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我以前有一位同事A，她的丈夫放很多屁，是不由自主地放很多、很多。記得有一回，一班同事𢹂眷一起去泰國旅行，A早已事前...
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