跑步時「側腹痛」嗎？左右原因大不同，一個動作讓它馬上不痛！

為了與身上的小贅肉長期抗戰，許多人會趁著下班後的夜間時段來場夜跑，但你挑對時間了嗎？ 

想必各位跑友們都知道飯後跑步對於身體是非常不好的，尤其是跑沒幾步可能就造成腹痛的問題，稱之為運動引起的下腹部短暫疼痛（exercise related transient abdominal pain, ETAP），通常出現在胸腔和右上腹之間是因為急性胸肋痛導致，因為在跑步前身體呈現靜止的狀態，而開始運動時肌肉收縮，但肺臟的反應跟不上時，在交感神經的作用之下，使得呼吸肌產生痙孿。 

容易發生腹部疼痛也有可能的原因是飯後馬上去運動，此時疼痛所發生的位置可能是左側腰窩，脾臟的位置，由於飯後血液會流至腸胃，但開始運動時血液需要傳送至四肢，這時脾臟開始收縮導致左側腰窩出現疼痛，因此若是要運動必須要至少間隔一小時以上且要做足暖身。 

呼吸肌痙孿會導致肺臟功能下降，因此產生預警訊號讓你立刻停止運動以保護身體，而隨著身體漸漸暖身完成後，肌肉痙孿的情況會逐漸改善，若是在跑步途中發生痙孿的情況可以考慮以下紓緩方式： 

雙腳交叉、身體往下彎腰維持30秒，而後換邊進行，直到紓緩狀況休息後即可繼續慢跑囉！若是持續疼痛就需要趕緊去看醫生以確保安全。

最後在運動完畢時，也必須要記得做拉筋伸展，讓身體獲得紓緩，以上就是今天跑步好影片的小叮嚀，雖然是以搞笑形式呈現，但也提點了現代人在忙碌之餘把所有事情排滿滿，吃飽飯千萬不要立即跑步，維持健康的身體就靠這些好習慣，大家一起努力吧！

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