正確坐姿=椅子坐滿 十八銅人操4招甩痠痛
現代人長時間久坐加上坐姿不良,不僅容易有頸椎及腰椎痠痛的問題,還可能會引發痔瘡!日前台灣公道伯王金平在臉書上發文提醒民眾,要將椅子坐滿才是正確坐姿,並分享「十八銅人健康教室-坐姿不良」影片,教大家跟著十八銅人正確坐,並一起活動筋骨做體操,才能成功甩開腰頸酸痛!
《台灣吧(Taiwan Bar)》團隊創作的「十八銅人健康教室」短片中指出,人平均每天坐著7.7小時,部份職業的人每天坐長達15小時,久坐和坐姿不良的危害有以下兩點:
1.造成頸椎和腰椎的病痛,或功能性退化型成累積性傷害。
2.造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。
![久坐和坐姿不良可能造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。(圖片/擷取自十八銅人健康教室-坐姿不良 youtube影片)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29455/85933.jpg)
錯誤的坐姿:以下坐姿危害健康,務必盡量避免。
![6個錯誤做姿危害健康,務必盡量避免。(圖片/擷取自十八銅人健康教室-坐姿不良 youtube影片)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29455/85934.jpg)
現代人長時間久坐加上坐姿不良,不僅容易有頸椎及腰椎痠痛的問題,還可能會引發痔瘡!日前台灣公道伯王金平在臉書上發文提醒民眾,要將椅子坐滿才是正確坐姿,並分享「十八銅人健康教室-坐姿不良」影片,教大家跟著十八銅人正確坐,並一起活動筋骨做體操,才能成功甩開腰頸酸痛!
《台灣吧(Taiwan Bar)》團隊創作的「十八銅人健康教室」短片中指出,人平均每天坐著7.7小時,部份職業的人每天坐長達15小時,久坐和坐姿不良的危害有以下兩點:
1.造成頸椎和腰椎的病痛,或功能性退化型成累積性傷害。
2.造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。
![久坐和坐姿不良可能造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。(圖片/擷取自十八銅人健康教室-坐姿不良 youtube影片)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29455/85933.jpg)
錯誤的坐姿:以下坐姿危害健康,務必盡量避免。
![6個錯誤做姿危害健康,務必盡量避免。(圖片/擷取自十八銅人健康教室-坐姿不良 youtube影片)](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29455/85934.jpg)
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舒緩痠痛運動☀坐姿☀姿勢、營養不良容易導致駝背,導致腰背疼痛、彎腰吃力等問題,改善坐姿就能管解上背、肩頸痠痛,預防閃到腰,拉拉椅背伸展 ...
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2022年10月13日 — 你容易腰酸背痛嗎?趕快檢查常坐的椅子是否踩雷!醫師表示,錯誤的坐姿和椅子都是造成腰酸背痛的原因,錯誤的坐姿更有可能會讓脊椎壓力大增, ...
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2021年5月17日 — 許嘉麟醫師說明,像是躺坐椅在椅子上、盤腿、翹腳、駝背、聳肩、烏龜脖,這些都可能造成身體偏離中線,常見因肌力不足導致支撐力不夠所引起, ...
2022年5月11日 — 臀部盡量坐滿椅子,讓椅背可以頂住骨盆,身體保持自然直立而不前傾、後傾,讓腰椎得以放鬆。由於背肌刻意用力維持弧度,會變得很繃緊。坊間有不少坐墊, ...
上半身前傾,背向外側凹呈現弧形,耳朵與肩膀不在同一條直線上。 這個姿勢容易造成肩頸僵硬,且背部弓成弧形會造成腰部酸痛。 |座椅上的不良坐姿2、 ...
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