年前除舊布新中醫以3穴位減緩掃除痠痛、4穴位緩解過敏方式 - 民報
年前除舊佈新是一大工程,中醫師提醒民眾,清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛,抑或因灰塵引發過敏原,中醫師特地教導民眾自己按摩的穴位,減緩不適症狀。
黃星若/台北報導
首刊 2024/02/02 13:11 掃除時長時間維持不良的姿勢,容易導致筋骨痠痛,灰塵也可能引發過敏。圖/台北慈濟醫院提供農曆春節將近,除舊布新可說是年前的一大工程,除了將累積一年厚重的髒污掃除外,也為了在新的一年有新氣象。然而,突然且大量的清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛,或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發,抑或因灰塵引發過敏原,中醫師特地教導民眾自己解緩症狀的按摩穴位,以及預防發生的方法,提醒大家在大掃除時也要顧及筋骨,才能開心過好年。
3穴位解緩肩頸手臂的痠痛
台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄指出,做家事容易傷筋動骨的原因主要是姿勢不良和肌肉量不足,常見造成痠痛的姿勢如流理台太低一直低頭、掃帚太短一直彎腰、晾衣服要長時間抬頭或鍋子、菜藍太重手臂長時間施力等;另外他也表示,因為此類勞損性疾病來求診的病人大多為50歲以上女性,這是因為年輕時因為肌肉量夠,筋骨沒有累積的傷害,可是隨著年紀增長,肌肉流失,損傷累積,即便是一樣強度的家事也可能造成筋骨傷害。長期下來則可能演變成媽媽手、網球肘、退化性關節炎等疾病。
年節期間無法就診,李昌狄特地提供幾個穴位,讓民眾可自行按摩,緩解不適症狀。手部的「合谷穴」以及其前後的「靈骨穴」、「大白穴」是治療身體各部位痠痛常用的強力穴位,民眾在家時,可以輪流按摩這些穴位,並在按摩時輕度活動痠痛部位(如轉動肩膀、活動腰部),最後搭配痠痛點的熱敷,能夠有效緩解肩頸手臂以及腰腿部的痠痛。
順著第二掌骨的邊緣有合谷穴、靈骨穴、大白穴,這三個穴道是緩解痠痛的基礎穴位。圖/台北慈濟醫院提供4穴位減緩清掃帶來的過敏症狀
另外,在清理環境的過程中,最怕的就是灰塵和塵蟎等過敏原。而過敏發作時最常見的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等症狀,以中醫觀點來說是涉及了「肺」、「脾」、「腎」三臟的虛損以及功能的失調,治療方法有中藥內服、針灸、穴位按摩和敷貼等。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔說明,這些過敏症狀在臨床上可以大概略分為肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛三型:
◎肺氣虛
症狀:此類患者容易感冒,常因氣候變化誘發過敏症狀,清晨或吹風遇冷則鼻癢流鼻水、頻頻打噴嚏,面色較白,怕冷且容易流汗。治療中藥:可用黃耆、黨參等補肺氣,方劑可用玉屏風散、辛夷散等。◎脾氣虛
症狀:此類患者常因飲食不當誘發過敏症狀,通常食慾都不佳,容易脹氣,腹瀉,精神不振,面色較萎黃,形體較消瘦。治療中藥:可用白朮、山藥等,方劑可用參苓白朮散、補中益氣湯等。◎腎氣虛
症狀:此類患者通常年紀較大,或者是從小就出現症狀的過敏兒,在早晚遇冷或勞累之後過敏症狀發作得特別厲害,常伴隨手腳冰冷,耳鳴,頭暈,腰膝痠軟等。治療中藥:山茱萸、菟絲子等,方劑可用六味地黃丸、濟生腎氣丸等。徐敬閔也指出,若常過敏的民眾,可以針灸或按摩的方式,按下面4個穴位,可減緩過敏症狀。
迎香:鼻孔向外與法令紋相交處,有清熱、通鼻竅的效果。 風池:後頸枕骨下,髮際內凹陷處,約在耳垂平行的位置,可清頭目,利五官七竅。 合谷:位於手背虎口肌肉的最高處,能減輕過敏症狀。 足三里:位於腿前側,外膝眼下約4橫指距離處,除了改善腸胃問題,也能緩解過敏症狀。為避免這些勞損及過敏產生,最根本的還是做好預防的工作。李昌狄建議民眾在掃除時維持正確的姿勢,部分家事可以透過機器取代,如掃地機器人、洗碗機、烘衣機等,待機器清掃後再以人工補強,以避免同一部位過度、重複使用,除此之外,尋求家中其他成員的協助也是很重要的。
徐敬閔也提醒民眾,除了在掃除前開窗保持通風、掃除時配戴口罩和手套、掃除後立刻洗澡清潔外,擁有好的免疫力也是在避免發生過敏中不可忽視的一環。
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