消脂、防中風...拉筋很好，但不是萬能的！破解「拉筋對身體好」的6大迷思

今天要來跟大家分享一下拉筋。 

拉筋在坊間是很極端的，不是把拉筋當成神奇的運動，就是把拉筋當成一無是處只有沒事幹的老人才會做的活動。

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迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡 

正解：運動（訓練或勞力工作）或長時間維持同一動作（久坐、久站、電腦族）造成的肌肉緊繃，拉筋可以將短縮的肌肉回復到原本的長度，因此不是拉筋完的肌肉變長，而是短縮的肌肉藉由拉筋回到原本的長度而已。

迷思二：拉筋可以讓腿變長

正解：腿的長度是決定在骨頭長度，拉筋拉的是肌肉，與骨頭無關。讓腿變長只有兩種，一是在成長期攝取均衡營養並且給予生長板足夠的刺激（跑跳之類運動），加上充足日曬自然長高高又長壯壯；二是靠手術鋸斷股骨裝增高器，沒辦法過了成長期生長板閉合了就沒增長空間了。青少年喝轉骨湯都不一定有效了何況是沒機會再長高的大人。

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迷思三：拉筋可以減肥，拉哪裡瘦哪裡

正解：上面我們提到了拉筋拉的是肌肉，肥胖的原因是脂肪，拉筋拉不到你的脂肪，也無法排出你的脂肪，你拉個三年脂肪還是原封不動在那邊，簡單來說不管怎麼拉你最多只會拉成柔軟的胖子，消除脂肪請做好飲食控制與運動謝謝。

今天要來跟大家分享一下拉筋。 

拉筋在坊間是很極端的，不是把拉筋當成神奇的運動，就是把拉筋當成一無是處只有沒事幹的老人才會做的活動。

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迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡 

正解：運動（訓練或勞力工作）或長時間維持同一動作（久坐、久站、電腦族）造成的肌肉緊繃，拉筋可以將短縮的肌肉回復到原本的長度，因此不是拉筋完的肌肉變長，而是短縮的肌肉藉由拉筋回到原本的長度而已。

迷思二：拉筋可以讓腿變長

正解：腿的長度是決定在骨頭長度，拉筋拉的是肌肉，與骨頭無關。讓腿變長只有兩種，一是在成長期攝取均衡營養並且給予生長板足夠的刺激（跑跳之類運動），加上充足日曬自然長高高又長壯壯；二是靠手術鋸斷股骨裝增高器，沒辦法過了成長期生長板閉合了就沒增長空間了。青少年喝轉骨湯都不一定有效了何況是沒機會再長高的大人。

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迷思三：拉筋可以減肥，拉哪裡瘦哪裡

正解：上面我們提到了拉筋拉的是肌肉，肥胖的原因是脂肪，拉筋拉不到你的脂肪，也無法排出你的脂肪，你拉個三年脂肪還是原封不動在那邊，簡單來說不管怎麼拉你最多只會拉成柔軟的胖子，消除脂肪請做好飲食控制與運動謝謝。