《PK網傳》感冒喝運動飲料補水?營養師有話說…
網路盛傳「感冒初期要補水,以喝運動飲料補充水份最適合…甚至比感冒藥更適合…,而運動飲料當中含有的鎂或礦物質,可以更順利保護身體免於脫水…」,真的是這樣嗎?營養師一一來破解。
![感冒初期補充運動後喝的運動飲料,真的可以保護身體免於脫水嗎?](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29674/86524.jpg)
首先必須要了解運動飲料是什麼?營養師劉汶璋表示,市面上的運動飲料琳琅滿目,根據運動飲料中的鹽(鈉和鉀等電解質)和糖(砂糖和聚合糖)份量的不同分成高滲透壓、低滲透壓,以及等滲透壓3種類型的運動飲料。
什麼是滲透壓呢?其實滲透壓就是為了讓人體細胞內外的液體濃度達到平衡,所產生的壓力,飲品中含有的電解質越高,或是喝起來越甜,其造成的滲透壓越高,反之則越低。
高滲透壓運動飲料:
高滲透壓的運動飲料,是指含有高糖分的運動飲料,建議在馬拉松等高度能量消耗的運動後飲用,補充失去的肝糖。但這類飲料不能太常喝,如果大量飲用高滲透壓的運動飲料,身體非但不能補充水分,反而會因為細胞萎縮而覺得更渴,長期下來可能會損耗身體機能。
低滲透壓運動飲料:
低滲透壓的運動飲料,鈉離子含量較低,可以快速補充細胞的水分,緩解脫水的現象,適合從事體操、舞蹈等快速流汗所流失的水分,不過仍不建議長期飲用。
等滲透壓運動飲料:
人體細胞對於等滲透壓飲料的水分和電解質,吸收能力最好,對細胞也不會有太大的負擔,適合中、長程賽跑運動後飲用,可以快速補充流失的水分和碳水化合物。
網路盛傳「感冒初期要補水,以喝運動飲料補充水份最適合…甚至比感冒藥更適合…,而運動飲料當中含有的鎂或礦物質,可以更順利保護身體免於脫水…」,真的是這樣嗎?營養師一一來破解。
![感冒初期補充運動後喝的運動飲料,真的可以保護身體免於脫水嗎?](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29674/86524.jpg)
首先必須要了解運動飲料是什麼?營養師劉汶璋表示,市面上的運動飲料琳琅滿目,根據運動飲料中的鹽(鈉和鉀等電解質)和糖(砂糖和聚合糖)份量的不同分成高滲透壓、低滲透壓,以及等滲透壓3種類型的運動飲料。
什麼是滲透壓呢?其實滲透壓就是為了讓人體細胞內外的液體濃度達到平衡,所產生的壓力,飲品中含有的電解質越高,或是喝起來越甜,其造成的滲透壓越高,反之則越低。
高滲透壓運動飲料:
高滲透壓的運動飲料,是指含有高糖分的運動飲料,建議在馬拉松等高度能量消耗的運動後飲用,補充失去的肝糖。但這類飲料不能太常喝,如果大量飲用高滲透壓的運動飲料,身體非但不能補充水分,反而會因為細胞萎縮而覺得更渴,長期下來可能會損耗身體機能。
低滲透壓運動飲料:
低滲透壓的運動飲料,鈉離子含量較低,可以快速補充細胞的水分,緩解脫水的現象,適合從事體操、舞蹈等快速流汗所流失的水分,不過仍不建議長期飲用。
等滲透壓運動飲料:
人體細胞對於等滲透壓飲料的水分和電解質,吸收能力最好,對細胞也不會有太大的負擔,適合中、長程賽跑運動後飲用,可以快速補充流失的水分和碳水化合物。
網路上一則流傳已久的謠言指出「頭痛多半是電解質不平衡所引起的,頭痛時可以買不冰的運動飲料,以1:1或1:2的 ... 運動飲料加水一起喝,真的能緩解頭痛嗎,讓我們來聽聽張佩蓉營養師怎麼說! ... 《PK網傳》感冒喝運動飲料補水?
高滲透壓運動飲料反而會導致脫水、腹瀉. 那麼感冒初期喝運動飲料,真的有預防脫水的效果嗎? 營養師劉汶璋表示,感冒時如果飲用大量高滲透壓 ...
營養師劉汶璋表示,市面上的運動飲料琳琅滿目,根據運動飲料中的鹽(鈉和鉀等 ... 感冒發燒流汗易脫水補水就喝最簡單的「水」 ... 《PK網傳》感冒喝運動飲料補水?
營養師劉汶璋表示,市面上的運動飲料琳琅滿目,根據運動飲料中的鹽(鈉和鉀等 ... 感冒發燒流汗易脫水補水就喝最簡單的「水」 ... 《PK網傳》感冒喝運動飲料補水?
網路盛傳「感冒初期要補水,以喝運動飲料補充水份最適合…甚至比感冒藥更適合…,而運動飲料當中含有的鎂或礦物質,可以更順利保護身體免於脫水…」,真的是這樣嗎?營養 ...
2015年11月6日 — 那麼感冒初期喝運動飲料,真的有預防脫水的效果嗎? 營養師劉汶璋表示,感冒時如果飲用大量高滲透壓的運動飲料,身體非但不能補充水分,還會讓細胞中的 ...
2015年11月6日 — 網路盛傳「感冒初期要補水,以喝運動飲料補充水份最適合…甚至比感冒藥更適合…,而運動飲料當中含有的鎂或礦物質,可以更順利保護身體免於脫水…
2015年11月6日 — 感冒初期要如何正確補水?營養師劉汶璋表示,防止感冒期間脫水,補水最好的來源還是喝最簡單的「水」!體內維持充足的水分,有助於保持體溫恆定、正常代謝 ...
感冒初期喝運動飲料補充水分,反而會增加身體不必要的負擔,如果長期飲用,還可能導致發胖、加快罹患慢性疾病的速度。 ☆感冒發燒流汗易脫水補水就喝最簡單的「水」 感冒 ...
網路盛傳「感冒初期要補水,以喝運動飲料補充水份最適合…甚至比感冒藥更適合…,而運動飲料當中含有的鎂或礦物質,可以更順利保護身體免於脫水…」,真的是這樣嗎?營養 ...
飲料批發台北運動飲料加檸檬頭痛該喝什麼fin箱購全聯fin價格無糖電解質飲料腹瀉運動飲料發燒喝什麼感冒喝寶礦力寶礦力加水比例 健康養生 口腔植牙 品悅牙醫診所 牙齦 笑齦 牙科美容 百貨 通路名人健康 養生 明哲
睡前4分鐘運動「腿部開合操」小腹、大腿根部一起瘦!-CaVa
好想瘦!可是一回到家就累得想躺平?CaVa聽到你的心聲了,現在就來介紹一組已經有9百多萬觀看,躺著做也ok的「睡前4分鐘瘦身...
「211餐盤飲食法」營養師劃重點依循3大原則就能健康瘦身!-美麗佳人
依其食物比例選擇好食物,不需做過於繁雜的熱量計算,就可將均衡飲食應用於日常生活上。211餐盤由於瘦身效果成效不錯,廣被...
女人35歲,肌膚就像烤焦的吐司!林志玲家庭中醫師傳授「補水滅火保養法」:多吃「...
photos放大顯示俗話說「一白遮三醜」,許多女生在保養上耗費許多心思,有時為求快速美容,會使用美白針、雷射等方法除斑美白...
過年「最適合3種保健食品」營養師大推:飯後吃魚油效果更好健康雲
▲年節常出現大魚大肉,造成身體過多負擔。(示意圖/取自CFP)記者張乃文/台北報導年節期間,不外乎佛跳牆、紅燒蹄膀、火鍋...
減重新潮流「夏威夷蓋飯」低卡無負擔?營養師揭「熱量魔鬼」在這裡"
風靡時尚圈的「夏威夷蓋飯」(PokeBowl)近來颳起一陣「食尚」潮流,不少女星、超模和網紅以這種飲食法減肥,相關的餐飲店也...
久坐1小時減壽22分鐘醫揭4招保命這運動還可改善尿失禁-中時新聞網
久坐是許多上班族難以避免的問題,神經外科醫師謝炳賢表示,久坐可能造成坐骨神經痛、頸椎退化、心血管疾病等,泌尿科醫師高...
參訪巴黎第四世界運動紀錄4:第四世界巴黎團隊-PeoPo公民新聞
★本次交流會為台灣「向貧窮者學習聯盟」各會員組織(含本會)一同前往法國巴黎,在2024/2/16-22與第四世界運動(ATD)總部進行深...
吃火鍋喝湯隔天臉好腫怎麼辦?營養師曝4大飲食排鈉、消水腫5款飲品喝起來"
吃太鹹、鈉攝取過多,不只會容易難控制血壓還會水腫!營養師許育禎表示,鈉吃太多不僅會讓高血壓患者的血壓不易控制,也容易...