吃對澱粉才會瘦!地瓜玉米燕麥超有效
瘦身方法千奇百怪,最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出,不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂,而且減掉的是蛋白質跟水分,根本不是脂肪!因此復胖機率超高!其實,只要選擇富含膳食纖維的澱粉類,像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等,就能瘦得有效又健康。
適量吃富含膳食纖維的燕麥,可以幫助瘦身。澱粉功能很重要 不吃傷身臉色差
很多人誤以為澱粉是導致肥胖的元凶,所以才拒吃澱粉,這完全是本末倒置的做法。中醫師田宜民表示,澱粉是人體三大營養素之一,除了提供能量,還可穩定情緒、增強專注力。
不吃米飯、麵條、水餃等澱粉食物,體重也許會在短時間內下降,但同時也會時常頭昏眼花、注意力不集中、四肢無力,甚至臉色慘白、沒有朝氣。最後不但沒有減至理想中的體重,身體也出現各種病痛。
不吃澱粉不會瘦 減不到脂肪還復胖
不吃澱粉時,身體會先利用肝臟中的肝醣作為熱量來源,等肝醣消耗殆盡後,再利用肌肉組織作為能量來源,因此很多人在用這種方法減重時,會產生肌肉鬆弛、胸部下垂的情況。
想要瘦身就要選擇膳食纖維高的澱粉類食物,才能瘦得有效又健康。更可怕的是,戒掉澱粉之後,身體減掉的都是蛋白質和水分,並不是脂肪!田宜民中醫師指出,這就是為什麼一旦恢復正常飲食,就很容易復胖的原因。
聰明選擇好澱粉 增加飽足促進代謝
因此,澱粉不是完全不吃,選擇「好的澱粉」才是重點!田宜民中醫師建議,應盡量食用「富含膳食纖維」的澱粉類食物,包含豆類、燕麥、南瓜等,可以提升飽足感、促進代謝,是瘦身時期的好幫手!
以下就推薦6種富含膳食纖維的好食物給大家:
瘦身方法千奇百怪,最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出,不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂,而且減掉的是蛋白質跟水分,根本不是脂肪!因此復胖機率超高!其實,只要選擇富含膳食纖維的澱粉類,像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等,就能瘦得有效又健康。
適量吃富含膳食纖維的燕麥,可以幫助瘦身。澱粉功能很重要 不吃傷身臉色差
很多人誤以為澱粉是導致肥胖的元凶,所以才拒吃澱粉,這完全是本末倒置的做法。中醫師田宜民表示,澱粉是人體三大營養素之一,除了提供能量,還可穩定情緒、增強專注力。
不吃米飯、麵條、水餃等澱粉食物,體重也許會在短時間內下降,但同時也會時常頭昏眼花、注意力不集中、四肢無力,甚至臉色慘白、沒有朝氣。最後不但沒有減至理想中的體重,身體也出現各種病痛。
不吃澱粉不會瘦 減不到脂肪還復胖
不吃澱粉時,身體會先利用肝臟中的肝醣作為熱量來源,等肝醣消耗殆盡後,再利用肌肉組織作為能量來源,因此很多人在用這種方法減重時,會產生肌肉鬆弛、胸部下垂的情況。
想要瘦身就要選擇膳食纖維高的澱粉類食物,才能瘦得有效又健康。更可怕的是,戒掉澱粉之後,身體減掉的都是蛋白質和水分,並不是脂肪!田宜民中醫師指出,這就是為什麼一旦恢復正常飲食,就很容易復胖的原因。
聰明選擇好澱粉 增加飽足促進代謝
因此,澱粉不是完全不吃,選擇「好的澱粉」才是重點!田宜民中醫師建議,應盡量食用「富含膳食纖維」的澱粉類食物,包含豆類、燕麥、南瓜等,可以提升飽足感、促進代謝,是瘦身時期的好幫手!
以下就推薦6種富含膳食纖維的好食物給大家:
其實,只要選擇富含膳食纖維的澱粉類,像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等,就能瘦得有效又健康。 適量吃富含膳食纖維的燕麥,可以幫助瘦身。 澱粉功能 ...
吃對澱粉才會瘦!地瓜玉米燕麥超有效-A +A 作者華人健康網記者林芷揚/台北報導| 華人健康網– 2016年1月29日上午9:42 【華人健康網 ...
澱粉類食物熱量表(上):地瓜熱量、白飯熱量、冬粉熱量、玉米熱量. ... 很多人有「燕麥是低卡瘦身食物」的印象,實際上燕麥的熱量並沒有特別低。
矮額~~~這個有澱粉,我不吃!減肥中的你吃東西前一定會斤斤計較那些食物的成分,很多人減肥的時候會避開澱粉,選擇不吃澱粉的瘦身法來甩去 ...
2016年1月29日 — 因此,澱粉不是完全不吃,選擇「好的澱粉」才是重點!田宜民中醫師建議,應盡量食用「富含膳食纖維」的澱粉類食物,包含豆類、燕麥、南瓜等,可以提升飽足 ...
2022年9月12日 — 其中以玉米含4g膳食纖維排行最高,南瓜含2.1g次高,再來則是燕麥含1.7g。另外,最低的則是米類,以白米含0.1g膳食纖維最少;糙米含0.8g次少;五穀米含1g ...
2016年1月30日 — 因此復胖機率超高!其實,只要選擇富含膳食纖維的澱粉類,像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等,就能瘦得有效又健康。 適量吃富含膳食纖維的燕麥,可以幫助瘦身 ...
2023年5月10日 — 此外,不同的五穀雜糧還有額外的保健功效,例如燕麥含β-葡聚醣,有助控制膽固醇;玉米的玉米黃素有益眼睛健康;南瓜含有維生素A能護眼、抗癌、延緩皮膚 ...
2022年9月14日 — 玉米以含有4克膳食纖維奪冠,其次是含有2.1克的南瓜,第3名則是含1.7克的燕麥;倒數2名分別為糙米和白米,糙米僅含0.8克的膳食纖維,白米更少,膳食纖維 ...
2023年4月21日 — 正確的做法是「挑對好澱粉」,且不可過量食用,由於地瓜是全穀雜糧家族的成員,跟糙米、南瓜、玉米等都是好澱粉,有助於維持生理機能正常運作,若當餐 ...
義美生機地瓜山藥燕麥粥玉米起司燕麥粥香菇蔬菜燕麥粥單包沖泡早餐燕麥燕麥粥高纖純素植物五辛素. 商品編號:P1364402030417. 原始貨號:P1364402030417.
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