纖維比糙米多!小扁豆減重新寵兒
吃穀物助減重,小扁豆成為新寵兒!減重,一向是現代人嗑茶閒聊時的不敗話題,小扁豆就一度因韓國藝人李孝利的加持,而引發熱議!營養師表示,小扁豆除了有穀物的高纖特點,還有多元性的胺基酸種類,每餐部分替代白飯,確實有助清腸和減重。
![因韓國「性感女神」李孝利和諧星梁海琳的加持,小扁豆成為近年來炙手可熱的減重食材。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/36881/97206.jpg)
小扁豆減重的關鍵:高纖維
小扁豆原產於亞洲西南部和地中海地區,美國健康雜誌曾將其與西班牙橄欖油、日本納豆、希臘優格、韓國泡菜,並列為世界五大健康食物,近年來因韓國「性感女神」李孝利和諧星梁海琳的宣揚,讓小扁豆成為炙手可熱的減重食材。
郵政醫院營養師黃淑惠表示,膳食纖維含量高,是小扁豆得以幫助減重的主要關鍵。膳食纖維不但可以促進腸胃蠕動,幫助清腸和宿便,也可以延緩葡萄糖吸收,穩定血糖,因此能預防肥胖、便祕、糖尿病,且能降低血液中膽固醇濃度,進而預防新陳代謝症候群。
纖維含量比一比!小扁豆大勝糙米飯
成人每日膳食纖維的建議攝取量為25至35公克。許多人認為要補充纖維,蔬菜是最佳選擇,不過,穀類中膳食纖維含量,可能比一般人想像的更多。黃淑惠營養師根據國外食品營養資料庫資料做估算,浸泡煮熟後的小扁豆,平均每100公克約含膳食纖維6公克;而一般蔬菜如高麗菜,平均每100公克僅約1.3公克膳食纖維,相差甚遠。因此,民眾規劃減重菜單時,千萬別奉行「無澱粉減重法」,而將穀物纖維給捨棄了。
吃穀物助減重,小扁豆成為新寵兒!減重,一向是現代人嗑茶閒聊時的不敗話題,小扁豆就一度因韓國藝人李孝利的加持,而引發熱議!營養師表示,小扁豆除了有穀物的高纖特點,還有多元性的胺基酸種類,每餐部分替代白飯,確實有助清腸和減重。
![因韓國「性感女神」李孝利和諧星梁海琳的加持,小扁豆成為近年來炙手可熱的減重食材。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/36881/97206.jpg)
小扁豆減重的關鍵:高纖維
小扁豆原產於亞洲西南部和地中海地區,美國健康雜誌曾將其與西班牙橄欖油、日本納豆、希臘優格、韓國泡菜,並列為世界五大健康食物,近年來因韓國「性感女神」李孝利和諧星梁海琳的宣揚,讓小扁豆成為炙手可熱的減重食材。
郵政醫院營養師黃淑惠表示,膳食纖維含量高,是小扁豆得以幫助減重的主要關鍵。膳食纖維不但可以促進腸胃蠕動,幫助清腸和宿便,也可以延緩葡萄糖吸收,穩定血糖,因此能預防肥胖、便祕、糖尿病,且能降低血液中膽固醇濃度,進而預防新陳代謝症候群。
纖維含量比一比!小扁豆大勝糙米飯
成人每日膳食纖維的建議攝取量為25至35公克。許多人認為要補充纖維,蔬菜是最佳選擇,不過,穀類中膳食纖維含量,可能比一般人想像的更多。黃淑惠營養師根據國外食品營養資料庫資料做估算,浸泡煮熟後的小扁豆,平均每100公克約含膳食纖維6公克;而一般蔬菜如高麗菜,平均每100公克僅約1.3公克膳食纖維,相差甚遠。因此,民眾規劃減重菜單時,千萬別奉行「無澱粉減重法」,而將穀物纖維給捨棄了。
吃穀物助減重,小扁豆成為新寵兒!減重,一向是現代人嗑茶閒聊時的不敗話題,小扁豆就一度因韓國藝人李孝利的加持,而引發熱議!營養師表示,小扁豆除了有穀物 ...
吃穀物助減重,小扁豆成為新寵兒!減重,一向是現代人嗑茶閒聊時的不敗話題,小扁豆就一度因韓國藝人李孝利的加持,而引發熱議!營養師表示, ...
纖維比糙米多!小扁豆減重新寵兒【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】吃穀物助減重,小扁豆成為新寵兒!減重,一向是現代人嗑茶閒聊時的不敗話題,小扁豆就一度 ...
2023年5月25日 — 郵政醫院營養師黃淑惠表示,膳食纖維含量高,是小扁豆得以幫助減重的主要關鍵。膳食纖維不但可以促進腸胃蠕動,幫助清腸和宿便,也可以延緩葡萄糖吸收 ...
2016年3月3日 — 郵政醫院營養師黃淑惠表示,膳食纖維含量高,是小扁豆得以幫助減重的主要關鍵。膳食纖維不但可以促進腸胃蠕動,幫助清腸和宿便,也可以延緩葡萄糖吸收, ...
2014年12月31日 — 王子南營養師表示,紫米中的膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助消化,也能增加飽足感、降低食慾、減少食用零食變胖的機會。最重要的是,紫米的外殼,比一般糯米 ...
碳水化合物查詢鷹嘴豆雪蓮子南瓜副食品台灣常見豆類義大利扁豆扁豆種類紅扁豆煮法豆類營養小扁豆瘦身法扁豆荷蘭豆 美容整形 整形 比例安安試管永華婦幼診所中風 禁食
減肥原來這麼簡單?5招懶人減肥法公開!吃炸雞前多「這步驟」也能不知不覺瘦
身處於繁忙的現代生活中,減肥常常是現代人經常遺忘,卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法,讓我們在不知不覺中也...
工人休息時突然OHCA嚇壞眾人竟是突發性心室纖維顫動,嚴重心律不整所致
光田綜合醫院心臟內科醫師劉崢偉(圖左),提醒民眾控制好三高跟慢性病,以防心室纖維顫動。(光田醫院提供)〔記者歐素美/...
「杏鮑菇」纖維是地瓜2倍!搭配2種菜一起吃,減脂助排便、遠離脂肪肝
photos放大顯示杏鮑菇,是台灣人喜愛的菇類,常常運用在料理上。但你知道杏鮑菇對健康有什麼好處嗎?日本健康網站「年輕的秘...
膳食纖維高於青花菜快3倍吃這蔬菜好大便又穩血糖
血管清道夫入列.16:062024/03/02.健康·調節血壓又護心橘子6大好處曝1部位還助控糖.14:262024/02/29.健康·核桃對心血管最好醫...
這種纖維可減掉內臟脂肪!每天多10克,血糖降35%麵包加上它從高GI變中GI"
肥胖不僅影響身形,也會提高罹患慢性病與癌症風險,其中內臟脂肪是一大關鍵,但是要如何減去內臟脂肪?研究發現,攝取「可溶...