「雜糧+白米飯」是瘦肚子的超級食材!煮飯時加一匙●●●,還能解便秘
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雜糧飯是會讓人狂瘦的營養聖品 「小腹凸出」立刻就能消除!
許多醫師或營養專家都認為米飯是「最棒的減重食品」,但關於這點一般人還是不太清楚。我們人體需要的必須營養素,米飯本身幾乎都已包含在內,像是讓身體活動的燃料「碳水化合物」、組成細胞的材料「蛋白質」、幫助燃料燃燒的「維生素與礦物質」、提高排出力的「膳食纖維」等營養樣樣齊全。在現代飲食中容易攝取過量的「脂質」,在米飯中的含量卻非常少也是優點之一。
這樣的營養平衡將有助於全身的代謝活性化,而且這些豐富的營養素,對於美容肌膚、消解便秘、防止老化等也都很有效果。
再也沒有其他食材能夠像米飯這樣聚集了瘦下來、變美麗的均衡營養元素。所以,米飯可說是「最有效的減重食品」、「美容精華液」,也是「終極的營養品」。
請先試著連續三天、三餐都吃米飯吧!到第三天時,你就會感覺到「咦?最近排便很順暢」、「哇!皮膚變得不容易乾燥了!」等令人驚訝的改變。
在豐富的膳食纖維和優質礦物質的作用下,米飯能清除掉腸道裡的垃圾,所以排便會變順暢,皮膚的狀態也會隨之轉好。連續吃10天之後,大部分的人都會發現「就算沒有運動,但肚子卻變平坦了」,這都是因為吃米飯特別容易消除肚子的內臟脂肪。
如果說白米飯是減重食品,那麼雜糧飯就是會讓人狂瘦的營養聖品。乍看之下亳不起眼的雜糧,其營養價值和機能性超乎想像,絕對會讓人感到驚訝無比。
雜糧+白米飯,消除腹部脂肪NO.1
雜糧比白米含有更多的維生素及礦物質,其中膳食纖維的整腸作用效果佳也是特點之一。讓腸道咕嚕咕嚕地動,糞便就會順利排出去,所以能從下腹部開始消除脂肪。
大部分的人都知道,糙米也是營養豐富又具有排毒力的絕佳食材。但是糙米因為較難消化,反而容易造成胃腸負擔,甚至可能引起胃痛或胃脹氣。所以,對於那些胃腸不好或是沒有咀嚼習慣的人,突然改變去吃糙米,反而會讓營養的吸收力變差。
「很多長期吃糙米的人肌膚容易暗沉又乾燥, 因為糙米會阻礙礦物質的吸收,讓新陳代謝變遲鈍,造成肌膚暗沉, 變黑又乾燥。」這個說法在醫療業界已經被確定證實。所以糙米並不推薦給胃腸不好、貧血、身體狀況不佳、狼吞虎嚥的人,以及未滿6歲的孩童、高齡者等都不適用。
比起吃糙米,我更推薦在白米中加入2~3成雜糧的混合米。因為粒狀的口感比白米飯更明顯,所以無意識中就會好好地咀嚼,而「咀嚼」帶來的效果也很令人期待。
食量不需減少也沒有復胖困擾
連續吃兩個月雜糧飯瘦10公斤的人表示,「每餐好好咀嚼雜糧飯再吞下去,代謝和肌膚光澤都變好了,兩個月肚子周圍就減了15公分!買衣服甚至不用試穿,變得對自己很有自信。」
吃白米飯+雜糧的減重瘦身法,會從肚子(特別是下腹)開始慢慢減少贅肉而變緊實,逐漸改變肚子的線條。而且,因為沒有特意減少吃的量,所以也不用擔心日後復胖的問題。
另外還要說明的是,若以維生素、礦物質豐富的雜糧飯為主食,肌膚也會變得很有光澤。所以,如果是以減重、美肌為目標的人,絕對要吃雜糧飯,效果會更讓人驚訝不已。
因為雜糧在超市等商店就有販賣,實踐上更加容易。不過,因為市面上可能次級品充斥,想要得到最好效果,品質需要留意。分辨品質優劣的方法是把雜糧丟進水裡,看它會不會浮起來。品質不佳的雜糧,因為裡面會空空的沒有重量,所以容易浮起來,若是和白米一樣會沉到水底的品質較好。因為不管是味道、營養層面或是鮮度都很重要,盡量挑選有放入避免氧化的真空包裝或抗氧化劑!
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雜糧飯是會讓人狂瘦的營養聖品 「小腹凸出」立刻就能消除!
許多醫師或營養專家都認為米飯是「最棒的減重食品」,但關於這點一般人還是不太清楚。我們人體需要的必須營養素,米飯本身幾乎都已包含在內,像是讓身體活動的燃料「碳水化合物」、組成細胞的材料「蛋白質」、幫助燃料燃燒的「維生素與礦物質」、提高排出力的「膳食纖維」等營養樣樣齊全。在現代飲食中容易攝取過量的「脂質」,在米飯中的含量卻非常少也是優點之一。
這樣的營養平衡將有助於全身的代謝活性化,而且這些豐富的營養素,對於美容肌膚、消解便秘、防止老化等也都很有效果。
再也沒有其他食材能夠像米飯這樣聚集了瘦下來、變美麗的均衡營養元素。所以,米飯可說是「最有效的減重食品」、「美容精華液」,也是「終極的營養品」。
請先試著連續三天、三餐都吃米飯吧!到第三天時,你就會感覺到「咦?最近排便很順暢」、「哇!皮膚變得不容易乾燥了!」等令人驚訝的改變。
在豐富的膳食纖維和優質礦物質的作用下,米飯能清除掉腸道裡的垃圾,所以排便會變順暢,皮膚的狀態也會隨之轉好。連續吃10天之後,大部分的人都會發現「就算沒有運動,但肚子卻變平坦了」,這都是因為吃米飯特別容易消除肚子的內臟脂肪。
如果說白米飯是減重食品,那麼雜糧飯就是會讓人狂瘦的營養聖品。乍看之下亳不起眼的雜糧,其營養價值和機能性超乎想像,絕對會讓人感到驚訝無比。
雜糧+白米飯,消除腹部脂肪NO.1
雜糧比白米含有更多的維生素及礦物質,其中膳食纖維的整腸作用效果佳也是特點之一。讓腸道咕嚕咕嚕地動,糞便就會順利排出去,所以能從下腹部開始消除脂肪。
大部分的人都知道,糙米也是營養豐富又具有排毒力的絕佳食材。但是糙米因為較難消化,反而容易造成胃腸負擔,甚至可能引起胃痛或胃脹氣。所以,對於那些胃腸不好或是沒有咀嚼習慣的人,突然改變去吃糙米,反而會讓營養的吸收力變差。
「很多長期吃糙米的人肌膚容易暗沉又乾燥, 因為糙米會阻礙礦物質的吸收,讓新陳代謝變遲鈍,造成肌膚暗沉, 變黑又乾燥。」這個說法在醫療業界已經被確定證實。所以糙米並不推薦給胃腸不好、貧血、身體狀況不佳、狼吞虎嚥的人,以及未滿6歲的孩童、高齡者等都不適用。
比起吃糙米,我更推薦在白米中加入2~3成雜糧的混合米。因為粒狀的口感比白米飯更明顯,所以無意識中就會好好地咀嚼,而「咀嚼」帶來的效果也很令人期待。
食量不需減少也沒有復胖困擾
連續吃兩個月雜糧飯瘦10公斤的人表示,「每餐好好咀嚼雜糧飯再吞下去,代謝和肌膚光澤都變好了,兩個月肚子周圍就減了15公分!買衣服甚至不用試穿,變得對自己很有自信。」
吃白米飯+雜糧的減重瘦身法,會從肚子(特別是下腹)開始慢慢減少贅肉而變緊實,逐漸改變肚子的線條。而且,因為沒有特意減少吃的量,所以也不用擔心日後復胖的問題。
另外還要說明的是,若以維生素、礦物質豐富的雜糧飯為主食,肌膚也會變得很有光澤。所以,如果是以減重、美肌為目標的人,絕對要吃雜糧飯,效果會更讓人驚訝不已。
因為雜糧在超市等商店就有販賣,實踐上更加容易。不過,因為市面上可能次級品充斥,想要得到最好效果,品質需要留意。分辨品質優劣的方法是把雜糧丟進水裡,看它會不會浮起來。品質不佳的雜糧,因為裡面會空空的沒有重量,所以容易浮起來,若是和白米一樣會沉到水底的品質較好。因為不管是味道、營養層面或是鮮度都很重要,盡量挑選有放入避免氧化的真空包裝或抗氧化劑!
雜糧飯是會讓人狂瘦的營養聖品「小腹凸出」立刻就能消除! 許多醫師或營養專家都認為米飯是「最棒的減重食品」,但關於這點一般人還是不太清楚。
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2016年3月9日 — 雜糧比白米含有更多的維生素及礦物質,其中膳食纖維的整腸作用效果佳也是特點之一。讓腸道咕嚕咕嚕地動,糞便就會順利排出去,所以能從下腹部開始消除脂肪 ...
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