大腿粗可能是髖關節扭曲！一個抬腿動作，幫你矯正大腿、放鬆肌肉

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特別是，大腿前側凸起來更容易顯胖，自己看了也是心情超差吧。其實，這個「前側凸起」的主因是「髖關節扭曲」產生的。所以，再怎樣運動或按摩、節食也不太會變細……。

這次，就來介紹大家矯正髖關節扭曲，消除大腿前側凸起的方法。

■確認一下髖關節扭曲！

隨著年紀增加，髖關節的活動部任誰都會變差，變歪斜。理由主要是以下2點。

（1）髖關節與附近的肌肉變僵硬 （2）支撐髖關節的肌肉變衰弱

再來，有以下習慣的人要小心。

・斜著坐 ・三七步 ・運動量不夠 ・翹腳坐 ・長時間維持同一個姿勢 ・有時候平地還是會被絆倒 ・東西總是用同邊提 ・側躺手撐臉看電視

要先瞭解，髖關節是指骨盆和大腿骨交接部位。一般來說髖關節會在正確位置上，可是習慣歪一邊的話位置就會跑掉。

另外，骨盆有往前扭曲的話，髖關節的「前部」會堵塞。這個地方堵塞，血液循環變差，大腿前側的肌肉（股四頭肌）就會緊繃而變得僵硬萎縮。

第一個要做的就是改掉歪一邊的習慣。同時，讓僵硬的肌肉放鬆也很重要。

■放鬆髖關節周圍的姿勢

接著要介紹和髖關節不正有很大關係的肌肉「髂腰肌」和「闊筋膜張肌」，放鬆這2個部位的姿勢。

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特別是，大腿前側凸起來更容易顯胖，自己看了也是心情超差吧。其實，這個「前側凸起」的主因是「髖關節扭曲」產生的。所以，再怎樣運動或按摩、節食也不太會變細……。

這次，就來介紹大家矯正髖關節扭曲，消除大腿前側凸起的方法。

■確認一下髖關節扭曲！

隨著年紀增加，髖關節的活動部任誰都會變差，變歪斜。理由主要是以下2點。

（1）髖關節與附近的肌肉變僵硬 （2）支撐髖關節的肌肉變衰弱

再來，有以下習慣的人要小心。

・斜著坐 ・三七步 ・運動量不夠 ・翹腳坐 ・長時間維持同一個姿勢 ・有時候平地還是會被絆倒 ・東西總是用同邊提 ・側躺手撐臉看電視

要先瞭解，髖關節是指骨盆和大腿骨交接部位。一般來說髖關節會在正確位置上，可是習慣歪一邊的話位置就會跑掉。

另外，骨盆有往前扭曲的話，髖關節的「前部」會堵塞。這個地方堵塞，血液循環變差，大腿前側的肌肉（股四頭肌）就會緊繃而變得僵硬萎縮。

第一個要做的就是改掉歪一邊的習慣。同時，讓僵硬的肌肉放鬆也很重要。

■放鬆髖關節周圍的姿勢

接著要介紹和髖關節不正有很大關係的肌肉「髂腰肌」和「闊筋膜張肌」，放鬆這2個部位的姿勢。