不吃澱粉血糖照樣飆高 原來是水果惹禍
photos放大顯示
(健康醫療網/記者林怡亭報導)糖尿病已經成為現代文明病,不過臨床上,不少患者都已限制白飯、麵包等含糖食物,就醫檢查時,依舊血糖值飆高,其實主要是和選擇飲食有關係;開業藥師廖文婷指出,許多患者雖沒有吃甜食,但卻吃了不少水果,這就可能埋下血糖飆高的危險因子,最好的方式就是重新檢視平時是否存有飲食陷阱。
無糖綠豆湯吃太多 小心血糖照樣飆
像是芭樂雖有助於降血糖,但本身甜度也不低,若吃多了,血糖一樣會上升;廖文婷藥師說,許多患者來藥局領藥時,一問之下才發現誤以為像是芭樂等水果,可以幫助降血糖,結果不自覺吃很多,反而誤使血糖飆高,或是吃了無糖綠豆湯等,但因綠豆屬於澱粉類,含有醣類,吃多了照樣會使血糖降不下來。
掌握飲食份量 控制血糖有一套
廖文婷藥師進一步說明,想要控制好血糖,除了靠藥物維持,平時飲食是主要關鍵,但糖尿病患者也不需過於擔心,並非什麼都不能吃,只要懂得選擇對的食物(如低糖水果蘋果、番茄、奇異果、葡萄柚等),且掌握好飲食的份量,並按照醫師囑咐服藥,就不怕血糖忽高忽低,影響健康。
用藥前多詢問 糖友也能安心吃
另外,要注意糖尿病患者的用藥,會依據患者不同症狀給予適合藥物,因此使用前都應仔細詢問專業藥師或醫師,才能發揮真正藥效;廖文婷藥師提醒,糖尿病的控制飲食是指控制總熱量的攝入,因此掌握飲食、按時服藥且配合運動,就不怕糖尿病影響日常生活。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》水果越甜,血糖越易飆升?營養師蘇妍臣指出,糖尿病與吃脫離不了關係,飲食迷思一直常困擾著病友。其中,國人對水果甜度與血糖高低的關係常有 ...
1. 蘋果:蘋果皮抗氧化要連皮一起吃 · 2. 番茄:吃生番茄可降低第2型糖尿病患血壓 · 3. 葡萄:含多酚抗氧化可改善體內發炎 · 4. 葡萄柚:一天半顆請直接吃勿喝果汁 · 5. 酪梨: ...
2021年11月17日 — 1. 一天2 份的水果不要在同一餐吃,可以分在2 – 3 餐吃。 因為水果含有果糖,會讓血糖上升,所以如果在同一餐吃太多,就容易造成血糖快速上升(一餐 ...
2022年2月28日 — 升糖指數是衡量食物對血糖的影響程度的指標,也有些人認為可以靠GI來選擇水果。例如、鳳梨的GI是56、香蕉GI是58、西瓜是72,都應該少吃,而葡萄柚、蘋果、 ...
水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植化素,可以提供生理代謝所需要的營養,有糖尿病或是有血糖困擾的人別擔心!在控制份量的前提下,還是可以放心地吃新鮮水果,只 ...
2022年3月30日 — 如果你是糖尿病患者,一定有不少人建議你不要吃某些水果;這是因為水果是碳水化合物的來源,比起脂肪與蛋白質還更快被分解,對於血糖的影響很大。
2021年5月4日 — 再者,水果也含有纖維,但因為水果內的果糖、葡萄糖含量非常高,很容易衝高血糖,所以建議每天控制在2份以內(兩顆拳頭的大小),很甜的水果像是鳳梨、 ...
2018年3月22日 — 水果選擇低GI,控制血糖都乖乖 ; 西瓜. 香蕉. 聖女小番茄 ; *香蕉. 木瓜. 富士蘋果 ; 葡萄. 泰國芭樂 ; 鳳梨. 橘子 ; 柳丁 ...
2023年9月19日 — 穩定血糖大解密:低GI值水果 · 升糖指數低(GI值<55):聖女番茄、水梨、富士蘋果、柳丁、橘子、蓮霧、奇異果、芭樂。 · 升糖指數中(GI值56~69):香蕉、 ...
2023年12月31日 — 冬天正值柑橘類水果產季,橘子、柳橙等升糖指數(GI)較低,有研究指出,經常食用低GI水果,可以幫助糖尿病患者降低糖化血色素、血壓和心臟病風險。
2020年3月9日 — 其實糖尿病患並非所有水果都需忌口,建議可選擇低升糖指數為GI值小於55的水果,像是奇異果、柳橙、蘋果等,因水溶性纖維含量相對較多,可延緩胃排空、增加 ...
2023年7月18日 — 一般人可能可以比較隨性,但糖尿病飲食如果沒有節制,血糖控制一定變差。一般建議選擇低升糖指數(GI)的水果,一天最多吃2份水果,盡量1餐吃1份,以避免 ...
降血糖水果糖尿病可以吃的水果有哪些吃水果糖尿病低gi水果火龍果糖尿病不能吃水果糖尿病忌吃的水果糖尿病吃水果時間低gi水果糖尿病水果選擇糖尿病水果蔬菜 雷射磨皮 玻尿酸 細紋美容 精華 能量醫美減重 運動養生 運動
擔心腎臟提早衰退?醫師點名十大護腎食物排行榜,魚油登榜首-天下雜誌
花青素能提高血管健康,減少心臟病和中風風險,也可保護腎絲球的微血管,且還可增強視力和維持健康的皮膚。此外,藍莓也可幫...
超級澱粉食物地瓜!營養師教「1吃法」吃到最完整營養的地瓜
2024-05-0812:17:13聯合報元氣中心記者黃妙雲/台北報導地瓜示意圖。地瓜是熱門的養生食物,屬於根莖類澱粉食物,營養價值很...
大約每5位更年期婦女有1位有三高異常問題護心5要訣遠離心血管疾病風險-衛生福利部
大約每5位更年期婦女有1位有三高異常問題護心5要訣遠離心血管疾病風險資料來源:國民健康署建檔日期:113-05-14更新時間:11...
穩定血糖|餐前進食杏仁或有助控制血糖兼減脂?三餐前要吃食多少杏仁?吃多久可見...
etnetTV財經新聞評論專題透視生活DIVA健康好人生;temp+=;temp+=+val.title+[1]+timestamp+replies+isHot+isNew;temp+=;temp+...
減肥老失敗?她聽中醫師提醒6件事,3個月後減掉7公斤不必吃控糖藥
鄭小姐52歲,身高161公分,體重68公斤,BMI值26.2,屬於體重過重,多年來除了不滿意自身的體態,更因體重沒有控制,罹患糖尿...
吃蔓越莓美白抗老、降膽固醇!營養師盤點蔓越莓功效降三酸甘油酯、防血栓"
小心壞膽固醇過高會導致動脈硬化、心肌梗塞等心血管問題,但究竟該怎麼減少壞膽固醇、提升好的膽固醇呢?蔓越莓或許可以幫忙...
早餐吃完昏昏欲睡?營養師曝3招穩血糖:先吃蛋白質再吃澱粉網
早餐吃飽就想睡覺!許多人都有這種經驗,該如何避免這種困擾呢?營養師劉雅惠在臉書[1]粉專「營養師Emma」發布影片,分享3個...