天氣熱、狂吹冷氣容易賀爾蒙失調!不想當「荷爾蒙醜女」,你該多吃的兩種食物
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一整個夏天長時間待在涼爽的冷氣房,有許多女性因而「手腳冰冷」、炎熱影響食慾不振造成營養不良,接連導致女性荷爾蒙失調,「荷爾蒙醜女」人數現正急速攀升中。女性荷爾蒙銳減有何影響?
女性荷爾蒙的分泌量,本來就會在35歲後逐年減少。再加上日常生活中受涼、睡眠不足、營養不良、壓力等因素影響,分泌量更是急轉直下!於是,男性荷爾蒙分泌變旺盛、掉髮、毛髮稀疏、長鬍子、青春痘等問題,一個接著一個浮出檯面。
雖然病因不只一個,但只要有手腳冰冷、睡眠不足、營養不良、壓力中任一情形,就要提高警覺了。你很的女性荷爾蒙,有可能正在急速銳減。
特別是現在這個時期,手腳冰冷和營養不足最易造成荷爾蒙失調,分別討論如下。
一、避免荷爾蒙減少的保暖方式
夏天當然會想待在涼爽舒適的房間,但如果因為冷氣讓手腳冰冷、血液循環惡化,可是會影響到卵巢機能的。而且,還有可能造成女性荷爾蒙分泌減少。
即使要工作,最好每天都要運動,如果實在抽不出時間,待在冷氣房時,使用毛毯、加件背心等,注意腹部保暖。
二、調節荷爾蒙的最佳食物
接下來令人擔心是營養不足的問題。夏天天氣過熱,食慾盡失,容易營養不均衡。於是,女性荷爾蒙也隨之失調。以下,為能有效提升女性荷爾蒙分泌的食物:
(1)能提高荷爾蒙分泌量的優質食物
首先,蛋白質是荷爾蒙的基底,是重要的必備成分,缺其不可。特別要多攝取大豆製品、魚、肉。其它包括蘋果、香蕉等水果,另外,昆布、花生也對荷爾蒙分泌有幫助,建議可多吃。
(2)能調節荷爾蒙的優質食物
維他命E有「回春維他命」之稱,對調節女性荷爾蒙有幫助。像是:酪梨、堅果類、橄欖油中都含有維他命E。另外,因為天氣熱而食慾不佳時,可藉著香辛料、柑橘類水果來提振食慾。
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一整個夏天長時間待在涼爽的冷氣房,有許多女性因而「手腳冰冷」、炎熱影響食慾不振造成營養不良,接連導致女性荷爾蒙失調,「荷爾蒙醜女」人數現正急速攀升中。女性荷爾蒙銳減有何影響?
女性荷爾蒙的分泌量,本來就會在35歲後逐年減少。再加上日常生活中受涼、睡眠不足、營養不良、壓力等因素影響,分泌量更是急轉直下!於是,男性荷爾蒙分泌變旺盛、掉髮、毛髮稀疏、長鬍子、青春痘等問題,一個接著一個浮出檯面。
雖然病因不只一個,但只要有手腳冰冷、睡眠不足、營養不良、壓力中任一情形,就要提高警覺了。你很的女性荷爾蒙,有可能正在急速銳減。
特別是現在這個時期,手腳冰冷和營養不足最易造成荷爾蒙失調,分別討論如下。
一、避免荷爾蒙減少的保暖方式
夏天當然會想待在涼爽舒適的房間,但如果因為冷氣讓手腳冰冷、血液循環惡化,可是會影響到卵巢機能的。而且,還有可能造成女性荷爾蒙分泌減少。
即使要工作,最好每天都要運動,如果實在抽不出時間,待在冷氣房時,使用毛毯、加件背心等,注意腹部保暖。
二、調節荷爾蒙的最佳食物
接下來令人擔心是營養不足的問題。夏天天氣過熱,食慾盡失,容易營養不均衡。於是,女性荷爾蒙也隨之失調。以下,為能有效提升女性荷爾蒙分泌的食物:
(1)能提高荷爾蒙分泌量的優質食物
首先,蛋白質是荷爾蒙的基底,是重要的必備成分,缺其不可。特別要多攝取大豆製品、魚、肉。其它包括蘋果、香蕉等水果,另外,昆布、花生也對荷爾蒙分泌有幫助,建議可多吃。
(2)能調節荷爾蒙的優質食物
維他命E有「回春維他命」之稱,對調節女性荷爾蒙有幫助。像是:酪梨、堅果類、橄欖油中都含有維他命E。另外,因為天氣熱而食慾不佳時,可藉著香辛料、柑橘類水果來提振食慾。
天氣熱、狂吹冷氣容易賀爾蒙失調! ... 造成營養不良,接連導致女性荷爾蒙失調,「荷爾蒙醜女」人數現正急速攀升中。 ... 二、調節荷爾蒙的最佳食物.
做愛太頻繁或是自慰過多,會降低男性賀爾蒙?真正害男人陽痿的 ... 天氣熱、狂吹冷氣容易賀爾蒙失調!不想當「荷爾蒙醜女」,你該多吃的兩種食物. 2016-07-18美 ...
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2016年7月18日 — 一整個夏天長時間待在涼爽的冷氣房,有許多女性因而「手腳冰冷」、炎熱影響食慾不振造成營養不良,接連導致女性荷爾蒙失調,「荷爾蒙醜女」人數現正 ...
不想當「荷爾蒙醜女」,你該多吃的兩種食物. 一整個夏天長時間待在涼爽的冷氣房,有許多女性因而「手腳冰冷」、 ...,尤其進入深層睡眠期時,會分泌可促進肌膚新陳代謝非常 ...
2013年12月16日 — 營養師表示,造成女性內分泌失調的原因很多,最好的平衡方法是保持心情愉悅,養成良好的生活作息和飲食習慣,最好可多攝取黃色、綠色、大蒜等6大類食物。
為了避免像男生 ... 一整個夏天長時間待在涼爽的冷氣房,有許多女性因而「手腳冰冷」、炎熱影響食慾不振造成營養不良,接連導致女性荷爾蒙失調,「荷爾蒙醜女」人數 ..., ...
2016年1月11日 — 當面對不健康的食物、環境毒素,或是承受太大的壓力,賀爾蒙開始過度反應或過度運作時,問題就來了。環境中的人工雌激素讓脂肪都堆在你的小腹上;緊湊的 ...
2023年10月7日 — 天氣熱、狂吹冷氣容易賀爾蒙失調! 一整個夏天長時間待在涼爽的冷氣房,有許多女性因而「手腳冰冷」、炎熱影響食慾不振造成營養不良,接連導致女性荷爾蒙 ...
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2016年7月21日 — 在冷氣房中,血液循環下降,女性荷爾蒙分泌都會減少;所以運動習慣很重要,如果在上班中,OL就要注意多加件外套、毛毯、並注意腹部保暖。
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