小病不求醫！中醫教你「刮痧」保健：便秘、頭痛暈眩...刮一刮，身體就舒服了

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「痧」是淤積人體排不出的毒素，「刮痧」便是刮去這些致病的萬惡物質。「刮痧」就是在人體表面特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆刮拭，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、流通氣血，直到刮出「痧疹」，便能達到緩解疾病、強身健體之目的。 刮痧的好處不可勝數，它不僅是炎炎夏日，用以調理中暑等等熱病的妙招，還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化臟腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎！現在就拿起刮痧板，刮一刮，刮出通暢的健康人生！

每一次刮痧的時間約維持在20～30分鐘之內，各個部位則大約3～5分鐘，身體處於較虛弱的情形，或者刮拭速度較快的時候，應相對縮短刮拭的時間；反之，感覺較為強健，或刮痧速度慢，則可以適度延長刮痧時間。

頭痛暈眩

當人體血壓過高，靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高，容易造成頭痛與暈眩感，並且伴隨著脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官的疾病。其發病原因尚不明確，但通常認為與遺傳因素、飲食習慣（例如：攝取過量飽和脂肪酸）有關。

【健康診斷書】

1. 頭痛分為多種，造成頭痛的原因形形色色，引起頭痛的導火線，可能是內在生理因素（例如：血壓突然升高、月經時內分泌的變化），也可能為外在環境因素（例如：壓力太大、缺乏睡眠）。

2. 血壓引起的頭痛，症狀複雜，常見的有暈眩、頭脹、耳鳴、心悸、四肢發麻、頸項僵硬、煩躁、失眠等。

3. 血壓在140／90毫米汞柱以上。

4. 若既往有高血壓病史，目前正在使用降壓藥，血壓雖然低於140/90毫米汞柱，亦應診斷為高血壓性頭痛。

【名詞解釋】

飽和脂肪酸：不含雙鍵的脂肪酸，就稱為飽和脂肪酸，而在一般膳食中，飽和脂肪酸多存在於動物脂肪及乳脂中，這些食物同時也富含膽固醇。　

【刮痧治療】

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圖片提供：活泉書坊

風府：在項部，後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷處。

風池：在項部，枕骨下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

刮痧要點：風府、風池，可用刮痧板的薄邊或一角刮拭，以頭皮有發熱感為宜。

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圖片提供：活泉書坊

心俞：在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝俞：在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

腎俞：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 刮痧要點：心俞、肝俞、腎俞，從上向下刮拭，一氣呵成，中間不要停頓。

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「痧」是淤積人體排不出的毒素，「刮痧」便是刮去這些致病的萬惡物質。「刮痧」就是在人體表面特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆刮拭，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、流通氣血，直到刮出「痧疹」，便能達到緩解疾病、強身健體之目的。 刮痧的好處不可勝數，它不僅是炎炎夏日，用以調理中暑等等熱病的妙招，還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化臟腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎！現在就拿起刮痧板，刮一刮，刮出通暢的健康人生！

每一次刮痧的時間約維持在20～30分鐘之內，各個部位則大約3～5分鐘，身體處於較虛弱的情形，或者刮拭速度較快的時候，應相對縮短刮拭的時間；反之，感覺較為強健，或刮痧速度慢，則可以適度延長刮痧時間。

頭痛暈眩

當人體血壓過高，靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高，容易造成頭痛與暈眩感，並且伴隨著脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官的疾病。其發病原因尚不明確，但通常認為與遺傳因素、飲食習慣（例如：攝取過量飽和脂肪酸）有關。

【健康診斷書】

1. 頭痛分為多種，造成頭痛的原因形形色色，引起頭痛的導火線，可能是內在生理因素（例如：血壓突然升高、月經時內分泌的變化），也可能為外在環境因素（例如：壓力太大、缺乏睡眠）。

2. 血壓引起的頭痛，症狀複雜，常見的有暈眩、頭脹、耳鳴、心悸、四肢發麻、頸項僵硬、煩躁、失眠等。

3. 血壓在140／90毫米汞柱以上。

4. 若既往有高血壓病史，目前正在使用降壓藥，血壓雖然低於140/90毫米汞柱，亦應診斷為高血壓性頭痛。

【名詞解釋】

飽和脂肪酸：不含雙鍵的脂肪酸，就稱為飽和脂肪酸，而在一般膳食中，飽和脂肪酸多存在於動物脂肪及乳脂中，這些食物同時也富含膽固醇。　

【刮痧治療】

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圖片提供：活泉書坊

風府：在項部，後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷處。

風池：在項部，枕骨下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

刮痧要點：風府、風池，可用刮痧板的薄邊或一角刮拭，以頭皮有發熱感為宜。

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圖片提供：活泉書坊

心俞：在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝俞：在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

腎俞：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 刮痧要點：心俞、肝俞、腎俞，從上向下刮拭，一氣呵成，中間不要停頓。

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「痧」是淤積人體排不出的毒素，「刮痧」便是刮去這些致病的萬惡物質。「刮痧」就是在人體表面特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆刮拭，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、流通氣血，直到刮出「痧疹」，便能達到緩解疾病、強身健體之目的。 刮痧的好處不可勝數，它不僅是炎炎夏日，用以調理中暑等等熱病的妙招，還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化臟腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎！現在就拿起刮痧板，刮一刮，刮出通暢的健康人生！

每一次刮痧的時間約維持在20～30分鐘之內，各個部位則大約3～5分鐘，身體處於較虛弱的情形，或者刮拭速度較快的時候，應相對縮短刮拭的時間；反之，感覺較為強健，或刮痧速度慢，則可以適度延長刮痧時間。

頭痛暈眩

當人體血壓過高，靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高，容易造成頭痛與暈眩感，並且伴隨著脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官的疾病。其發病原因尚不明確，但通常認為與遺傳因素、飲食習慣（例如：攝取過量飽和脂肪酸）有關。

【健康診斷書】

1. 頭痛分為多種，造成頭痛的原因形形色色，引起頭痛的導火線，可能是內在生理因素（例如：血壓突然升高、月經時內分泌的變化），也可能為外在環境因素（例如：壓力太大、缺乏睡眠）。

2. 血壓引起的頭痛，症狀複雜，常見的有暈眩、頭脹、耳鳴、心悸、四肢發麻、頸項僵硬、煩躁、失眠等。

3. 血壓在140／90毫米汞柱以上。

4. 若既往有高血壓病史，目前正在使用降壓藥，血壓雖然低於140/90毫米汞柱，亦應診斷為高血壓性頭痛。

【名詞解釋】

飽和脂肪酸：不含雙鍵的脂肪酸，就稱為飽和脂肪酸，而在一般膳食中，飽和脂肪酸多存在於動物脂肪及乳脂中，這些食物同時也富含膽固醇。　

【刮痧治療】

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風府：在項部，後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷處。

風池：在項部，枕骨下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

刮痧要點：風府、風池，可用刮痧板的薄邊或一角刮拭，以頭皮有發熱感為宜。

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心俞：在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝俞：在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

腎俞：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。 刮痧要點：心俞、肝俞、腎俞，從上向下刮拭，一氣呵成，中間不要停頓。