老是一天一杯手搖飲戒不掉？你可能不知道，除了易胖，它對身體的傷害有多大

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便利商店、手搖飲料店林立，買飲料超級方便，很多人一天起碼就喝2～3杯，這樣的習慣看起來沒什麼，但含糖飲料喝多了，可要當心它們帶來的5大傷害呀！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

1.飲料的糖特別容易胖！？

「喝飲料點了半糖、微糖，應該就不容易胖吧？」

大錯特錯囉！飲料常常使用液狀的「果糖」，它並不是天然的糖類，而是用玉米澱粉加工製成。這種人造果糖更容易轉化成脂肪囤積，速度比其他糖類還要更快。

2.增加肝臟負擔

飲料所含的果糖主要由肝臟代謝，而且代謝速度非常緩慢，因此常喝飲料會對肝臟帶來非常大的負擔。

當你天天喝飲料，喝下肚的速度永遠比肝臟代謝來得快，多餘的果糖就會變成脂肪儲存在肝臟，會大大增加脂肪肝的機率。

3.導致心臟老化

當果糖下肚，會讓血壓增加，而且所有的糖類中，只有果糖有這樣的影響，為了把血液推送出去，長年累積下來，心臟肌肉就會愈來愈肥大，這可是心臟衰竭的前兆喔。

4.容易累積腹部贅肉

果糖下肚後，很容易影響到體內瘦體素的分泌，要變瘦可就不那麼容易了。加上果糖很容易形成「三酸甘油脂」——它是形成脂肪的主要成分，當它變成脂肪儲存在腹部，腹肌就這樣一去不回了。

5.毛孔變得粗大

愛美的人要小心了，多吃果糖不但會讓毛孔變得粗大、痘痘層出不窮，皮膚中的膠原蛋白也容易變質，想維持容貌可是會變得困難重重啊！

（延伸閱讀：原來我們喝了這麼多糖！）

現在知道為什麼「戒喝飲料」對健康很重要了吧？飲料對瘦身來說絕對是大忌，多多喝水，頂多選擇無糖飲料，而且每日最多一杯就好，這才是維持身材和健康的最佳方式喔！(*´з｀*)

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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