疼痛時，別吃普拿疼！35年耳鼻喉科醫師：咖啡紅茶這樣喝，是最好用的天然止痛法

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止痛藥的迷思

一般來說，止痛藥在藥典裡就放在消炎止痛篇，痛就是發炎、紅、腫、熱、痛的主要症狀之一，雖然適量的吃止痛藥不會有什麼不適，甚至會覺得效果很好，這也就是止痛藥的廣告會大打元氣牌的原因，結果卻帶動了全民的錯誤用藥習慣。

止痛藥的一般副作用就是傷肝或是併隨傷胃，但你在藥品廣告和宣傳中一定看不到，此外，藥商當然不會鼓勵你儘早找出疼痛的原因（即使這是最最重要的），導致「痛就先吃止痛藥，服藥後不痛就當做有治療」的惡習──連醫師自然也無法置身事外，我就常遇到病人特別交代一定要放止痛藥，因為他頭很痛、喉嚨也痛、胸也又悶又痛。真的很讓人無言以對。

想緩解感冒時的疼痛，可以多吃抗氧化、抗發炎的營養品如暖性果菜汁、各種酵素飲品、維生素C，並且多補充溫性的水分。此外，頸背兩側的痛點、太陽穴、天柱穴、風池穴與合谷穴的自我按摩，臉部熱敷、雙掌搓揉臉部及肩頸部位也很有效，洗個澡（能有蒸氣浴最好）、睡個覺休息放鬆一下也可以。

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暖性果菜汁

所謂的暖性果菜汁，是以五行中木火土屬性、鮮豔深色系的蔬果為原料製成的，當然，太燥熱的水果如榴槤、波羅蜜、荔枝與龍眼等，和比較上火的堅果類如花生、腰果、夏威夷果等就不包括在內，而太寒涼的蔬果如西瓜、哈密瓜、冬瓜、柑橘類（但檸檬屬木所以為例外）、白蘿蔔、白菜類等等──也不包括在內。太甜的水果──如葡萄、葡萄乾、蘋果、熟透香蕉與釋迦等等不反對使用，但一定只能是配角身分，總之不能用多避免糖分吃太多而製造發炎反效果。事實上，還有一大堆的蔬果可以選擇，組合成非常多種您我喜愛的果菜汁。

喝暖是為了祛寒，蔬果汁爽口好消化、容易吸收，內容物皆是各種高含量的抗氧化類胡蘿蔔素如：α與β-胡蘿蔔素、茄紅素、葉黃素、花青素等等，也含有各種類黃酮如：槲皮素、兒茶素、山奈酚與花青素，加上大量葉綠素與各種蔬果酵素及纖維質，有點甜味又不會過甜，好喝又令人開心。

有一點千萬記得，感冒期間不可以冰冰的喝，可以先將蔬果汁的食材泡在溫水中加溫，去掉冰箱的寒氣，再利用慢磨機，或者加入溫溫的水，用果汁機打成果汁，這樣就完美了。

還有一個小叮嚀，就是飯後喝蔬果汁會增加腸胃負擔，建議最好當成兩餐之間的點心喝，或是感冒期間少量多餐，做為一小餐來喝最沒有異議。

用咖啡和紅茶止頭痛

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對於不常頭痛的人，萬一頭痛時早上喝一小杯咖啡也許會有幫助喔！我個人不喝咖啡，所以就改喝紅茶、烏龍茶與老茶等熟茶系列，效果同樣不錯。

這樣的建議至少超過20年了，即使碰到非開止痛藥不可的情況我也幾乎都不會開到500毫克劑量的普拿疼（除非是體重超重的病人），僅在有需要時用300毫克的孩童劑量，而且只用一天。此外，我也會另外準備急用的止痛藥，否則半夜發生劇烈頭痛，常會嚴重影響睡眠、讓血壓飆高，還會使得情緒低落、容易生氣。不過重點仍舊在於，適當緩解疼痛的同時，醫師還是要把背後的原因找出來。

好用的天然止痛法

以下兩種止痛法是我最常推薦給病人的：

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止痛藥的迷思

一般來說，止痛藥在藥典裡就放在消炎止痛篇，痛就是發炎、紅、腫、熱、痛的主要症狀之一，雖然適量的吃止痛藥不會有什麼不適，甚至會覺得效果很好，這也就是止痛藥的廣告會大打元氣牌的原因，結果卻帶動了全民的錯誤用藥習慣。

止痛藥的一般副作用就是傷肝或是併隨傷胃，但你在藥品廣告和宣傳中一定看不到，此外，藥商當然不會鼓勵你儘早找出疼痛的原因（即使這是最最重要的），導致「痛就先吃止痛藥，服藥後不痛就當做有治療」的惡習──連醫師自然也無法置身事外，我就常遇到病人特別交代一定要放止痛藥，因為他頭很痛、喉嚨也痛、胸也又悶又痛。真的很讓人無言以對。

想緩解感冒時的疼痛，可以多吃抗氧化、抗發炎的營養品如暖性果菜汁、各種酵素飲品、維生素C，並且多補充溫性的水分。此外，頸背兩側的痛點、太陽穴、天柱穴、風池穴與合谷穴的自我按摩，臉部熱敷、雙掌搓揉臉部及肩頸部位也很有效，洗個澡（能有蒸氣浴最好）、睡個覺休息放鬆一下也可以。

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暖性果菜汁

所謂的暖性果菜汁，是以五行中木火土屬性、鮮豔深色系的蔬果為原料製成的，當然，太燥熱的水果如榴槤、波羅蜜、荔枝與龍眼等，和比較上火的堅果類如花生、腰果、夏威夷果等就不包括在內，而太寒涼的蔬果如西瓜、哈密瓜、冬瓜、柑橘類（但檸檬屬木所以為例外）、白蘿蔔、白菜類等等──也不包括在內。太甜的水果──如葡萄、葡萄乾、蘋果、熟透香蕉與釋迦等等不反對使用，但一定只能是配角身分，總之不能用多避免糖分吃太多而製造發炎反效果。事實上，還有一大堆的蔬果可以選擇，組合成非常多種您我喜愛的果菜汁。

喝暖是為了祛寒，蔬果汁爽口好消化、容易吸收，內容物皆是各種高含量的抗氧化類胡蘿蔔素如：α與β-胡蘿蔔素、茄紅素、葉黃素、花青素等等，也含有各種類黃酮如：槲皮素、兒茶素、山奈酚與花青素，加上大量葉綠素與各種蔬果酵素及纖維質，有點甜味又不會過甜，好喝又令人開心。

有一點千萬記得，感冒期間不可以冰冰的喝，可以先將蔬果汁的食材泡在溫水中加溫，去掉冰箱的寒氣，再利用慢磨機，或者加入溫溫的水，用果汁機打成果汁，這樣就完美了。

還有一個小叮嚀，就是飯後喝蔬果汁會增加腸胃負擔，建議最好當成兩餐之間的點心喝，或是感冒期間少量多餐，做為一小餐來喝最沒有異議。

用咖啡和紅茶止頭痛

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對於不常頭痛的人，萬一頭痛時早上喝一小杯咖啡也許會有幫助喔！我個人不喝咖啡，所以就改喝紅茶、烏龍茶與老茶等熟茶系列，效果同樣不錯。

這樣的建議至少超過20年了，即使碰到非開止痛藥不可的情況我也幾乎都不會開到500毫克劑量的普拿疼（除非是體重超重的病人），僅在有需要時用300毫克的孩童劑量，而且只用一天。此外，我也會另外準備急用的止痛藥，否則半夜發生劇烈頭痛，常會嚴重影響睡眠、讓血壓飆高，還會使得情緒低落、容易生氣。不過重點仍舊在於，適當緩解疼痛的同時，醫師還是要把背後的原因找出來。

好用的天然止痛法

以下兩種止痛法是我最常推薦給病人的：