健走減重又防癌 最佳時機是早上?還是晚上?
健走好處多,可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重,中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素,提高身體的防癌和抗癌能力。然而,同樣是走路,什麼時段比較好呢?最佳的走路時機是清晨或晚上?
清晨運動好健康?走路養生達人:晚上7至9點更好
受到「一日之計在於晨」和「聞雞起舞」觀念的影響,許多人熱衷於晨練,但曾經罹患高血壓、高血脂和冠狀動脈心臟病的林正,在堅持走路運動1年,血壓和血脂全部恢復正常後,體悟到真正適合養生的健走時間在晚上。
「走路養生達人」林正在其與內科醫師林青合著的《走是養生之王》一書中提到,養生保健式的走路運動,若想要獲得防病治病的效果,需要根據個人年齡及身體狀況,選擇相應的最佳時間;但若以一般情況來講,每天走路運動的最佳時間範圍是下午3點至晚上9點,其中又以晚上7點至晚上9點的時段最好。
專家認為晚上7點至9點的時段是健走養生的最佳時段。晚上健走2理由:生理狀態佳+氧氣多
他解釋,晚上7點至9點間的短短2個小時,是一天中人體生命徵象最強盛的時間,也是生理狀態最佳的時間。在這個時間範圍裡,人體肌肉、關節較為靈活,血壓、心率較為平穩,神經系統高效、靈敏,能夠較順暢地調節機體適應環境變化。
此外,公園和樹林中的綠色植物,白天在陽光下進行光合作用,會吸收二氧化碳、釋放氧氣;在夜間會吸收氧氣,釋放二氧化碳。而經過白天光合作用不斷釋放氧氣,空氣中氧氣和負離子含量較高,也是造就晚上7點至9點成為走路黃金時段的主因之一。
健走好處多,可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重,中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素,提高身體的防癌和抗癌能力。然而,同樣是走路,什麼時段比較好呢?最佳的走路時機是清晨或晚上?
清晨運動好健康?走路養生達人:晚上7至9點更好
受到「一日之計在於晨」和「聞雞起舞」觀念的影響,許多人熱衷於晨練,但曾經罹患高血壓、高血脂和冠狀動脈心臟病的林正,在堅持走路運動1年,血壓和血脂全部恢復正常後,體悟到真正適合養生的健走時間在晚上。
「走路養生達人」林正在其與內科醫師林青合著的《走是養生之王》一書中提到,養生保健式的走路運動,若想要獲得防病治病的效果,需要根據個人年齡及身體狀況,選擇相應的最佳時間;但若以一般情況來講,每天走路運動的最佳時間範圍是下午3點至晚上9點,其中又以晚上7點至晚上9點的時段最好。
專家認為晚上7點至9點的時段是健走養生的最佳時段。晚上健走2理由:生理狀態佳+氧氣多
他解釋,晚上7點至9點間的短短2個小時,是一天中人體生命徵象最強盛的時間,也是生理狀態最佳的時間。在這個時間範圍裡,人體肌肉、關節較為靈活,血壓、心率較為平穩,神經系統高效、靈敏,能夠較順暢地調節機體適應環境變化。
此外,公園和樹林中的綠色植物,白天在陽光下進行光合作用,會吸收二氧化碳、釋放氧氣;在夜間會吸收氧氣,釋放二氧化碳。而經過白天光合作用不斷釋放氧氣,空氣中氧氣和負離子含量較高,也是造就晚上7點至9點成為走路黃金時段的主因之一。
最佳的走路時機是清晨或晚上? ... 專家認為晚上7點至9點的時段是健走養生的最佳時段。 ... 文章來源: 健走減重又防癌最佳時機是早上?還是晚上 ...
最佳的走路時機是清晨或晚上? ... 的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素,提高身體的防癌和抗癌能力。 ... 散步的最佳時機是早上還是晚上?
最佳的走路時機是清晨或晚上? ... 早上不該健走,原因很科學! ... 本圖、文經授權轉載自華人健康網(原標題:健走減重又防癌最佳時機是早上?
健走好處多,可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重,中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素,提高身體的防癌和抗癌 ...
心搏:每分鐘約為72次,但在晚上十時至早上七時這段時間內,頻率稍為 .... 的「工時」,以達到最佳的產能,讓您的飲食與運動都能發揮最大效用,更能 ...
2017年5月1日 — 不過,需注意的是,即使晚上運動比較符合養生目的,也別忘了避開晚飯前後的1小時。通常,飯前人體血糖值較低,此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良 ...
2018年11月12日 — 不過,需注意的是,即使晚上運動比較符合養生目的,也別忘了避開晚飯前後的1小時。通常,飯前人體血糖值較低,此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良 ...
2017年4月25日 — 健走減重又防癌最佳時機是早上?還是晚上? ... 健走好處多,可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重,中等強度的走路運動更能 ...
今年9月《國際癌症期刊》1項研究結果指出,相較於晚上7點至10點運動,在早上8點到10點間運動的抗癌保護力更好。 特定時間的運動有助於提升防癌效果. 研究人員分析2008年 ...
2020年11月10日 — 根據今年9月刊登在《國際癌症期刊》發現,在早上8點到10點之間的運動比起晚上7點至10點運動,身體更能有抗癌的保護力。 研究人員分析2008年至2013年一共 ...
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