「家庭主婦怎麼會有壓力？」結婚5年重度憂鬱，辭職在家帶小孩，如何害死台灣女人...

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「家庭主婦不是沒有壓力嗎？為什麼還會得憂鬱症？」當妻子被診斷出重度憂鬱症時，他相當錯愕，平常只是嫌老婆菜難吃、浴室頭髮沒掃乾淨、抱怨她不願回家陪公婆而已，為何事情會變這樣？這是許多台灣男人都不知道的，關於家庭主婦的憂鬱症問題……

美育成為專職主婦已經邁入第五年了。每天早起為丈夫與孩子做完早餐後，開始洗衣打掃，接著自己胡亂煮了簡單的午餐吃，再來開始思考晚餐的菜色，然後出門買菜。小孩下課，檢查作業；老公下班，準備晚餐；晚餐結束，收拾廚房，追完韓劇後睡覺。

這五年來，幾乎每一天就這樣過了。這五年來，好像也沒感覺什麼就過了。

一個月前，孩子剛過完暑假回到校園，結束這兩個月讓美育鬆了好大一口氣。因為放暑假，孩子待在家中時間變長，不小心發生了幾次失去耐性的爭吵與摩擦。

美育對管教方式感到苦惱與壓力，幾次就寢前忍不住對丈夫抱怨，卻好像被當成耳邊風，丈夫總是只丟回一句：「上班壓力更大！面對小孩哪有壓力？」隨即倒頭就睡。於是孩子放暑假的兩個月，美育的心情特別鬱悶。

同時，丈夫的酸言酸語似乎也隨著工作壓力變多了。

「這道菜都煮了五年還煮不出和媽一樣的味道。」

「浴室裡有你的頭髮，地板也有，你平常在家都在做什麼啊？不能掃一下嗎？」

「為什麼要買另一台電視，兩個人看一台不是剛剛好嗎？錢又不是你在賺。」

「沒有和爸媽一起住已經對你很寬容了，每個週末回去看一下他們很難嗎？」

「又想買衣服，不是沒多久前才剛買嗎？」

美育因為孩子漸漸失去耐心，也因為丈夫，漸漸喪失作為家庭主婦的成就感與生活重心。

孩子開學之後，美育白天一個人在家常常不由自主地哭泣，想著自己不僅每天做著重複的事情，還做不好，覺得自己非常沒有價值；到了晚上，則因為管教孩子的壓力而失眠，疲勞感逐漸增加；煮菜時，還常常忘記自己做到哪，把整道菜搞砸；記憶力也越來越差，常常遲繳帳單與忘記帶鑰匙出門。

強烈的無能感開始變成生活上的失能，丈夫也終於發現最近的美育已經不是以前的美育。

丈夫認為是長期失眠惹的禍，因此帶著美育前往精神科求助。但經醫師診斷後，醫師表示由於美育受憂鬱症困擾太久，已經變成了相當嚴重的重鬱症。

聽到診斷後的丈夫相當錯愕：「家庭主婦不是沒有壓力嗎？為什麼還會得憂鬱症？」

家庭主婦也會被小鬱亂入

臺北市立聯合醫院松德院區家庭治療門診曾經調查分析120名台灣女性的婚姻生活，調查後發現，「有小孩、未就業」的這一組女性，比起「就業或有職業生涯」的其他女性，較容易罹患憂鬱症。

其實不管是任何文化、國度與種族，女性罹患輕度憂鬱的比例幾乎都是男性的兩倍，主要原因在於女性承受較多的社會壓力。而臨床研究也發現，許多女性的憂鬱來源就是處於婚姻生活困境。

儘管與公婆同住的比例越來越低，但身處時代變遷中的女性仍十分容易陷入自我定位的困境。

家庭主婦如何預防小鬱亂入？

睡眠一定要充足，規律足夠的睡眠對調適心情有很大的幫助。除了睡好覺之外，多做運動也很重要。運動能讓身體放鬆、幫助睡眠，還可同時讓大腦釋放天然的抗憂鬱成分。

家庭主婦常常因為孩子或繁重的家務挪不出時間運動，因此應盡量捨去較不重要的事情，或請家人幫忙承擔家務，保留足夠的運動時間。對外可以試著認識社區的其他主婦，建立社交圈；在婚姻與家庭中，良性的溝通更是十分必要。

家庭的難題需要一起度過

當家庭中的母親被小鬱亂入，對於家中的任何人都是一道沉重的打擊。若真的母親生病了，父親必須適時向孩子解釋，同時密切注意孩子的狀況。如果可以，可進行家庭的團體諮商，透過家庭的愛與力量來面對並預防憂鬱症。

須特別留意，千萬不要陷入「責備的迴圈」。有時候年紀較大的孩子會認為是其他長輩讓媽媽生病，年紀較小的孩子也可能因不安而情緒不穩，這時被責怪或波及的人一定要就此打住，不要因一時氣憤而說出：「是因為你不聽話媽媽才生病的」這類話語。

美國憂鬱症專家米歇爾．亞克在其著作《憂鬱的理性翻身》中提到：「憂鬱症不是傳染疾病，但它的確會像病毒一樣一個傳一個。」如果不小心陷入責難的迴圈，家中可能會被更多隻小鬱亂入。

此外，作為另一半的角色格外重要，丈夫應該要多花點時間、盡心陪伴罹患憂鬱症的妻子，讓她感到不孤單，小鬱才走得比較快。

但由於人很容易受到他人的情緒影響，因此身為憂鬱症患者的另一半，除了隨時注意孩子被影響之外，控制自己不受患者的負面情緒干擾也十分重要。

書籍簡介

小鬱亂入，抱緊處理

作者：林妤恒, 白琳   出版社：圓神  出版日期：2017/04/01

林妤恒

畢業於台灣科技大學創意設計學士班，喜歡帶著底片機旅遊，偷偷觀察街上的人事物。大學四年碰了各種設計領域，但依舊無法決定應該要做哪種設計，目前仍在各處打滾尋找目標。 白琳

畢業於台灣科技大學商業設計系，喜愛設計、藝術、漫畫和插畫。目前在最容易被小鬱亂入的城市紐約攻讀傳達設計，一邊思考「設計」究竟是什麼。

「小鬱亂入」為兩人在大學時期的畢業製作作品，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症。本書為「小鬱亂入」延伸的第一本著作。