早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色
「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、土司的人,往往抵擋不了當中的食材要角,包括令人吮指沾著裹粉的炸雞,還有香甜的日式醬燒汁,以及香濃滑順的美奶滋…,竟然是早餐3大熱量凶器!
你可能會說:「只不過是吃一餐早餐,有那麼嚴重嗎?」營養師蘇妍臣表示,早餐要吃的均衡有營養,才能稱得上是「吃的像皇帝」;相反的,如果吃到含有高油脂或熱量過高的食物,就會造成身體的負擔。
一片厚片吐司 熱量約150大卡
先來看三明治或吐司本身的熱量,其實十分可觀,一般早餐店使用的吐司大概熱量為80大卡,如果屬於厚片吐司或三明治,則一片熱量則是1倍,即150大卡左右。
熱量地雷一/三明治夾麵包裹粉的炸雞排 熱量高達275大卡
早餐喜歡吃三明治當中裹上麵包粉的炸雞排嗎?營養師蘇妍臣表示,用來炸物的麵包裹粉為例,熱量與一般澱粉近似,如果要裹上一片雞肉,麵包裹粉的用量大約為40克,熱量即相當於150大卡;如果再加上一份雞肉的熱量約75大卡,以及炸雞排所使用5克的沙拉油,熱量約 45大卡,綜合以上一份炸雞排熱量就高達275大卡。
「早餐要吃的像皇帝」!早餐能開啟一天的活力與健康,但是,偏偏早餐有一些調味或增加口感的做法,卻暗藏熱量破表地雷!尤其是酷愛吃三明治、土司的人,往往抵擋不了當中的食材要角,包括令人吮指沾著裹粉的炸雞,還有香甜的日式醬燒汁,以及香濃滑順的美奶滋…,竟然是早餐3大熱量凶器!
你可能會說:「只不過是吃一餐早餐,有那麼嚴重嗎?」營養師蘇妍臣表示,早餐要吃的均衡有營養,才能稱得上是「吃的像皇帝」;相反的,如果吃到含有高油脂或熱量過高的食物,就會造成身體的負擔。
一片厚片吐司 熱量約150大卡
先來看三明治或吐司本身的熱量,其實十分可觀,一般早餐店使用的吐司大概熱量為80大卡,如果屬於厚片吐司或三明治,則一片熱量則是1倍,即150大卡左右。
熱量地雷一/三明治夾麵包裹粉的炸雞排 熱量高達275大卡
早餐喜歡吃三明治當中裹上麵包粉的炸雞排嗎?營養師蘇妍臣表示,用來炸物的麵包裹粉為例,熱量與一般澱粉近似,如果要裹上一片雞肉,麵包裹粉的用量大約為40克,熱量即相當於150大卡;如果再加上一份雞肉的熱量約75大卡,以及炸雞排所使用5克的沙拉油,熱量約 45大卡,綜合以上一份炸雞排熱量就高達275大卡。
營養師蘇妍臣表示,偏偏這一些令人愛不釋手的食材,卻暗藏熱量地雷。 ... 另外,三明治與土司扮演靈魂角色,有著香濃口感的美奶滋,熱量也不可小 ...
你是早餐三明治族、土司族嗎?小心吃錯誤踩熱量地雷! ... 另外,三明治與土司扮演靈魂角色,有著香濃口感的美奶滋,熱量也不可小看。美奶滋是由蛋黃、沙拉油為 ...
2017年7月25日 — 另外一個看起來不起眼,卻是熱量殺手的主角是三明治中的醬燒醬汁,大家可能不知道的是,醬燒醬汁主要製作材料是糖與油脂,類似烤肉時刷一次醬燒醬汁在 ...
2017年7月26日 — 先來看三明治或吐司本身的熱量,其實十分可觀,一般早餐店使用的吐司大概熱量為80大卡,如果屬於厚片吐司或三明治,則一片熱量則是1倍,即150大卡左右。
基本上,拿了就走的三角形三明治,熱量約在250∼350大卡;若是現做的方形三明治,如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根蛋吐司、肉鬆蛋吐司等,熱量則是在300∼450大卡之間。 而 ...
早餐暗藏3大熱量地雷!三明治夾這些是狠角色】 ✦ 明天吃早餐開始注意! ... 另外一個看起來不起眼,卻是熱量殺手的主角是三明治中的醬燒醬汁,大家可能不知道的是,醬燒 ...
蘿蔔糕比例蘿蔔糕炒蛋雞排熱量ptt早餐吃什麼不會胖蘿蔔糕食譜早餐店吃什麼早餐吃什麽煎粿熱量熱量不足變胖蘿蔔糕消化 [no_relate_sql.name;block=a]
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