夏天總是睡不好?女中醫:先喝茶擊敗2大失眠體質!
失眠,是現代人的文明病,台灣睡眠醫學會曾公布國人慢性失眠的盛行率為20.2%,相當於每5個人就有1人飽受失眠所苦,然而,一年365天,許多人發覺「為什麼我在夏天特別容易失眠、睡不好?」中醫師認為,與季節引發2大體質變化的關係很大!
撇開常見造成失眠的熬夜、晚睡、吵雜、光害、壓力,甚至是個人疾病因素不談,黃慧娟中醫師表示,夏天天氣熱,特別容易讓人形成「心火旺」和「濕氣重」的體質,出現睡不好、睡不飽等睡眠困擾,因此想要夏夜好眠,也要懂得「對症改善」。
夏天天氣熱,特別容易讓人形成「心火旺」和「濕氣重」的體質,並有夜間睡不好的情況。夏季心火旺到睡不著,來杯甘麥大棗茶吧!
黃慧娟中醫師進一步說明,夏季天氣炎熱、陽氣盛,經絡運行走浮脈,即身體內的能量向外流動,且夏天在五行中屬火,對應的臟腑是心,因此若無法順應時節調整生活習慣,很容易導致「心火旺」,影響睡眠且伴隨浮躁、易怒、緊張等情緒。此外,夏天日照長,會影響人體內褪黑激素的分泌,也是造成夏天容易失眠的原因,此情況以長時間待在太陽光底下的戶外工作者尤為常見。
因心火過度旺盛而睡不好的人,平日可煮些降心火的茶飲,趁陽氣最盛的中午前飲用完畢,以達養生之效。不怕苦的人,可取蓮子心0.5分至1錢、淡竹葉2錢、黃連1錢,加水煮成500c.c.茶飲後飲用;怕苦的人,則可取浮小麥2錢、甘草2錢和大棗2顆,加水煮成500c.c.茶飲,雖然降心火的效果不比蓮子心和黃連,但滋味酸甜,更好入口。
失眠,是現代人的文明病,台灣睡眠醫學會曾公布國人慢性失眠的盛行率為20.2%,相當於每5個人就有1人飽受失眠所苦,然而,一年365天,許多人發覺「為什麼我在夏天特別容易失眠、睡不好?」中醫師認為,與季節引發2大體質變化的關係很大!
撇開常見造成失眠的熬夜、晚睡、吵雜、光害、壓力,甚至是個人疾病因素不談,黃慧娟中醫師表示,夏天天氣熱,特別容易讓人形成「心火旺」和「濕氣重」的體質,出現睡不好、睡不飽等睡眠困擾,因此想要夏夜好眠,也要懂得「對症改善」。
夏天天氣熱,特別容易讓人形成「心火旺」和「濕氣重」的體質,並有夜間睡不好的情況。夏季心火旺到睡不著,來杯甘麥大棗茶吧!
黃慧娟中醫師進一步說明,夏季天氣炎熱、陽氣盛,經絡運行走浮脈,即身體內的能量向外流動,且夏天在五行中屬火,對應的臟腑是心,因此若無法順應時節調整生活習慣,很容易導致「心火旺」,影響睡眠且伴隨浮躁、易怒、緊張等情緒。此外,夏天日照長,會影響人體內褪黑激素的分泌,也是造成夏天容易失眠的原因,此情況以長時間待在太陽光底下的戶外工作者尤為常見。
因心火過度旺盛而睡不好的人,平日可煮些降心火的茶飲,趁陽氣最盛的中午前飲用完畢,以達養生之效。不怕苦的人,可取蓮子心0.5分至1錢、淡竹葉2錢、黃連1錢,加水煮成500c.c.茶飲後飲用;怕苦的人,則可取浮小麥2錢、甘草2錢和大棗2顆,加水煮成500c.c.茶飲,雖然降心火的效果不比蓮子心和黃連,但滋味酸甜,更好入口。
什麼體質的人,夏天最難熬? 夏天有苦夏一說,苦夏的人夏天最難熬,首先是有氣無力,其次就是不想吃東西,. 什麼體質的人會致此?最危險的就是脾虛的人。
夏天是最好的體內除濕機會,透過適當運動,幫助排出「寒與濕」。 ... 張哲慈指出,胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質,很容易累積「濕」而成「痰」。
夏天是最好的體內除濕機會,透過適當運動,幫助排出「寒與濕」。 ... 張哲慈指出,胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質,很容易累積「濕」而成「痰」。由於人體出汗時,必須靠 ...
2022年8月15日 — 改善濕熱體質,夏季常見進補藥材. 暑多夾濕,脾胃為後天之本,脾主運化水濕,脾胃消化功能不好,水分代謝不良,濕氣難排出,身體消化功能差,長久下來影響 ...
2017年7月9日 — 不少人以為夏季炎熱,不適合進補,但中醫師破解迷思,指出夏季濕熱容易導致氣陰兩虛,夏季進補能彌補體內元氣的不足。尤其體質虛寒的人,可以利用夏天 ...
5種改善體質怕熱的方法 · :無論是有氧或無氧運動 · 多喝水:多補充水分,可以讓身體面臨高溫時有汗可流;水分攝取過少,身體就更難藉由流汗 · 攝取適當糖分:長期攝取過多 ...
2022年8月2日 — 養成良好飲食習慣: 平常少吃油炸和生冷的食物以及少喝酒,這類飲食會使身體產生過多的”濕熱”,而在夏天時由於外在暑濕影響,更容易讓有濕熱體質的人易於 ...
2023年8月25日 — 台灣屬海島氣候,除了炎熱外也偏濕,中醫師周宗翰表示,濕熱是影響食慾的主因,加上部分民眾一到夏天喝冷飲、吃冰品毫無節制,寒氣也隨之進入體內, ...
夏季改善體質 · 1、多攝取熱飲: 在夏日用熱毛巾擦拭手臉,會有降溫效果。 · 2、定時飲用溫水補充水分,充分促進身體的發汗作用 · 3、攝取在熱帶地區栽種、採收的夏季蔬果:
夏天換季體質跟不上?啟動代謝力是關鍵營養師教你拒絕3大NG行為!啟動3原則大作戰! · 一、夏天天氣炎熱活動量大幅減少 · 二、鈣質攝取量不足影響代謝機能 · 三、消暑 ...
2023年6月14日 — 溫補也稱熱補,身體虛寒、易四肢冰冷的體質如陽虛、血虛體質較為適合這種食補方式。溫補常見食材有牛羊肉、蝦、桂圓、當歸、熟地、白芍等。四物湯、十全大 ...
2023年7月5日 — 嚴夏氣溫上升,單單在戶外一陣子就大汗淋漓,容易耗氣傷津。因此氣虛體質人士在炎夏必須做好防暑措施,避免長時間暴曬,否則可加重氣虛症狀:精神疲憊、體 ...
2023年7月3日 — ... 夏天氣溫屢創新高,中暑就醫人次也逐年增加,然而, ... 體質虛弱者、熬夜、睡眠不足的人更是好發。 陽暑:指當身體已完全喪失調 ...
濕氣重原因化痰方法身體除濕去濕丸流鼻水吃辣濕熱體質冬天拔罐去濕穴位去濕毒食物紅茶綠茶中醫怕熱易流汗 健康養生 碧礽牙醫診所 憑感覺生技製藥 生技新藥 投資臺北市大安區四維路198巷30弄5號
打造易瘦體質不怕胖!蕭敦仁醫師:運動後「這時間」補蛋白質,助體重控制
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】有許多人運動目的是甩肉減重,但是擔心運動後身體的吸收力變強,會使運動燃燒掉的卡路里...
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◎365天感冒――鼻炎[1]換季的時候韓醫院總是很忙。因為感冒咳嗽、流鼻涕來就診的患者很多,其中也有很多過敏性體質的患者,他...
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天冷令人懶洋洋的,想躲進被窩補眠、在家裡追劇、吃美食,不過醫師表示,相較於夏天,冬天的燃脂效果更好,不如把握好時機做...
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功夫皇帝李連杰原本是許多人心目中的武打英雄,未料有粉絲在社群網站公開和英雄合影,卻看到59歲的李連杰頭禿髮白、身體佝僂...
夏天頭皮狂出油,代表脾肺不和、溼熱過盛!中醫師教你5招改善「油頭」
photos放大顯示白髮位置顯示健康狀況現今的職場人工作、生活壓力都不小,不少人年紀輕輕就長出了白頭髮。事實上,根據白髮的...
健康小站丨立冬至,寒氣到,此時養生要注意這幾點-Yes-Pick
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