從睡姿看出你平常怎麼「虐待」身體!物理治療師圖解:身體痠痛4原因
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人家說睡姿反應出個性、跟枕邊人的關係,物理治療師說睡姿可以看出你平常怎麼「虐待」身體。這裡肌肉緊、那裡筋膜繃,都會直接反映在睡姿上,想知道怎麼解救身體嗎?快來檢測你是哪種睡姿吧!
睡姿 A:仰躺呈現青蛙腿
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仰躺時出現明顯的「雙腳往外翻、膝蓋彎曲、踮腳尖」青蛙腿姿勢,就代表你平常小腿都沒有認真伸展,或是有翹腳的壞習慣囉!當腿後側的肌群太緊時,雙腳就會變成「外八」、「彎膝蓋」去彌補柔軟度不足的問題,因此躺下來,就變成傳說中的青蛙腿。
解決辦法:伸展小腿後側、臀部肌群。
睡姿 B:永遠側躺同一邊
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你是不是只有側躺某一邊,身體才會比較舒服呢?這代表了你的左右兩側肌群或關節不對稱,才讓身體產生歪斜。這種情況通常是生活習慣、日常用品擺設造成的,像是:電腦放在左邊,上身需要向左轉來使用;背單肩背包,讓身體長期單邊用力...
怎麼知道自己有沒有這個問題呢?小編提供你一個簡單的檢測方法。
坐在不會滑動的椅子上,將雙腳、雙膝併攏,雙手在胸前交叉抱胸,身體分別往右、左轉,確認是否可以看到正後方。比較兩側的旋轉弧度,如果兩側不對稱,有一邊特別卡,就代表身體有歪斜囉!
解決辦法:改變日常用品擺設(將電腦或電視擺正、平均兩手使用手機的時間)、伸展脊椎。
睡姿 C:雙手高舉過頭
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擁有嫵媚睡姿的你,其實是個肩頸痠痛的受害者...這種人通常有駝背的困擾,為了不拉扯到緊繃的肩頸、胸肌,身體才會自動呈現投降姿,向肩頸痠痛投降呀。解決辦法:睡前伸展頸部、胸肌,並針對這些緊繃肌群按摩,平常維持正確的站姿、坐姿也很重要。
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人家說睡姿反應出個性、跟枕邊人的關係,物理治療師說睡姿可以看出你平常怎麼「虐待」身體。這裡肌肉緊、那裡筋膜繃,都會直接反映在睡姿上,想知道怎麼解救身體嗎?快來檢測你是哪種睡姿吧!
睡姿 A:仰躺呈現青蛙腿
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仰躺時出現明顯的「雙腳往外翻、膝蓋彎曲、踮腳尖」青蛙腿姿勢,就代表你平常小腿都沒有認真伸展,或是有翹腳的壞習慣囉!當腿後側的肌群太緊時,雙腳就會變成「外八」、「彎膝蓋」去彌補柔軟度不足的問題,因此躺下來,就變成傳說中的青蛙腿。
解決辦法:伸展小腿後側、臀部肌群。
睡姿 B:永遠側躺同一邊
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你是不是只有側躺某一邊,身體才會比較舒服呢?這代表了你的左右兩側肌群或關節不對稱,才讓身體產生歪斜。這種情況通常是生活習慣、日常用品擺設造成的,像是:電腦放在左邊,上身需要向左轉來使用;背單肩背包,讓身體長期單邊用力...
怎麼知道自己有沒有這個問題呢?小編提供你一個簡單的檢測方法。
坐在不會滑動的椅子上,將雙腳、雙膝併攏,雙手在胸前交叉抱胸,身體分別往右、左轉,確認是否可以看到正後方。比較兩側的旋轉弧度,如果兩側不對稱,有一邊特別卡,就代表身體有歪斜囉!
解決辦法:改變日常用品擺設(將電腦或電視擺正、平均兩手使用手機的時間)、伸展脊椎。
睡姿 C:雙手高舉過頭
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擁有嫵媚睡姿的你,其實是個肩頸痠痛的受害者...這種人通常有駝背的困擾,為了不拉扯到緊繃的肩頸、胸肌,身體才會自動呈現投降姿,向肩頸痠痛投降呀。解決辦法:睡前伸展頸部、胸肌,並針對這些緊繃肌群按摩,平常維持正確的站姿、坐姿也很重要。
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身體一歪痠痛來,物理治療師教你三弓鼎立輕鬆站- 第2頁 ... 而且,通常足弓比較塌陷、跟骨歪斜的那一隻腳,會伴隨膝蓋內旋、骨盆前傾等問題(如圖四)。 ... 出造成姿勢不良的原因與其解決的方式,沒有找到問題來源,腰痠背痛與關節 ...
物理治療調脊椎遠離腰痠背痛有技巧 ... 圖/衛生局國健科長林秀猜提供) ... 很重要,維持正確的生活形態與姿勢,才能避免酸痛上身,若有出現身體疼痛的警 ... 林秀猜指出,物理治療師透過互動方式,示範教導10招正確的調整脊椎的 ...
馬偕醫院物理治療師 歐育志 導論肌筋膜痛症候群為臨床上極常見的病症,與纖維肌痛(fibromyalagia)不同的是肌筋膜痛是區域性疼痛,而纖維肌痛是全身多發性的病症。 .... E、病患自我調整(self-regulation):主要加強病患身體圖像(body image)。
書名:物理治療師教你自助擺平痠痛,語言:繁體中文 ... 疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動;適當的活動能促進循環、加速傷處癒合,還能讓癒合的新組織 .... 而內容中緩解身體痠痛的圖文解釋相對少了許多,可能只占約3成
我成了徒手治療師,這表示我會運用雙手和物理治療介入。 ... 我認為,身體開始疼痛的真正原因是關鍵點,其重要性遠遠大於你感覺到的症狀,或是 ...
肌肉緊繃進而產生疼痛和肌肉酸痛(痠痛),是很常見的健康問題。其實肌肉緊 ... 不好的嗎? 另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度,所以你的身體可以很彎、很軟就是健康的嗎? 王元慶物理治療師來帶大家瞭解一下肌肉的狀態。 ... 根本原因還是在你的生活習慣、工作方式讓肌肉失去了平衡。 ... 肌肉緊繃酸痛譬喻圖.
2017年9月28日 — 這種人通常有駝背的困擾,為了不拉扯到緊繃的肩頸、胸肌,身體才會自動呈現投降姿,向肩頸痠痛投降呀。 解決辦法:睡前伸展頸部、胸肌,並針對這些緊繃肌 ...
統異常的病患,可以幫助緩解疼痛、改善失能狀態、提高生活品質,更重要的是具有治療功效,能夠啟動自我修復能力,透過各種運動治療處方來提升自癒能力。 藉由物理治療師 ...
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2022年10月5日 — 但是許多症狀的發生,通常是很多原因造成的,除了姿勢的因素之外,還有環境因素、心理因素,或是工作強度與工作時間。 大部分跟工作相關的肌肉骨骼傷害, ...
2023年3月30日 — 因此,當身體正在進行修復和重建,肌肉和關節開始恢復功能時,會誘發肌肉組織的張力和痛感,可能多少會感受到一些疼痛和不適感,這是正常的生理反應。但 ...
2019年1月23日 — 確實物理治療師是肌肉骨骼問題的專家,但是肌肉過度緊繃需要放鬆只是所有肌肉骨骼問題中一小小小部分而已。好痛痛邀請物理治療師寫這篇文章,並不是要 ...
2021年11月23日 — 德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕ 最淺顯易懂的#肌筋膜修復指南 物理治療師、醫生、運動員必備!輕鬆做自己的物理治療師,拯救惱人的慣性痠痛麻 ...
2022年3月30日 — 物理治療師陳曉謙指出,身體疼痛除了退化已外,更有可能是其他問題;圖為情境照。(圖取自freepic). 〔健康頻道/綜合報導〕國人常因為身體疼痛求 ...
綁腿睡覺駝背肩胛骨痛舒緩肩胛骨酸痛成大選課hub身體裡面痛肌膚的照護敏感肌症狀肌筋膜疼痛症候群哪一科后重生秘帖油肌肌筋膜疼痛症候群復健 健康養生 時常在這裡 辛口薑薑薑薑333刷牙 葉沛林 鹽巴南投縣政府使用管理科
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